大成拳实战圈锤
大成拳克制泰拳法
大成拳擒拿术
大成拳技击十八法
大成拳崩拳练法
大成拳综合格斗术
武式太极十三剑
武式太极十三刀
截拳道腿法经典之侧踹
传统技击手脚并用妙招
传统武术连环击法在散打中的实用
连环拳女子实用防身术
散打实战中被动状态的解脱与反击
大成拳实战圈锤
圈锤是大成拳二十一单操手中一技击训练方法，凡是通过大成拳基本功练习，具备拳学素质，均可通过此种训练达于实作。在练习时要意念真，神气足。在实作中要达到：胆壮、心毒、手狠、足踢、步过、神逼、头撞、气袭。掌握时机，随机应变，待机出击。
大成拳在实作时无定法可言，“拳本无法，有法也空，一法不立，无法不容”。身无定势，手无定位，足无定位，动转腾挪，随心所欲。大成拳虽无固定方法，但原则要点还是有的，初学者应循规矩而习之，待日久功深，自可臻于随心所欲而合规矩之境地。
总的来说，在实作时应有以下神情和势态，头欲撞之，手要打人，身要摧人，步要过人，足要踢人，神要逼人，势要袭人。不可抽撤游移，犹柔寡断，能思一分进，莫思一分退。所谓较技者概不思悟，思悟者寸步难行，进退动转莫带形，带形定不赢。与人交手应在有意无意之间，有形有意都是幻，技到无心始见奇。静以待动，动中处静，以退为进，以进为退，直击而侧入，斜进而竖击，柔击而惊抖，刚柔而缠绕，力之外发缩骨而出。发力时意欲透其骨而入其髓，意存于数尺之外，敌身为我神意所笼罩，即王芗斋先生所讲的“神在手前，意透敌背，如网天罗，无物能逃”。以上为大成拳在实战技击中总的原则。
“真”与“假”的练法在效果上是截然不同的，当然我们要分清场合，分清不同对手的实际情况，而来决定我们出手的分寸，不是在任何情况下都“心毒称上策，手狠方胜人”，只有对敌或歹徒决斗中才能不手软，必致死地而后快。就技击的实用性来说，大成拳与西洋拳的击打目的不尽相同，拳击大多时间要求的是得分（点），偶尔有击倒或者击昏，而大成拳的攻击目的，在于解除对手的战斗能力。实践证明，只要有了拳术的真实功力（内在力量），无论对手两肋、前胸及任何部位，一旦被击中就能使其失去反抗能力。大成拳通过严格的站桩、试力、走步等基本功训练，养成了精神高度集中与精神放大，全身内外的高度协调和呼吸自然的良好习惯，精神高度集中就无懈可击，全身内外高度协调就可以随心所欲，要有勇、有谋，才称得上为拳家之上乘。大成拳在日常训练中的“精神假借”培养出欲与敌接触似虎狼的大无畏精神，因此在技击实战中调动一切，“激发”内在的潜在能量，“应敌犹如火烧身”就比较形象地形容出一触即发的搏击状态。这时，不管我们的对手身体多么高大，首先应从精神上压倒对手，就要全力以赴，绝不可因轻敌而导致失败。拳谚中所谓“狮与象搏须用全力，狮搏兔亦须尽全力”，就是这个道理。
大成拳圈锤单操手内容包括圈锤试力、圈锤发力两种。外行人亦有人戏称“试力”为“摸鱼”。但这种称谓虽说不雅，但却形象地揭示了大成拳高深层次的奥秘，犹如在神秘的天地中摸索，但却不是摸鱼，而称为“摸劲”，最为恰当，摸劲是摸索一种若明若暗，揣摩寻找这种微妙的内力感。
圈锤所试之力是否协调均整，发力是一瞬之间，发力就是检验试力的一处牵全身的质量如何，瞬间发力是否上下前后左右具有六面争力。但是发力必须有意念假借，意念假借就是假想对手直、摆、勾、砸，横及各种腿法向我猛烈进攻。我用最简捷的方法，恰到好处、应感而发的假想意念活动，说白了瞬间发力就是检验试力效果如何。发力在刚一接触目标的瞬间浑身猛然一紧，好象急刹车一样，将巨大的冲击力传导于对手身上。如对手遭此重击，必然内脏受损，失去反抗能力，这种发力威力巨大，杀伤力极强。君所练学术能否跟上现代快节奏，跟上搏击术的快节奏，应全力以赴为实战打下坚实的基础，培“本”固“圆”（元），迎接挑战。
圈锤的操练方法：丁八步站立或两脚平行站立两种姿势；两腿略有弯曲，身形中正，两肩放松，头正竖项（头上领）。左手呈半握拳状，以身带动大臂、肘、小臂，由外往内平行地作弧形运动，借助拳的惯性把拳带过自身中线自由回落于胸前，护住自身中线，然后右手呈半握拳状，以自身带动大臂、肘、小臂，由外往内平行作弧形运动，借助拳的惯性，把拳带过自身中线，自由收回于胸前，护住自身中线。两手不停地循环慢慢运动称圈锤试力；两手快速运动，力向外发称发力（图1—3）。
圈锤对拳法攻击的运用
A：直拳攻击，圈锤反击
（1）当对手突然左脚向前进步，左手直拳猛然向我面部冲击而来时，我右脚向对手左侧进三角步，左脚紧跟半步，在进步的同时，抬右手搭于对手左小臂外侧，向自身左斜侧偏挂，在对手失控前栽的同时，我迅速击出左手圈锤，猛力掼击对手面门。如我左圈锤击中对手鼻梁骨，可击出粉碎性骨折，可当场鼻口出血，昏死过去（图4、5）。
要点：对手击出左直拳或刺拳都属直拳范畴，不过就是力量不同而已。对手出左直拳，我右脚斜进三角步，闪到对手左侧死角，右手向左偏挂对手同时，左圈锤迎力击打对手面门，可称偏挂迎力打。
（2）当对手突然前滑步而出左脚，同时冲击而出右直拳向我面部猛击而来时，在对手右直拳微击出，我左脚迅速向左斜前方进三角步，右脚紧跟半步，我在闪进的同时，抬左手搭于对手右小臂外侧，向右后斜方偏挂，使对手向我右侧倾栽，在左手偏挂的同时，迅速击出右手圈锤，猛力掼击对手面门，对手遭我重击应声而倒，圈锤也可击打对手胃胸（图6、7）。
要点：当对手进左步出右直拳时，我左脚向左进三角步，闪到对手右侧，同时抬左手向右偏挂对手右直拳（肘或大臂），在偏挂的同时，右圈锤迎力击打对手面门，可称借力迎打。
B、摆拳攻击，圈锤反击
（1）当对手左脚在前突然击出左摆拳向我头部右侧太阳穴猛力摆击而来时，在对手左摆拳微击出未击中我之前，我抬右手向右后侧搂挂对手左小臂内侧牵动对手重心，使对手向我右侧倾栽，我体向右侧转体的同时，迅速击出左手圈锤，猛发力圈击对手右侧太阳穴或耳门，对手遭重击左圈锤后必当场昏倒，失去再战能力（图8、9）。
要点：对手用左摆拳击我，我迅速抬右手向自身右侧搂挂，牵动对手重心，使其站立不稳，然后我才能击出左手圈锤，火候必须恰到好处。不招不架，就是一下，瞬间爆发出炸力，使对手重心失调，一楞神之际，就已被拿下。
（2）当对手左脚在前，瞬间击出右手摆拳向我头部左侧太阳穴猛力击打而来时，在对手右拳微击出未击中我头部之前，我抬左手向自身左后侧搂挂对手右摆拳，使对手向我左侧倾栽。这时我身体左转，迅速击出右手圈锤，猛力圈击对手左侧太阳穴（面颊）或后脑，把对手当场击倒，使其失去反抗能力（图10、11）。
要点：对手击出右摆拳，我抬左手向左后侧搂挂，牵动对手重心，然后我才能出拳击之；但是必须得有站桩、试力、摩擦步等基本功，才能牵动其重心。
C：勾拳攻击，圈锤反击
（1）对手突然击出左手勾拳向我胃腹勾击而来时，在对手左勾拳微击出后，我抬右手向左偏挂对手左小臂外侧，使其左勾拳偏离方向，我在偏挂的同时，右脚向右斜前方向进三角步，闪到对手左侧，我在进三角步与右手向左偏挂对手左勾拳的同时，迅速击出左圈锤，猛击对手眼睛或面门，对手遭我此重击必视线不清而失利（图12、13）。
要点：偏挂、闪进三角步与圈锤务必三动合一，击出圈锤要发透力，一锤定坤乾。
