日常生活中简单的保健小动作，如果能每天坚持，也能起到很好的健康效果。下面为大家介绍5种日常生活中随时可做的保健方法。
捏腋窝 中医认为，经常按捏腋窝可舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3至5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
张嘴巴 最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部组织器官的老化。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续约1分钟，每天早晚各做一次。
转颈 经常做做转颈运动，既能提神又能防止颈椎病。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10至15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
握拳 每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50至80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
踮脚 踮脚时抬脚后跟每次收缩时挤压出的血量，大致相当于心脏每次跳动排出的血量，这种对小腿后部肌肉的收缩挤压能有效促进人体下肢血液回流，预防下肢静脉闭塞症。方法是：抬起两脚脚跟，前脚掌着地。如每小时做一次，能大大促进血液循环。
素材：网络 编辑制作：杨凤弟老师
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