首页 我的图书馆 个图VIP 联系客服

看到好文章,想保存怎么办!

下载APP
核心——劲
    传统武术体系里有一个核心——劲


,劲是一种用于出拳、出腿的发力技术,它是靠传统武术中的正确的站桩训练获得。“劲”在传统武术不同时期、不同门派有不同的名称,比如“内劲”、“整劲”、“弹劲”、“浑圆力”等等,李小龙称为“寸劲”,传统使用广泛的名称是“劲”。传统武术劲是一种能使肌肉产生弹性势能的高级的运动条件反射。这种条件反射建立后在特定的姿势下,用力牵拉肌肉感受器肌梭就能被引出,这条件反射被引出后可使肌肉内部募集比肌紧张反射更多的运动单位的肌纤维进行强烈的交替性收缩,而强烈地牵拉弹性成分产生弹性势能,产生一系列生物力学效应(故传统武术有的门派称称此现象为“弹劲”、“内劲”、“内力”、“暗劲”。直拳是关节运动幅度大的长距离出拳动作,蹬腿、转髋、拧腰,关节运动幅度大,做功距离长,而下肢肌、躯干肌发出的弹力会被自身的重力和关节的约束力等内部阻力消耗,不能传递至前臂,而不能与全身肌肉向心收缩产生的爆发力形成合力。所以,后手直拳利用不上这种弹力。而前手直拳是短距离出拳动作,转髋、拧腰的关节运动幅度小。一瞬间发力出前手直拳,下肢肌、躯干肌被拉长的弹性成分同步迅速恢复原状释放弹力,由于关节运动幅度小,这全身弹力还能克服身体内部阻力作用到出拳动作结束,并与全身肌肉向心收缩产生的爆发力形成合力。参与出拳的全身大肌肉群的弹力和向心收缩的爆发力形成合力,通过协调的出拳鞭打动作叠加在一起传递到前手直拳,则有一个很大的整体效应,可整合成一股巨大的力量,打击力量非常大(太极拳中隐晦地形容此为“蓄势绵绵、爆发于一瞬”、“蓄劲如张弓、发劲如放箭”、“身备五张弓、静如山岳、动若江河、能蓄能发、滔滔不绝等”。站桩训练劲的站桩姿势相似(如大成拳的“浑圆桩”)。只是站桩训练时的姿势注重把关节两侧肌肉充分伸展开,保持一定的肌张力,以保证训练效果.劲的发力对柔韧的要求应该更高,身体柔韧性更好那么发出的劲的整体效应会更大。在前文我讲过,传统武术劲实际就是在一些特定的姿势,其最后一环的前臂力量在整体发力中所起的作用比普通出拳前臂力量所起的作用更明显,力量比普通出拳也更大,其穿透力更强。人体解剖学原理,肘关节前臂有内旋和外旋两种功能,而其相对应的前臂两组内旋肌和外旋肌都能训练出弹力条件反射(劲),自然这两组旋肌训练出的弹力条件反射可以产生螺旋的弹力(有的门派称此为螺旋劲),这种螺旋弹力具有穿透性。而用于实战,这螺旋弹力比一般出拳的螺旋力要大得多,而且可以很好地由表及里穿透至对手身体内部,而给对手造成重创。而想要加强前臂的这种螺旋弹力最好的方法是训练前臂肌的绝对力量,前臂的绝对力量大,相当于弹簧越粗,就弹力条件反射产生的螺旋弹力越大。王芗斋等等武林中不同时期的核心人物,这些所谓不同门派的武术家,表面上他们不同门派、不同功夫掩人耳目,实际他们的武技的关键其实都靠一脉相承的“桩法换劲”,别无二致.王芗斋创立之初的大成拳是以站桩培育“劲”(桩法换劲)为主要内容的拳法。而“桩法换劲”正是传统武术的基础,也是传统武术最有技击价值的功法。王芗斋创立的大成拳扎根于传统,而传统武术固有的一些封建属性,如:保守、愚昧、封闭、虚假等。王芗斋并未完全摆脱这些传统,其传授的站桩功法也有所虚假和保留,更未科学化、现代化。而站桩只是获得劲的训练手段。而站桩的特定姿势的原则是能自然、充分伸展全身各大主要肌肉群,保持一定的肌张力,能使肌肉感受器肌梭得到有效的牵拉刺激,而又能利用到关节重力和肌紧张反射。所以,随意摆一个姿势是不能进行有效训练的。王芗斋在其文章中有“筋须伸展、肉须舒张”等的描述实际就是指要伸展关节两侧的肌肉、肌腱。