（2）对手突然冲出右勾拳向我下颏猛力勾击而来时，我以展示自己的实力，不必躲闪，以实力赢人，在对手右勾拳微击出时。我左手由上向下，向回砸搂对手右小臂，在砸搂的同时身体左转以身带右圈锤猛发力圈击对手左侧太阳穴或耳根部位，对手遭我此重击，必当场昏死过去（图14—16）。
要点：对手击出右手勾拳，我不躲避，直接左手下砸搂对手的右勾拳，我左手砸搂，右手同时击出圈锤，二力合一。
D：劈掌攻击，圈锤反击
（1）当对手左脚在前，突然由上而下用左手掌向我面部拍击而来时，我抬左手臂斜面迎架，不停，向左斜后侧搂挂牵动对手重心，使对手站立不稳，我迅速击出右手圈锤猛发力圈击对手后脑，对手遭我此重击，必会当场被击趴下昏死过去（图17、18）。
要点：（1）当对手左手微下拍时，我迅速抬左手臂斜面迎架，顺势向左后搂挂，才能牵动其重心，然后，我才能发挥右圈锤的威力来。（2）如与敌方距离稍远，我可闪进右三角步，上挫下挂，多面争力同时炸发，使敌瞬间倒下。
（2）对手与我都是左脚在前，对手突然用右手由上往下拍我面部，当其右手微下砸时，我迅速抬左手臂斜架对手右小臂，顺着对手右手下滑，我左手向左后侧搂挂，我体左转，使对手向我左后侧倾栽，我顺着转体之力，快速击出右手圈锤，猛发力圈击对手左侧面颊或腮，顺劲将对手击倒（图19、20）。
要点：对手右手下拍时，我抬左臂斜面迎架，顺着其右臂下滑，我顺劲向左后搂挂，牵动其重心，然后才能发出圈锤击之。先缠绕控制，后发力击之。
E：敌抱拳欲进攻，我主动圈锤攻击
（1）当对手左脚在前抱拳架欲向我进攻，我运步向前，左手主动搭于对手防护的手臂上，向前下或左右搂挂，使其站立不稳，抓住时机，我迅速击出右手圈锤猛击对手左太阳穴，瞬间将对手击翻倒地（图21、22）。
要点：搂挂、进步、圈锤击打三动同时，一拍完成。
（2）对手右脚在前抱拳架欲向我进攻之时，我左脚运步向前，左手搭于对手右臂或两臂上，左脚迅速向对手右侧进三角步，在进步的同时，左手向其前下搂挂，右手同时发力圈锤猛击对手面门，瞬间将其仰面击翻而倒地（图23、24）。
要点：搂挂、进步、圈锤、掼击三动同时进行。“三点为一拍，瞬间完成击，闪进错力打，搂挂莫迟疑，神动胆亦壮，遇敌动杀机，硬打硬要进，法无定法击”。
以上简单介绍几种常用的圈锤技法，但需由慢而快摸索练习，务必具备大成拳的站桩、试力、摩擦步的基本功练习，否则有些劲力使不出来，功力上不了身，而没有站桩、试力、摩擦步等操习，纯属花拳绣腿之类。
圈锤对腿法攻击的运用
A：低铲腿攻击，圈锤反击
（1）当我运步逼近对手，对手突然低铲击左脚，向我左小腿膝关节或胫骨铲踢而来时，我左脚迅速向对手右前侧进三角步，闪到对手右前侧，使其左铲踢踢空，我左脚闪进的同时猛发力击出右手圈锤，圈打对手左侧太阳穴或面门，使对手遭我重击而倒地（图25、26）。
要点：在闪进的同时击出右圈锤，瞬间冲出发整力。
（2）当我运步向前逼近对手，其突然低铲出右脚向我右小腿胫骨或膝关节铲踢而来时，我右脚迅速向其左侧进三角步，左脚跟进，闪到对手左前侧，使其左铲踢击空，我在右脚闪进的同时，发力击出左手圈锤，猛力圈击对手面部，将其瞬间击翻（图27、28）。
要点：在对手左脚微铲出时，我迅速闪其左后侧，在闪进的同时发出左圈锤。
B：低扫踢攻击，圈锤反击
（1）我运步向对手逼近，对手突然低扫出右腿，向我左小腿外侧低扫踢而来时，在对手右腿微踢出时，我左脚迅速向对手左侧弧形上步，右脚向左脚前弧形上步，使对手右低扫踢击空，我在两脚弧形进步的同时瞬间击出左手圈锤，发力猛击对手面门，将其仰面击翻（图29、30）。
要点：看准对手出腿的瞬间，两脚弧圈进步的同时击出左圈锤，不等其变化就将对手击倒。
（2）我运步向对手逼近，对手突然低扫出右腿，向我左小腿外侧低扫踢而来之时，在其右腿微踢出未击中我之前，我左脚快速向其中线趟进，插入其裆下，胸腹前摧，左手同时控制其防护手臂，瞬间发出右手圈锤，发力猛击对手左侧太阳穴，瞬间将其击昏倒地（图31、32）。
要点：对手右腿微扫出，我迅速左脚进步，直踏其中线、夺其位，胸腹前摧使其站立不稳的同时，发出右圈锤将其击倒。
C：侧踹攻击，圈锤反击
（1）当对手突然上体右转侧踹击左脚，向我胸腹侧踹而来之时，当对手左脚微出击时，我迅速左脚向对手右前侧进三角步，使对手左脚侧踹击空，我在左右脚进三角步的同时，迅速猛击出右手或左手圈锤，猛发力击打对手面门，将其瞬间击倒（图33、34）。
要点：在对手微踹出之际，我左脚快速上三角步，闪开其攻击腿的路线，右脚才能紧接进步，在右脚进步的同时，快速击出右圈锤将对手仰面击翻。此乃闪进合一，后发先至之策也，关键是掌握好火候（时机）。
（2）我运步向前逼近对手，对手突然左转体顺左转侧踹出右脚，向我胸部猛力踹来时，我左脚快速向左前方进三角步，右脚紧接向左脚右前方进三角步，闪到对手右后侧，使其右脚踹空，我在右脚进三角步的同时，猛然击出右手圈锤猛击对手面颊，把对手当场击倒，使其失去反抗能力（图35—37）。
要点：对手侧踹出右脚时，我闪与进三角步时得恰到好处，慢了必被对手击中，必须掌握好瞬间的火候。
D：中路扫踢攻击，圈锤反击
（1）我运步向前逼近对手时，对手突然击出右腿向我左腰肋猛力横扫踢而来时，在其右腿微扫出时，我右脚快速向右斜前方进三角步，左脚跟步，使其右腿横扫踢击空。我在右脚进步的同时击出左手圈锤，发力猛击对手面门，将对手仰面击翻倒地，将其鼻梁骨击成骨折（图38—40）。
要点：看准瞬间火候，刹那间将对手击倒。
（2）我运步向前，对手突然中路横扫踢而出，左腿向我右肋、腰猛力扫踢而来，我看准其左腿微踢出时，我左脚迅速向左前方进（对手右侧）三角步，右脚紧跟步，使对手左脚踢空，我在进三角步的同时，迅速击出右手圈锤猛发力圈击对手面门，将对手仰面击倒（图41、42）。
要点：对手左腿微扫出时，看准瞬间的火候，左脚闪进三角步的同时，击出右手圈锤，对手遭我此重击必仰面翻倒，失去作战能力。
E：前蹬攻击，圈锤反击
（1）对手突然蹬出右脚向我腹、胃猛力蹬踢而来时，我疾速左脚向左前（对手右侧）进三角步，右脚紧跟步，使对手右脚蹬空，我在闪进与对手蹬空的瞬间，迅猛击出右手圈锤，发力猛击对手面门，对手遭我此重击，将其仰面击翻倒地（图43、44）。
要点：对手右脚微蹬出时，我左脚疾速闪进三角步的同时击出右圈锤，此即闪进合一的打法。
（2）我运步向前逼近对手，对手突然蹬出右脚向我胸腹猛蹬而来，在对手右脚未蹬中我之前，我右脚迅速向右前方进三角步，左脚跟进，闪到对手左侧，使对手右蹬踢击空，我在右脚进步的同时，猛然击出左手圈锤，猛发力圈击对手胸或面部，对手遭我此重击必内脏受震伤而倒地，失去再战能力（图45—47）。
要点：看准火候，掌握时机，当机立断，不可犹豫；闪就是进，进就是击，闪进合一；拳藏杀机，力透劲整，敌中着必败。
以上简短介绍一点对手拳、腿攻击，圈锤反击的实例，望广大初学大成拳的爱好者用心揣摩研究，可起到防身制敌的作用。
大成拳克制泰拳法
