强肾功法

原文地址：强肾功法作者：疏影

 

（节选自萧宏慈《医行天下》）

强肾功法之一——扭腰功

扭腰功是一套有效地强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼、减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。

动作要点：

1、双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面。

2、双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处，两只手拇指、食指形成的空白正好在处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲到90度左右，与双手在用力时形成固定位置。

3、以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形运动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈。转圈时双肘和双手都在原位置固定不动。

4、向左方的转圈拨动做完20个之后，以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动。

5、在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭。

注意事项：刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力绷紧，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臀、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。

 

强肾功法之二——贴墙功

动作要领：

1、人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙。

2、鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿。

3、鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立。

4、重复第一次下蹲的动作。

    注意事项：此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练是必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体的平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。