所以,大成拳的技击桩不是随意的站,比如不会要求站成军姿,而是要求一定的姿势,按科学分析就是为了这些原则。站桩有一个重要内容是所谓的“争力”,而且关于“争力”的解释和“争力”的内容也是形形色色。看看一些关于争力的描述:站桩时,身体同时有相反方向的力量,包括上下、左右、前后,浑圆一争,形成一股浑圆力。设想手腕前、后系着一根弹性绳子,前方与外界相连,后方与脖子相连,前方与后方同时一拉、一松,身体不为所动。无关节不顶,无关节不夹、、、、、、这些“争力”训练真的能使人体获得劲、获得浑圆力吗?这些理论与现代体育理论相去甚远。其实,据我的研究发现大成拳这些所谓的“争力”应包含动作,训练时躯体的动作,而不是假想争力。正确的站桩绝对不是静止的站成一个姿势固定在原地,再配合意念活动。正确的站桩应该站成特定的姿势,在此姿势的基础上进行重复的交替动作而牵拉训练肌肉。而大成拳把这个交替动作玄化为“争力”。比如,大成拳站桩要求肩下似夹非夹,或如夹一弹性气球,想象用力球会爆,不用力球会掉,身体不为所动,这在大成拳中为“争力”。其实,正确的方法应该是,肩部在撑起,伸展肩肌的姿势基础上。肩部有往下夹,又有往上撑的交替动作意思,此时在外形上没有明显幅度的动作。再在此姿势基础上肩关节做重复的交替动作:肩关节往下用力夹一下,然后又用力往上撑一下,如此重复十多次为一组训练。此时在外形上肩关节有明显幅度的上抬、下压动作。此组动作为牵拉训练肩肌。“含胸紧背”这个“争力”亦一样,背部在略弯伸展背肌的基础上。保持胸向内含、两肩胛骨既远离脊柱,而又两肩胛骨往脊柱靠拢的交替动作意思。此时外形上没明显的动作。再在此基础上做动作:胸向内一收,两肩胛骨同时配合用力望前一送,远离脊柱作前伸运动(含胸);随即又两肩胛骨往脊柱用力一靠拢,作后缩运动,双臂同时配合往后一拉(紧背)。重复十几次为一组。此组动作为牵拉训练背肌和胸肌,含胸是牵拉背肌,紧背是牵拉胸肌。“前膝与后胯争力”,这个“争力”的正确动作应是前膝往前一顶,再随即后胯往后一旋靠,这组动作是牵拉训练大腿肌和髋肌。再又“头与双脚的争力”应当是抬起的双脚往下一踩,臀往下一坐,随即双脚往上一提,头往上一顶,这组动作是牵拉训练小腿肌和大腿肌。其它关节部位的动作一样的原理,依此类推。因此,大成拳的“争力”大概相当于那些没明显动作幅度的交替动作意思(像王芗斋在《拳道中枢》中所说的“盖全体关节无微不含屈势,同时亦无节不含放纵与开展,所谓遒放互为”也相当于站桩姿势中的交替动作意思)。站桩要求有这些交替动作的意思是为了使肌肉保持一定的张力,加强肌肌紧张反射,而加大训练效果。但这不是站桩训练的重点关键,练出效果后甚至可以没有这些交替动作意思。重点是在此基础上的幅度明显的交替动作牵拉肌肉。大成拳前辈把站桩训练的交替动作意思和大幅度的交替动作隐晦为“争力”,表达如此隐晦,如此保守,怎么会让学习者领悟出其中的奥妙,而导致这门知识朝畸形发展也是必然的。

   站桩训练就可以着重训练伸肌,而训练屈肌的意义不大。所以,精细灵活的上肢在训练时,做内抱动作牵拉对侧拮抗肌伸肌可用力一些,而向外撑的动作可用小一点的力,以着重训练伸肌。因此,传统武术要求的抱七撑三按现代体育理论分析,就是这个原理,着重训练大臂肌的伸肌。领悟出其中的奥妙.

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
荐:解密李小龙
[转载]站桩大全
[转载]论内家拳中的沉肩坠肘、含胸拔背
真功夫——劲
一个医生推崇的桩功,用现代科学知识解说是这样的练法
【中华武术】——真功夫——劲
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击右上角三个点联系客服!