泰拳雄踞世界拳坛，有称霸世界五百年天下无敌的神话。但试观泰拳技击术，虽此乃当今世界武坛之雄魁，倘究其搏击方法，亦与我国外家技击术大同小异，只是我国武术大多没有泰拳精炼。 大成拳与泰拳相比较，泰拳并无高妙莫测之处，且有其不足之弱点。
凡是真正研究过国内外实战技击的人，无不深知技击搏斗之道当以气势争先，而且气势又以精神为主宰，此即中国拳术中“意为气之帅”的道理。
人神疲则气解馁，神旺则气足；而气足则勇，气馁则怯。故两军对垒，敌我交手倘处于势均力敌，神疲气馁者必败，神旺气足者必胜。
试看近代中国武林，真正的临阵搏杀实战功夫倍受冷落，那些花架子被炒得火热，真假难辨，眼看着比中国真正的实战功夫差一大截的国外武术纷纷乘虚而步人中国拳坛。
国外搏击术随着改革开放引进国内，这是一件很好的事情。这样就可以使我们所练的拳术与国外的自由搏击做一下对比，自已所练的拳术究竟属于那个层次的，能否与国外自由搏击相抗衡，这是个关键的问题。我们要吸收国外先进技术的长处，补充自身不足之弱点，再研究怎样才能击败国外搏击术。如果不真正去了解泰拳，自身再没有高深的功夫，想击败泰拳是不可能的。
泰拳前胫猛踢主要有铲踢和扫踢两种，攻击对手大腿或小腿的前后左右四面，攻击大腿或小腿均可以称作泰拳前胫猛踢。
一、跺子脚反击前胫铲踢
敌我双方均以右式间架相持，敌突然向右旋转身体的同时，以左脚向我左小腿迎面骨（胫骨）或膝盖骨猛力铲踢而来。在敌左脚微铲出而未击中我左腿胫骨之前，我左小腿迅速上提，使敌左前胫猛铲踢击空。在敌踢空还没有来得及收回左腿之际，我迅猛发力下跺左脚，猛力跺击敌左小腿外侧，瞬间将敌左小腿跺成骨折。敌小腿胫骨被我跺子脚跺骨折后，必瘫倒在地站不起来。如图1—4所示。
注意：此跺子脚为大成拳腿法之绝技，一般比武不可使用，以免伤及他人性命。如遭遇歹徒用此法攻击我，我用跺子脚定能将歹徒制残，一瞬间就发挥了威力。
二、闪进攻击前胫铲踢
敌前滑步向我逼进，我也运步向敌逼进，我于左脚运步在前时，敌突然上身右转体，以左膝盖或小腿胫骨猛发力铲踢而来。在敌微踢出而未踢中我之前，我左脚迅速向左侧横移半步，闪开敌攻击路线。我于左脚横向落步的同时，右脚沿着左脚内侧向右前方环形进步，踏人敌支撑右脚的前侧，左脚同时跟步。我于右脚进步向右转身调头的同时，以左手崩拳或炮拳猛击敌胸部及头部，将敌仰面击翻。如图5—8所示。
注意：一般性的比武交流，只能击其胸腹，如遇歹徒才可击其面门。瞬间可将歹徒鼻梁骨击成粉碎性骨折，或同时击成脑震荡。崩拳堪称大成拳绝杀手法，杀伤力极强，必要时可俯身崩击敌之阴档。此乃一击必杀也。
三、三角闪进攻击前胫铲踢
敌距我三米之外，我运步向前捕捉敌手时，敌突然右脚向右侧横跨步，身体右闪上体右转的同时，以左脚向我左腿膝关节外侧猛力铲踢而来。在敌右脚横跨步，未等敌左脚铲踢击中我之前，我左脚快速向左前方进三角步，进到敌左铲踢腿的内侧，使敌左铲踢击空。我于左脚进三角步的同时，左脚紧接着向右前方进三角步直插人敌右支撑腿前侧。我于右脚进步的同时，身体向右旋转以身体旋转带动左手圈捶，猛发力圈击敌太阳穴、面门或胸部，瞬间将敌击翻倒地。如图9—12所示。
注意：若内功相当深厚，一般不能击对手面门或太阳穴。如击中太阳穴，可能当场会将对手击毙。一般比武交流慎用。击敌胸可将其内脏受震而缺氧，体内神经受制而倒地。这种穿透力一般心脏没病不易死人。
四、闪进反击前胫铲踢
敌我双方在运步搏斗时，敌左脚突然向左横闪步，上体左转的同时，以右脚铲踢我左小腿膝关节内侧。在敌左脚向左横闪步时，我左脚就向右前弧形上步，使敌右脚在我左腿外侧踢空。我于左脚进步的同时，右脚向敌左支撑脚前上步，并在右脚上步的同时，以左手栽捶由上而下猛力栽击敌右侧太阳穴，当场将敌击翻在地。如图13—16所示。
注意：如发炸力击敌太阳穴可能将敌当场击毙。如怕伤及对手可击对手右肩或右腰，或用右手崩拳猛击对手胸部，将其击倒而失去反抗能力即可。
五、堵阻反击前胫铲踢
敌我双方均以右式间架相持之时，敌突然右转体左脚瞬间铲踢而出，向我左小腿前胫或膝盖骨猛力铲踢而来。在敌右转体微击出左脚而未击中我之前，我左脚快速前上步堵击敌之攻击，右脚紧跟摧挤，使敌站立不稳。敌左脚微击出，我迎着敌左腿运用摩擦步猛撞，将敌撞得向后倒退。我左手控制敌两手臂的同时，以右手炮拳猛击敌左侧太阳穴，或以右手圈捶猛力圈击敌后脑，瞬间将其击趴下。如图17—20所示。
注意：敌出左脚铲踢时，在没有发力之前不用害怕，是不会伤人的，必须火候掌握得恰到好处。右手炮拳击太阳穴，或圈捶击其后脑，这两种打法可能伤及对手性命，故慎用之。
六、炮拳攻击前胫扫踢
敌我双方在交战时，敌突然踢出右腿前胫扫踢，猛发力向我左小腿外侧踢来时，在敌右腿微踢出而未踢中我大腿或小腿之前，我左脚迅速向敌档下插进一步，使敌右脚踢空。我右脚紧跟步，在进步的同时，身体前摧，左手控制敌两手臂。在进步前摧的同时，猛发力以右手炮拳猛击敌面门，敌中我此重炮一击，必当场仰面翻倒。如图21—24所示。
注意：敌前胫扫踢向我进攻时，我进步攻击。如一般比武交流，可击敌胸，也可用崩拳击其胃部或腹部，以免伤及对手鼻梁骨或将门牙击碎。功力强大者慎用此法。要求在应用时要掌握好火候，闪进合一，步到，身到，拳到。
七、圈捶反击前胫扫踢
敌我双方在搏斗时，我方运步向前，敌突然向我左小腿或左膝关节外侧猛力前胫扫踢而来时，在敌左腿微扫踢而未踢中我之前，我左脚向右前快速上步，右脚向左脚前弧形扣步，使敌右腿扫空。我在右脚上步的同时，以身体带动左拳，猛发力以左手圈捶圈击敌之面门或胸部。敌遭我此重击必仰面翻倒在地。如图25—28所示。
注意：敌前胫扫踢，我方必须掌握好火候，起动慢了可能被敌踢倒，早了敌必有变化。说一千道一万，关键是火候要恰到好处。一般比武交手，不可击其面门，尽可能击其非要害部位，但不可使全力，以免伤及武友。
八、进步栽捶反击前胫扫踢
敌我双方在搏斗之时，敌突然以左脚向我左小腿或左膝关节内侧猛力扫踢而来。在敌左腿微踢出，我退步来不及时，我以左脚快速上步直插敌中心，右脚紧跟步，使敌左前胫扫踢击空。我于左脚进步的同时，以右手栽捶猛力栽击敌面门或胸部，瞬间将敌仰面栽翻倒地。如图29—32所示。
注意：敌腿踢出，我进步不要迟疑，直踏敌中门，连摧带撞的同时，发力击之，才能瞬间将敌击翻倒地。
九、膛步炮拳反击前胫扫踢
敌我双方均以左脚在前的右式间架相持之时，敌突然以右脚向左内侧垫步的同时，左腿猛然向我左小腿内侧或膝关节内侧猛力前胫扫踢而来。敌左腿微扫踢而未踢中我左腿之前，我左腿迅速后退于自身右脚内侧，使敌左低前胫扫踢在我两腿前踢空。在敌踢空的瞬间，我左脚再向前踵进一步，直踵敌左小腿外侧。在蹚进的同时，左手控制敌两小臂的刹那间，以右手炮拳猛击敌面门或胸部，瞬间将敌仰面击倒。如图33—37所示。
大成拳擒拿术
大成拳创始人王芗斋指出：“拳本无法，有法也空，一法不立，无法不容”。他告诫大家不要拘泥于一招一式。但对初学者来说，还必须从有法到无法这个过程，然后达到身无定形，脚无定位，手无定式，随心所欲的境界。应广大初学者的要求，在此介绍大成拳八种反擒拿法，供大家学习参考之用。
擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。当然，擒拿术也包括解脱法。
一、擒拿术五要诀：
1．胆大：古人说的“胆大人艺高，艺高胆更大”，是一条重要的实战经验。所谓“胆大”，是指临阵杀敌时的胆略。胆大是建立在对人民事业无限忠诚，对敌人无比仇视的基础上，在战斗时充满必胜的信心。平时训练为了临战，因而能带着强烈的敌情观念，本着一不怕苦、二不怕死的精神，严格要求，练就一身杀敌制胜的过硬功夫。临敌运用纯熟，能表现出勇猛顽强、机智灵活的战斗风格。敢于同敌人作殊死的斗争。
2．力雄：身体壮。力气雄，这是学习和运用擒拿术的必备条件，是战斗取胜的物质基础。俗话说：“要毒要狠，力量为本。百巧百能，无力不实。”就是说明力雄是习武之要素。如果一个人手无缚鸡之力，怎能在紧张激烈的殊死搏斗中战胜敌人而保存自己呢？所以身体好，力气雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技击方法和战略、战术，临阵应敌自如，能巧妙地使用避实击虚，虚实并用，以柔制刚，刚柔相济等方法，将敌人攻击之猛力引进落空。功力雄，还应懂得节约体力，学会望劲：即知来力之大小，着力之部位；懂劲：即知来力之刚柔、虚实、变化；借劲：即借他人之力还击他人，如使四两拨千斤之力；使巧力：即我用粘、连、绵、随，缠于敌手，遇机实发，这样就能在交手时处处主动。
3．准确：俗话说：”踢打不准，犹如跳井。”因为各种擒拿与解脱法，不但技术非常复杂，规格十分严谨，而且在使用时必须精细准确。其动有方，其用有法，使法必准，否则后果不堪设想。擒拿术力求反侧关节要超过其生理限度，点穴时要集中全身之力于一点击其要害，法到力到，充分体现“手到擒拿”的功用。
4．快速：与敌决斗十分强调“拳似流星眼是电”，“伸手擒拿快打慢”。擒拿术是应敌防身之术。因此，快速的擒拿与解脱，能使自己主动灵活，能一快制百慢，能在快速中赢得致胜的时间。快这能捕捉战机，攻其不备。快速可以寻求敌人弱点，以逸待劳，多变战法，充分发挥自身特长。当然，快速要建立在准确的基点上。快与慢是相辅相成的，因此要求在快中求准，快中求稳，快中求活，快中求巧。要伺机而动，因人而异，切不可百合一法，千篇一律。要在快速中寓绝技于一般动作之内。在战术上做到：“彼不动，我不动”以逸待劳，以静制动：“彼若动，我先至”，以期先发制人或后发先至。
5．狠毒：擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋碎骨为目标，因而临敌必须心狠手毒，否则将为敌人所俘获。心狠是指对敌人不留情，只有制敌人于死地，而后才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敌身，攻其要害；粘贴敌人四肢和头身要紧，以防其滑逃；或最大限度地牵张敌人各关节，使之旋折。
二、擒拿术示例：
1．拧腕断臂：
敌右手抓我胸部，我右手掌压住敌右手背，井抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进，左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕，随即身体往右稍转，含胸收腹往下沉，敌臂即断。
2．抓腕压臂：
敌抓住我左手腕，我右手从上往下压住其手背，我左臂屈时下压，身体上抬，左脚向前上一步，左转身，左腿向左侧趟进；同时右臂从右侧屈时左手反抓敌左臂翻腕，顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际，并用右肩下压敌左时，使敌肘、肩关节脱臼。
要点：我右手抓敌腕要抓紧、用全身整劲砸压敌肘。
3．卷臂托时：
敌左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左脚上步插于敌两脚之间，身体左转，左臂上抬前顶，卷握敌左腕，同时右掌从后向前搬推敌左时使其弯屈，右掌顺势托推其时向上，迫使敌左时向上。向后，身体后仰，左腿屈膝下跪。
要点：插裆时要靠身屈时，扭肘时要先切后托，卷臂托时要及时协调。
4．反手封喉：
敌从后反抓我右手，我身体向左后转，同时右臂屈时反臂贴于腰背上，左脚向前上步成左弓步，左臂屈时由前向左侧平搂抓敌头，敌向左侧低头旋转抬头，我即左手掌心向前，虎口朝上，以掌指封插其面颊，并以掌跟推其下颚，使其后仰而倒地。
要点：转体、屈肘同时完成，抓头按封要连贯有力。
5．含胸切腕：
敌封我咽喉，我左掌从下向上按压敌左手背，右手压住自己左手背向下拉至胸前，同时下蹲成弓步，含胸切压敌腕部，使其下跪就擒。
要点：含胸切腕时要带拧旋内压之力。
6．转身背摔：
敌双手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同时上右脚，右后转身，进肩、拉臂、拱身将敌背起向上悬空，将敌摔倒。
要点：拱身、拉臂要及时、协调。
7．含胸断指：
敌左手抓我向部，我右手抓紧敌左小指和无名指向前向下搬撇，同时上体前倾成右弓步，左手换握敌左肘向内向上推托，迫使敌身体后仰下跪。
要点：撇指，搬时和上体前倾动作要连贯。
8．仰撞搬腿：
敌从身后突然抱住我腰部，我随即重心下降，头后仰撞击敌面部，同时顺势下蹲，两手从自己裆内搬起敌右腿向前向上提拉，同时臀部下坐，迫使敌后倒。
要点：搬腿、下坐同时进行。
大成拳崩拳练法
崩拳,形意拳、心意六合拳、大成拳等拳派的拳术技法之一。由于崩拳发力迅猛,动作隐蔽、直接。主要攻击对手胸腹部位,一般很难防御。十分适于街头巷战。
这里介绍的是大成拳的崩拳技法。由于与现代搏击的接触,使得大成拳崩拳技法更适应现代搏击的格斗特点。
一、崩拳练法
崩拳分为定步崩拳、三角步崩拳、寸劲崩拳三种练习方法。三种崩拳各具其用,下面逐一介绍。
1、定步崩拳练习方法:左格斗式(图1)。以腰为轴向左拧转,带动右手向前发力,打出右手崩拳,拳眼向上,拳心向左,肘关节微曲,不可完全伸直。左手握拳收回于腰间(图2)。上动不停。以腰为轴向右拧转,带动左手发力,打出左手崩拳,同时右拳收回于腰间(图3)。如此反复练习。
练习要点:1、以腰为轴带动双手出拳。2、双手出拳后,肘关节不可完全伸直。3、双拳打出与收回应有前后拉扯的劲力。
2、三角步崩拳练习方法:左格斗式(图4)。身体重心移向左腿。右脚贴地向前滑进至左脚跟处,脚尖掂地,脚跟抬起。双手随右脚进步同时用力甩向身后,双手十指张开,用力撑直(图5、6正面)。上动不停。右脚继续向右前方进步,落步同时以腰为轴带动左手臂向前发力打出左手崩拳,右手同时上提至右下颌处,与左手形成合力(图7、8正面)。接着身体重心移向右腿,左脚向前进步,带动身体拧转,打出右手崩拳。如此反复练习。
练习要点:1、向前进步时,要控制好身体的平衡,动作不可过快。2、进步与双手向后甩动要同时进行。落步的同时,打出崩拳。
