站桩

很多练拳者从站桩入手，力量都有显著的、迅速的提高，但近来部分人似乎认为只要站桩就可以解决一切问题。这种看法是完全错误的。站桩固然很重要，但如果缺乏动作（包括试力、发力及作拳）的训练，则根本谈不到力量的运用。从理论上看，任何动作都有运动因素在内，因而有动作谐调的要求，它将比单纯的站桩要复杂得多。所以从“相对静止”到“动作”，并不简单的是形态变化的问题。在本质上也有区别。直接的说，站桩本身主要是力量谐调的训练，而试力（连同发力及作拳，下同）则是力量谐调与运动谐调的综合体现。当然对于站桩具有相当修养的人，如果在正确的训练方法指导下，很容易掌握动作要领，这是事实。但站桩终究不能代替试力，更不要说代替发力与作拳了。不经过动作训练，将永远不能体会“动作”与“力量”之间的相互关系，我们见到过不少的例子，一些人在相对静止的状态下摸到一些矛盾，意拳，大动不如小动，小动不如不动，不动之动，乃生生不已之动。不动之动：1、不动，肢体外观，不发生空间的位置移动，角度变化2、之动，用大脑意识支配全身肌肉，进行意识型，主动性，有计划，有节奏的一紧一松的收缩，放松运动，有快速紧松，缓慢紧松，持久紧松，连续紧松，4种基本运动方式，这是站桩的核心而其动作水平却落后很多。以致于不能发挥应有的力量。这是使部分人长期停滞无法提高的又一重要原因。