小舟/文
2009年12月22日，农历十一月初七，冬至日。
《后汉书》中记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”古人认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气，是安身静体的日子。所以在这阴阳交替之时，我们应该像古人提倡的那样安身净体，保持身心平静，顺应阴阳之气的自然生发交替，不做任何干扰，此时最好的方式便是练功。
冬至，是我国农历中一个非常重要的节日。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。现代天文科学测定，冬至日太阳直射南回归线，阳光对北半球最倾斜，北半球白天最短，黑夜最长，这天之后，太阳又逐渐北移。因此，冬至日是地球从离开太阳最远处开始回归的开始，是地球阴阳相交的时候。
古人称：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，自古民间就有“冷在三九，热在三伏”之说。
《阴符经》曰：
天性，人也。人心，机也。立天之道，以定人也。
天发杀机，移星易宿。地发杀机，龙蛇起陆。
人发杀机，天地反覆。天人合发，万变定基。
慨括而言即是：
天机、地机、人机，三机合发，天地反覆，万变定基。
曾有“闭户惟须学坚坐，不知更败几蒲团”的著名诗人陆游，也是一位修行之人。
他在冬至夜间练功后作诗留记：
一阳萌生从此日，
老人坚坐午达夕，
浑浑上溯河流黄，
赫赫内视神珠赤。
到了冬至，虽然天气仍然寒冷，但是冬至一阳生，从此后开始阳气渐长。所以这个时候练功，修行都有显著效果。自古就有“冬至练一天，平时练半年”之说。此时练功最易与自然界中元阳之气相感应，身体敏感者会明显感觉身体发热。
提醒诸位把握年内仅一次的机遇----
把握天机，精神内守，神不外驰，安行其修！
冬至 | 十一月初七 | 12月22日周二凌晨1时47分 | 腰椎第5节 | 尾闾穴、十七椎 |
冬至日饮食习俗
冬至一阳生，阴气盛到极点而衰，阳气开始回升，所以此时进补可以有助于阳气升发，固本培元。所以很多地方有到这一天吃羊肉饺子喝羊肉汤的习惯，形成了秋后食羊肉的最高峰，也是顺阴阴阳转换，助益阳气。“冬至进补，春天打虎”，是广泛流传于吴地的民间俗语。
冬至之日，京师各大道观有盛大法会。道士唪经，上表，庆贺元始天尊诞辰。道教认为，元始天尊象征混沌未分，道气未显的第一大世纪。故民间有吃锟饨的习俗。《燕京岁时记》云：“夫馄饨之形有如鸡卵，颇似天地浑沌之象”，故于冬至日食之。实际上“湿饨”与“混沌”谐音，故民间将吃馄饨引伸为打破混沌，开辟天地之意。后世不再解释其原义，只流传所谓“冬至馄饨夏至面”的谚语，把它单纯看做是节令饮食而已。
冬至时分如何做
冬至日阳气升发前5分钟，面向东方。然后，做好放松入静，无论座站卧，皆微闭双目，舌抵上腭，面带微笑，自然呼吸，将意念观注于小腹丹田，进入练功状态。练功过程中，口中津液分三小口用意念送入丹田。当大自然阳气升发之时，你会感觉到丹田有股热气向全身散发，百脉畅通，气血循环通畅。练功10分钟、20分钟、30分钟均可，有练功基础的人可练1小时以上，收功时意念大自然的阳气从头顶百会穴下降到丹田,意念5次以上,静站座卧3--5分钟后即可自由活动。
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