3、寸劲崩拳练习方法:右格斗式。右手前伸,呈半握拳状,不要握的太死,整条手臂不要过于伸直,肘关节略有弯曲,左手置于右下颌处,全身放松。双腿膝关节向下弯曲,身体重心前三后七。左脚掌向内碾蹬地面,催动身体快速前倾,重心快速移向前腿,同时前腿膝关节向下弯曲,身体重心迅速下沉,同时向左拧腰送肩,以肩催动手臂发力,瞬间握紧拳头,绷紧腕关节。整个出拳动作要小,不可超过10公分。在握拳发力的同时以鼻腔短促"喷气"。握拳发力瞬间全身用力绷紧,一紧即松。不可持续太长时间。如此反复练习。
练习要点:1、寸劲崩拳的发力顺序是以后脚拧蹬地面产生推力使身体前倾,再以腰胯传送,最后以肩推手握拳发力。2、寸劲发力时,要意想身体前方有一块厚木板,每一次出拳都可以将其打透。
二、打沙袋辅助强化练习
通过打沙袋的练习,可以使腕关节得到有效强化,变的更加坚固。拳面变的更加坚硬。使出拳更具渗透性,更具杀伤力。定步崩拳打沙袋(图9)。寸劲崩拳打沙袋(图10、11)。
练习要点:1、打沙袋时,要一下一下出拳击打,不可过快。2、出拳时要充分放松,在拳头接触沙袋瞬间用力握拳。
三、崩拳实战用法
1、敌我双方对峙(图12)。我方左脚向前进半步,右脚快速跟进半步,以右手崩拳击打对方胸部(图13)。接着拧腰发力以左手崩拳击打对方腹部(图14)。
应用要点:1、右手崩拳发力要突然,令对方来不及防御。2、左手崩拳连击要快。
2、敌我双方对峙(图15)。我方快速向前进步,同时以左手背发力击打对手面部(图16)。紧接着以右手崩拳发力猛击对方腹部(图17)。
应用要点:1、左手背发力击打对方面部要快,一击即收。2、后手崩拳要以身体带动手臂发力。
3、敌我双方对峙(图18)。对方进步以前手直拳向我方头部打来,我方用右手由上向下发力劈挂对方手臂。左脚同时向右脚内侧进步,身体重心迅速移向右腿,左手臂同时向身体后方甩动(图19)。左脚继续向左前方斜进一步,同时以身体的前移带动右手崩拳猛击对方胸部(图20)。
应用要点:1、左脚向左前方进步与右手崩拳发力攻击要同时完成。2、动作要快,以身体的前移来带动手臂发力。
4、敌我双方对峙(图21)。对方以前手直拳向我方头部打来。我方以右脚向右前方斜进一步闪身躲过对方来拳,同时以左手崩拳发力猛击对方腹部(图22)。紧接着以身体的拧转带动右手崩拳发力击打对方下颌(图23)。
应用要点:1、向右闪身与左手崩拳发力击打要同时完成。2、右手崩拳连击要快。
5、敌我双方处于近身纠缠状态时,我方直接以右手崩拳发力击打对方胸部(图24)。紧接着以左手崩拳发力击打对方腹部(图25)。
应用要点:1、左右崩拳发力时,要求全身放松,以最快的速度出拳。2、在击中目标的瞬间用力握紧拳头,全身同时用力绷紧。3、双拳的击打要连贯。借助腰胯的拧转来催动双拳发力。
大成拳综合格斗术
一、功力性格斗法
功力性格斗法全凭功力而致胜。在经过相当的桩功积累与相关的核心功法修炼后，“肌松力棚”的“内劲”感受已臻大成，力量的蓄积形成了完美的“内整”，“金刚体验”的修为已达上乘境界。此时，自身的劲力浑整沉实而又能瞬间爆发，不论躯干的前胸后背，还是上下腹等部位都坚如钢板，两臂的伸屈硬似铁棒。以此身躯硬打硬要，则有出其不意的神奇效应。比如，当敌方以拳向我胸腹或心窝等非头面部击来时，我并不躲闪，或以腕臂格挡，而以被击部位承接，以造成防守无果的假象，诱使敌方以为击中目标而自喜，岂料我能承接无虞。由于此时敌方处于我身前近距离位置，我随手即能重击敌手；当敌方向我正面部击来时，我立即收缩腕臂肌群，使其坚如铁棒，并以此接挡对方腕臂的同时，再以相应的掌、拳、肘、膝、足等部位的招法进击敌方。
1、承接下的反击法
当敌以右拳击我心窝部位时，我立即鼓荡周身内气，使心窝部位内在及外在的相关肌群高度收缩，以产生极强的抗击效能，并由其承接击打之拳（图1），然后迅速打出右拳进行反击。为了增强右拳的击打效果，左拳可做适当的辅助配合。
崩拳击腹。在上身稍微左转之际，左臂自下向上磕开敌右臂，以右崩拳冲前击打对方左肋或下腹（图2）。
圈打左面。左臂先向上触及敌方右臂内侧，然后左臂内旋，以左腕向左牵挂敌方右臂，使其上身向左個[斜的同时，右拳以圈捶招式猛击敌方面门左侧部位（图3）。
钻打咽喉。两臂迅速上抬，以左臂振开敌方右臂，使其中线处于空当状态，右臂边外旋边使右拳向前钻打敌方咽喉（图4）。
炮打鼻面。左臂上抬向左分锉挡敌右臂的同时，蓄足整体之力，以腰部肌群的收缩之力，驱动右拳以炮拳技法猛打方敌面门（图5）。
2、堵截下的反击法
当敌方以拳击打我面部时，我用臂与腕或手先行堵截，然后再以有效的拳法、掌法，或膝法、腿法向其进攻。需要注意的是，此时的堵截与一般的格挡或缠化之法有所不同，其特点就是要充分展示自身的功力。即迅速将周身的紧实之力，以蛇蠕动的方式传至臂部，使其以铁棒般的硬度迎敌小臂，使敌之拳锋根本无法击中我的面部。此时，我再以随意的招式进击敌方。
堵右臂炮拳击。敌右拳朝我鼻面击来，当其拳锋将至之时，我立即以紧实坚硬的左臂上迎的同时，以右炮捶拳击打对方面部（图6、7、8）。
截右拳击后脑。敌右拳从正面击来，我骤然鼓动右臂劲力，以坚硬的右腕向上抬起，待有效的截挡对方右臂后，再次朝右下方挂带敌方右臂的同时，左拳以圈捶技法圈打对方后脑部位（图9、10、11）。
下砸臂迎面击。敌以快速的右拳击来，我左臂抬起，在瞬间使其变得坚硬，自上而下酷似铁棍般的砸其右腕，右拳则随之迎面击打敌方面门（图12、13、14）。
二、试力模式格斗法
我们已在相关的书稿中对蛇缠手及金龟出水试力的技击应用进行过详尽的剖析，本文将以核心训练法中的检验性试力的动作模式为例，加以说明试力的技击妙用。
螺旋穿裆。是对左右螺旋检验性试力的具体应用。敌左拳击来，我右臂以螺旋之势将其左臂旋扣于我右腕之下；敌再以右拳进攻，我迅速以左臂的螺旋方式将其右臂阻挡于我左腕之下，然后左腿抬起，以左穿裆脚踢击敌方裆部（图15、16、17）。
左右双击。是对挤压弹簧检验性试力的具体应用。敌以左摆拳击我右耳根，我用右拳自上而下劈砸，左拳随之击其胸部或头部；假若对方受到我左拳的打击而向后闪身，我立即上步跟进，在蓄足脊柱与右臂力量之际，右掌则以挤压弹簧的模式迅猛推撞对方下领（图18、19、20）。
绕身斜击。是对摇辘轳检验性试力的具体应用。敌右拳向我头部击来，我左脚向左前方跨步呈左丁八步的同时右转，绕于敌方上身右侧，双臂迅速向下砸其右臂。在我启动腰背与臂部力量的前提下，双拳再向左前方以拳背斜砸对方面部（图21、22、23）。
三、随意态下的格斗法
所谓随意态，指的是身体处于自然的站式或坐式状态。在此状态下，敌方突然向我进犯，我应凭借自我的应变感受随时投入战斗。比如，我右脚在前的自然站立，好像与技击并无瓜葛，但若能随感而发，即可处处是招。
旋臂击肝。敌以右拳向我咽喉部位击来，我右脚后撤，闪开敌的拳锋，右臂上抬格挡敌方右臂后再朝右下方旋拉，然后左脚上步近身，以左崩拳击打敌方肝肋部位（图24、25、26）。
砍臂削颈。敌方右拳击来，我稍向右闪身的同时上抬左掌，奋力挥掌朝左下方砍打敌方右臂，右掌随之上抬至右肩前，在周身劲力的驱动下，右掌以削掌之势猛力砍打敌方颈部（图27、28、29）。
擒臂撞膝。敌方左拳击来，我左脚稍微向后撤步的同时，上抬右臂拦截其进攻的左拳，右腕内旋，扣按对方左腕，左腕置于对方左肘下端，两腕反向用力擒拿敌方左臂，然后飞起左膝猛撞敌心窝（图30、31、32）。
武式太极十三剑
名称顺序
起势
第一势 进步崩剑
第二势 退步剪形
第三势 进步裹砍
第四势 上步刺剑
第五势 转身劈头剑
第六势 进步炮剑
第七势 退步勾挂
第八势 藏身剑
第九势 左右劈剑
第十势 抱剑
第十一势 托剑
第十二势 进步阳手剪腕
第十三势 跟步阴手剪腕
收势
武式太极剑特点
最早见于李福荫编著的《太极拳谱》，名称为“太极连环十三剑”。剑法有抽、带、提、撩、截、点、崩、托、挂、劈、刺、挑、剪十三剑法。
武式太极十三剑套路
起势
1、面向正南，身体开立步站立，耳目平视，左手持剑，掌心向后，贴于左臂后，剑尖向上。左手位于大腿右侧，掌心向里，手指向下，两腿站立，自然安舒，气向下沉，精神上提。(图1)
2、两脚不动，双手平抬合于胸上方，左手将剑柄交与右手，左手腕外翻，手心向外，右手腕内翻，手心向内，两手心相对，右手平握剑柄，剑尖向东。(图2)
3、左腿迈弓步，左腿弓起，右腿蹬地，两腿分虚实，全身重心移于左腿，身向左侧微转，面向东南，同时两手徐徐向左右分开，提剑右手上翻手腕，掌心由内变外，剑尖向东，右手置于头前方右侧，左手剑指坐腕竖指剑身(剑指是食指、中指并拢伸直，大拇指、无名指、小手指合握)。(图3)
4、以左脚跟为轴脚尖内扣，身体转向西北向，右脚向西北方向迈出，重心移至左腿成弓形，右手剑向右后下劈落至身前右下方，外翻手腕，剑身向上，左剑指随身体转动时落在额头前上方。(图4－1)
5、以左脚跟为轴脚尖外摆，身体转向正南，右脚回收至左脚右后方，随即坐实，重心右腿，左脚屈膝提起，脚尖朝下，右手剑随身体转动时随之划弧，向西方平刺，手腕外翻，目视剑尖。(图4－2)
第一式 进步崩剑
左脚落下，两脚于肩同宽的位置，以左脚跟为轴，身体转向正东，右脚跟至左脚右后方，脚尖点地，右手剑从右方向，向左前?起，左手剑指合按于右手腕内上面，以右手腕为轴，剑尖上挑于小腹嘴巴高度，力达剑尖。剑尖斜向前上方，目视剑尖，面向正东。(图5)
第二式 退步剪形
1、右脚后撤半步，左脚退于右脚后方，随即坐实右腿，两腿成交叉状，同时由腰带身体向右转。右手剑由下向右后弧形抄起，外翻手腕，剑尖向后，左手剑指前推，高度略高于肩，目视剑尖。(图6)
2、右手剑继续从右后方抄起，从头右侧上方，下剪于腹部前方，手腕内翻，手心向下，剑尖向前下方，力达上刃前端。左手剑指裹至胸前方，扶在右手腕上，同时左脚后退半步至右脚后，呈歇步形，神意合一，面向东南。(图7)
第三式 进步裹剑
1、左脚前迈，脚尖点地，右腿屈膝，重心右腿，剑向后落并向左后抄，剑尖向左，目视剑尖，左手剑指在右臂肘底。(图8)
2、右脚进步落实，右腿前弓，重心前移，同时以右手腕，右手剑向后向上向左后划立圆向右前方裹砍，剑尖向东南斜上。左手剑指随之划弧，上抬至头顶上前方。上下相随，力达剑下刃前端，剑神合一，有力劈华山之势，面仍向东南。(图9)
第四式 上步刺剑
1、腰向左转，带动身体重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖向下，同时右手剑平剑向怀中左后抽抱，手腕外翻，手心向上，剑尖向前，力达剑跟，左手剑指平置左腹前，目视前方。(图10)
2、右脚前落踏实，重心前移右腿，左腿跟步提膝，剑身平端，将浑厚的内力凝聚剑尖向前平刺，左手剑指同时握于剑柄，目视东南。(图11)
第五式 转身劈头剑
1、左脚向后落下，脚跟着地，腰随着左脚落下向左微转身，脚尖朝西北方向，重心左移，右手内旋腕，剑身下落，剑身位于右后下方，左手剑指随腰后移，面向后方，目视剑尖。(图12)
2、以左脚跟为轴，脚尖内扣，身体继续向右后转。左腿向左前迈出，脚跟着地，脚尖朝东南方向，重心移后腿，同时右手剑从右下随身体向右后转扫带半周，剑身向后有反撩之势，左手剑指下落胸前配合，面向东南。(图13)
3、左脚回收右脚跟，屈膝上提，脚尖朝下，坐实右腿，剑身从后向前反撩，再向左前力劈，力达剑下刃前端，左手剑指从腹前上抬至头顶前上方，目凝视剑峰，面向东南。(图14)
第六式 进步炮剑
1、左脚前落，脚跟着地，左脚以左脚跟为轴，右脚以右脚尖为轴，腰身向左转，两腿屈膝下蹲成玉环步，左手剑指下落腹前，右手剑经面前从右向左随身体转动时落在腹前，剑身向上，目视北面。(图15)
2、右脚前迈落实，右腿弓步，重心移至右腿。右手剑继续从左下方向右前反撩，剑尖高与裆平，内劲凝聚，力达剑下刃前端，剑指配合横裹胸前。(图16)
第七式 退步勾挂
1、左腿跟步至右脚跟后方，重心移至左腿，腰向左转，身向左后蹲，左脚尖向外摆。剑从右后方向左后下方勾、穿、刺，剑尖向左前方，左手剑指随身后移与剑柄上，目视剑身。(图17)
2、以左脚跟为轴，左脚尖内扣，身向右后转，右腿向右后撤步，重心移至右腿，左脚虚步，脚尖点地，右手剑向右前抽、带、挂，面向东，目视剑身。(图18)
第八式 藏身剑
身体直起，凝气上拔，腰向左转，左腿屈膝上提，脚尖向下。右手上抬，手腕内翻，手心向外，剑身上下斜竖身前，剑尖斜向下，目视剑身两脊背，左手剑指竖腕于腹前，面向正东。(图19、20)
第九式 左右劈剑
1、左脚前落，右腿前迈，身体重心移右腿，右手剑向左后勾裹，以腕为轴外翻，从左后向前抡劈，力达剑下刃前端，高于眼平，左剑指收至胸前，向左后划弧至头左前方，面向东面。(图21)
2、右脚随后撤步，身体重心移右腿，左脚回抽，虚点左前方。右手剑向右后方下方划弧下甩，继续从右下方向上抄起后划弧一周劈至身右前侧，力达剑下刃前端，剑身朝上。剑指向左前伸出，收至腹前，合按于右手腕内下侧。(图22)
第十式 抱剑
左脚横跨一步，重心移至左腿，右脚跟步随即向前落下，虚腿，脚尖点地。剑身由下向上稍偏左端抱，剑平横胸前，剑柄向左，剑尖向右，左剑指随移步的同时搂背与左身后，面向东南。(图23)
第十一式 托剑
右脚向前弓步，重心前移右腿，弓步的同时右手横剑反向，凝神托起，面向东南，腰向上拨，有对拉之意，手臂要有圆活之趣，剑指仍在左身后。(图24)
第十二式 进步阳手剪腕
1、右脚跟为轴，右脚尖外摆，重心随移左腿，右脚跟至左脚右后方，脚尖点地。右腰胯后轴，身体微右转，同时左剑指横在胸前下侧，右手翻腕，握剑的右手心由右向后转向左，剑在头上方转半周，剑尖向前。(图25)
2、左脚向东南迈步，右脚蹬地，左腿弓步，右手剑向左前内剪，力达剑上刃前端。左手剑指随剑向前伸至右腕上，目凝视剑尖。(图26)
第十三式 跟步阴手剪腕
左腿弓形不变，右脚向前跟至左脚右后方，脚尖着地，同时右手剑向右后劈落后，以右肩为轴，使右剑从身后划一个立圆，使剑尖由原来斜向下变成斜向上，向前绷剪，力达剑上刃前端。形神合一，目视剑尖，面向东方。(图27、28)
收势
右脚后撤一步，重心移右脚，弓起左腿，身体向右转，面向西方，右手剑随右脚后撤的同时后抽，剑尖指向西方，左剑指在东方，目视剑尖。(图29)
以右脚跟为轴，脚尖内扣，身体微左转，左腿回收，与肩同宽，双手合于胸上方。此时同第一步进步?剑相同，收势点与起势点相符。(30、31)
武式太极十三刀
名称顺序
起势
第一式 按刀
第二式 青龙出水
第三式 风摆荷花
第四式 白云盖顶
第五式 背刀
第六式 迎坟鬼迷
第七式 震脚提刀
第八式 拨云望日
第九式 避刀
第十式 霸王举鼎
第十一式 朝天一炷香
第十二式 拖刀败势
第十三式 灵猫捕鼠
收势
武式太极刀特点
又称十三刀，以柔化见长。主要技法有劈、扫、撩、砍、崩、挑、格、托、刺、抹、截、按等。
另有四刀法对练，名称顺序：里剪腕，刺心；外剪腕，刺背；挫腕，抹头；撩腕，削腿。
武式太极十三刀套路
起势
1、开立步站立，意识深沉，二目平视。左手握刀，虎口斜向下，拇指置刀柄外侧。刀背贴靠小臂里侧，刀刃向前，刀尖向上。右手位于身右侧，手指向下，面向正南。(图1)
2、两脚不动，小腿屈膝，双臂平抬，向胸前曲臂，刀置于左小臂上方，以右手心向前，拇指在下，其余四指扶在刀柄，双手握刀。(图2)
第一式 按刀
腰带身体左转，提右膝震右脚，在落脚时，身体同时转向东方，坐实右腿，劲要整，左脚前迈，虚点(图3)。同时右手握刀柄翻腕和左手按刀背，随身体左转下落于腹前，合力向下搓按，刀尖向前，刀刃向下，面向正东，目视刀尖。(图4)
第二式 青龙出水
左脚向前一步，右脚紧跟至左脚右后方，脚尖着地，为左实右虚。同时右手握刀用力向前捅刺，刀达刀
尖，刀刃向下，刀尖略翘，神意浑厚。左手扶至右手腕上，面仍向正东。(图5)
第三式 风摆荷花
1、右腿后退一步，重心后移右腿，左脚再回收于右脚左前方，同时曲臂上抬，右手刀向右上侧回带，身体微向右转，刀刃朝前，刀背向后，刀尖向上后方，左手扶助右手内腕，目视前方。(图6)
2、左脚向前一步，右脚蹬地，弓起前腿，重心前移，同时双手合力，由右上向前力劈。力度深厚，目光视刀锋，面向东方。(图7)
第四式 白云盖顶
1、右脚跟至左脚右后方，脚尖点地，以左脚跟为轴，腰带身体转向西北，左脚尖点地，坐实右腿，同时右手刀横拦胸前，刀背平向后，刀刃向前，左手抚贴右腕，意气凝重，目视刀锋。(图8)
2、右脚退步左脚右下方，重心移至右腿，左脚虚踏，同时左手扶刀背，双手合力向上推挡，面向西北，目视前方。
第五式 背刀
以右脚跟为轴，脚尖内扣，腰带身体微左转，面向正西，同时右手腕外旋，右手刀背扛右肩，刀刃向上，刀尖向后，左手扶在右手腕上，目视西方。(图9)
第六式 迎坟鬼迷
1、左腿弓步踏实，重心移至左腿，右手刀向左前下劈，刀刃向下，刀尖向西，目视前方，面向正西。(图10)
2、右脚迈向西北，重心前移右腿，同时右手腕外旋，左手扶助右手，双手合力横刀向外推拦平斩，刀刃平向外，面向西北。(图11)
3、右脚跟为轴，右脚尖内扣，左腿随身左转至东南方，虚腿落下，重心在右腿，同时右手刀从右到左环绕平斩，目视刀锋，面向东北。(图12)
4、右腿前弓，左腿迈步至右脚左前方，虚腿，重心移至右腿，右脚尖外摆，左脚尖内扣，刀随步转，右手曲臂上抬，内翻腕上举，缠头裹脑，刀尖向后，刀刃向上，刀背向下，面向东北。(图13)
5、左脚前迈一步，弓腿踏实，重心前移，刀从脑后缠过，左手托刀背，双手向前推架。形神合一，面向东南。(图14)
第七式 震脚提刀
全身跃起向右转至面向正西，两脚同时落地，跺地震脚，左脚虚踏，仍左脚在前右脚在后，身体重心坐在右腿，同时右手刀向后甩，刀尖向下，刀刃向后，左手向前推掌，目视前方。(图15)
第八式 拨云望日
1、右腿向前进一步，脚掌落平，左腿屈膝坐实，右手腕外旋，随进步上撩，高与口平，刀刃向上，刀背向下，刀尖向前，左手扶贴右手腕，目视刀尖，力送刀尖，面向正西。(图16)
2、左脚回收再前迈，重心前移，右手腕内旋，使刀刃向身体左后下劈，再内旋刀刃向前上划立圆上撩。刀随步上，高与口平，刀刃向上，刀尖向前，目视刀尖，面向正西。(图17)
3、右脚后撤半步虚踏，左腿屈膝坐实，重心后移，右手刀从身右侧抡劈划立圆上撩，过程中手腕需外旋，仍是刀随步上，刀刃上撩，高于口平，刀尖向前，面向正西。(图18)
4、右脚跟为轴，脚尖内扣，向左转身，坐实右腿，左脚迈步，弓起左腿，重心前移，右手刀转回环上撩格架，右手腕内翻，刀刃向外向上，左手托前刀背，以助守势，目视刀身，面向东方。(图19)
第九式 避刀
1、右腿跟步至左脚右方，虚落脚尖点地，随即屈膝上提，脚尖朝下，重心仍在左腿上，同时双手外撑，右手刀上竖，右手刀和左手向怀中裹抱变横刀，左手扶助右手上面，刀刃在上，刀尖向前，平心静气，精神集中，抱刀欲前刺，目视刀尖，面向正东。(图20)
2、右脚前落踏实，左脚向前跳跃一大步，右腿再迈进一步成右弓步踏实，同时左手松开刀柄，向上划弧反掌至头顶前上方，右手握刀前刺，力度深沉，气势浑厚，目视刀尖，面向正东。(图21)
第十式 霸王举鼎
重心后移左腿，右脚抽回，脚尖虚着地，随即向前迈步，重心前移右腿，前弓后蹬，同时右手刀向左侧回环，右手腕内旋上绷，刀平置胸前，到刃朝前上，左手缓落扶刀背，双手托刀上举，目视刀身。(图22)
第十一式 朝天一炷香
左脚前迈呈左虚步，重心后移右腿，屈膝成坐步，同时双手合力翻刀前推竖立胸前，右手下落至腹前，刀尖向上，刀刃向前，目视前方，面向正东。(图23)
第十二式 拖刀败势
1、重心步变，仍在右腿，以右脚跟为轴，脚尖外摆至西南，腰带身体右转，左脚虚着地，左手仍按刀背，双手旋刀向下拖按，置身左侧，刀尖向后，刀刃向下。（图24）
2、左脚向西迈步，右腿震脚，左足再抬，有翻身跃起之意。（图25）
第十三式 灵猫扑鼠
上动不停，左脚落地后，速全身跃起，右后翻转落地成马步，左脚仍在前，中心在右腿；同时双手合力按刀随身转一周下落，刀尖向前、刀刃向下，左手仍按刀背，气势雄浑，目视刀尖，面向正东。（图26、27）
收势
1、左脚内扣135°，身体右转，右脚向正西迈出成右弓步。同时，右手握刀随右腿迈出向正西方后撩，臂外旋成正握刀式。（图28）
2、接上动，重心不变，右脚内扣90°，身体左转，右手握刀随身体左转向左划弧与左手合抱于胸前，目视正南。（图29）
3、接上动，左脚回收，两脚平行直立与肩宽，将刀交与左手，刀背贴于左小臂内侧，两臂分开落于身体两侧，目视前方。（图30）
截拳道腿法经典之侧踹
在众多腿法技术中，侧踹作为一种速度与力量兼具的腿法，成了腿法体系中的中坚与骨干。在当前散打比赛中，常见以侧踹与鞭腿为主要腿法的攻击动作，其使用率高达30％。而在截拳道技术中，经过李小龙的提炼与改造，侧踹更成了他最为经典的招牌动作，其爆发力、破坏力令人叹为观止。
总的来说，侧踹具有以下几项技术特点：
力量强侧踹在技术运用中充分利用扭腰转髋的发力方式和身体前冲的惯性，可以使力量发挥到最大限度，所以其攻击力量非常惊人。可以说，侧踹是腿法技术中力量最大的一种，所以在散手比赛中，一记侧踹把人踹倒是很正常的。
动作简捷 侧踹一般使用前腿较多，因为前腿距离目标近，突发性强，动作精简，省时省力，运用时干脆、利落，对手往往防不胜防。
纵深突破性强，攻击范围广侧踹时往往展髋放胯，攻击距离在所有腿法中是最远的，所以纵深突破的能力很强，而且击打范围很广(包括上、中，下三盘)。
一、技术要领
1．前腿侧踹以右手在前的警戒式站立，体重多在前腿，左脚向后垫步，体重落至左脚，右腿随之屈膝提起与腰部同高时，快速向前踹出，脚尖勾起，力达脚掌，充分展髋，放胯、挺膝，支撑腿顺势拧转，上身稍侧倾，右手向下摆，左手护脸(图1，图2)。
2．后腿侧踹在警戒式的基础上，体重前移，右腿支撑，身体右转，同时左腿屈膝提起，脚掌对准攻击目标，扭身、展髋、放胯，用力踢出，力达衔掌，其它要求基本与前腿侧踹相同。
3．要点(1)出腿前精神集中，肌肉适度放松，保持顺畅、自然。(2)动作利落、简捷，不可拖泥带水。(3)出腿寸，要充分展髋、放胯，整个身体侧面应成一条直线。(4)出腿成直线，以最精简，直接的路线踢出：(5)动作完成后，迅速回防为警戒式：(6)支撑腿稍弯曲，保持弹性，不可僵直。
二、常见错误
1．缩胯腿踹出后，身体弯曲，收腹，撅臀，上身与腿有一明显夹角，不成直线，没有充分展髋，放胯，导致速度慢，力量小，攻击距离短，缺乏杀伤力。
2．弹踢出腿时，踢击路线不是直线，脚掌没正对攻击目标，出腿时，仅靠小腿弹击踢向目标。这种攻市方式是毫无威力可言的(图3)：
3．支撑腿过死 出腿寸，支撑褪死死定在地上，没有随着踢市而拧转，后脚掌(支撑脚)应随踢击而碾转。
三、练习步骤
1．提膝练习以警戒式站立，前腿以最快速度提膝，尽量往上抬(图4)，必要时，还可以用以手抱住膝关节往胸口振压，提高膝胯活动范围，一个腿法优秀的搏击手，必然可以轻易地将膝提到近陶口的位置，
2．展髋练习在前述提膝的基础上，支撑腿碾转，提起的糠往前顶，大腿前送，但小腿仍然收住。脚不往前踢。这个动作是为了体会展髋的要领，以便掌握腿法整体发力技术，要知道，腿法发力最关键之处就是胯部。
3．低位侧踹练习 低位侧踹不仅在实战中应用广泛，也是练习侧踹入门的好方法。通过这项练习，可以充分体会到侧踹发力的要点。
以警戒式站立，前腿提起，向侧下方踹出，应着重体会展髋、放胯、支撑腿拧转的要领，速度可由慢到快：原地练习掌握后，即可进行移动练习，就是后腿垫步，前腿提膝踹出。
低位侧踹掌握后，便可进行中高位练习，但一般应以低位、中位为主要练习内容，因为这两种腿法的使用率很高。
4．劈腿双腿伸直前后分开，逐渐下压，双手可扶地面，直至两腿前后拉直、劈腿的好处是可以增强胯关节的活动范围，有竖劈和横劈两种(图5)。
5．综合练习结合各种步法，在各个方向的移动中，练习向各个角度出腿的技巧，动作要轻快自如，不必过猛，并可配合使用各种于法技术。这项训练很有实战意义，向前后左右踢击假想目标，可以练就轻松、协调的出腿能力。
四、侧踹专项训练法
1．空击首先要求掌握动作要领，然后强化出腿、收腿速度，可以重复单次出腿，还可以连续进行。连续踢市可以15～20秒一组，连续做3—4组，数量不必过多，并且要安排在精力充沛时进行。
以警戒式站立，后脚垫步，起前脚踹侧下方，落步，前手反背拳击出。垫步要快，前脚低位侧踹力量要充分发出，并主动落步发拳，衔接才能快(图6，图7)。
实战应用：对方逼近时，我迅速起腿截踢对方前腿，封住其攻势，并顺势落步，以前手反背拳攻占其头部。此动作比较安全稳妥，也可主动进攻。
2．控腿练习控腿是一项重要的丛本训练，可以增强身体对腿部肌肉的控制能力，还可以提高平衡能力，以达到快速、灵活、多变的踢击能力。练习方法是，在腿踹出伸直时不动，保持这个姿势几十秒，训练有素者可将时间延长到几分钟。
3．沙袋练习踹沙袋是练习侧踹的重要方法，目的是强化腿法的攻击力、渗透力。沙袋的重量要适中，不可过轻或过重，否则均会影响训练效果，踢时可先原地练习，熟练后可随沙袋的摆动而灵活调整步法，判断距离。注意，踢沙袋时应观察沙袋被踢的状态，如果沙袋被踢得原地剧烈抖动，说明发力正确；如果沙袋只是被踢得很远，说明这只是“推击”而非踢击，缺乏爆发力，这是踢沙袋最易犯的毛病，应注重强化速度和爆发力。
4．踢纸靶纸靶的练习，在于培养踢击的精确性和渗透性。有人腿力很强，往往一腿将对方踹出很远却难以伤害对方。踢纸靶练习可以完善这方面的素质。将一张报纸用绳子悬挂在与胸腹同高的位置，以腿法准确地踢中纸靶后，要迅速收腿。如果能听到脚击中纸靶发出一声脆响，说明发力正确，否则说明踢击还是“推”出去的。
5．脚靶练习脚靶练习的主要目的是培养正确的距离感。实战时，双方都处于不停的运动中，对距离的把握就显得尤为重要，距离过远则难以击中目标，过近则力量被“堵”住，不能充分发挥：脚靶练习时，双方可以随意移动，练习者着重培养运动中把握距离、捕捉目标的能力。
传统技击手脚并用妙招
、挑臂钉脚接爪面蹬腿
1、我右式与对方右式对峙（图1）。
2、我进右步，左臂经下向上挑击对方右臂，同时左脚脚尖勾紧，以脚前掌为力点向前向上踢击对方右腿胫部（图2）。
3、动作不停，我左脚及时落地，右手呈爪扑抓对方面部，同时提右脚蹬击其中盘（图3）。
要点：左臂上挑与左脚踢胫要同时进行，干脆迅猛；注意身体适当右转，并含胸收腹，使动作顺畅。钉脚之后，我左脚要主动快速落地，不可迟缓。落地的位置要讲究，如果对方后退，我左脚要向前踏落，使下一个动作（爪面蹬腿）达到追击目的；如果对方没有后退，这时双方距离较近，我左脚则相应地向后落地，为右蹬腿创造一个合适的距离（距离太近则蹬腿难以发力）。爪面与蹬腿须并发，上下协调，迅速有力。
二、上步劈桥接挂拳上踢
1、我左式与对方右式对峙（图4）。
2、我右脚向前上步，身体左转，同时用右前臂外侧劈击对方右前臂（图5）。
3、动作不停，我左脚前滑，右脚脚尖勾紧，以脚前掌为力点向前向上踢击对方腹、裆部，同时右拳以拳背为力点自下向上向前向下挂击对方面部（图6）。
要点：上右步与右臂劈击要同时完成，上下协调；动作要突然，快速。劈臂须准确，劲力要脆刚，劈击的动作幅度不宜过大。挂拳上踢要果断明快，与上一个动作紧密衔接，一气呵成。做挂拳动作时以肘关节为轴并要有弹脆劲。右脚上踢要充分利用膝关节的屈伸性发劲，要求短促、干脆。
三、拨掌弹腿接捋手贯拳
1、我左式与对方左式对峙（图7）。
2、对方进左步，左直拳攻击我面部。我速以左手向上向左格开来拳，同时起左腿弹踢对方裆部（图8）。
3、动作不停，我左手就势拿住对方左手腕并用力外旋拧扭，同时左脚向前主动落地，右手以拳面为力点经右向左摆击对方左侧面部（图9）。
要点：左手格挡与左脚弹踢须同时并发，协调一致。格挡要及时，有力；弹踢要松脆，一发即收，以防被抄抱。我左手接触对方左手后要粘住其手臂，随即施行刁腕的拧扭法，不让对方左手收回变势。做右贯拳时右手臂要一边内旋一边沿螺旋形路线摆打。
四、架桥接切掌踏脚
1、我左式与对方左式对峙（图10）。
2、对方进左步，用左直拳攻击我上盘。我左臂向上架住来拳（图11）。
3、动作不停，我左脚提起，以脚跟及脚底外侧为力点跺踏对方左腿脚背，同时左掌下翻切向对方左肋部（图12）。
要点：上架要及时有力，提脚踏击要快速凶狠。左脚上提不宜过高，否则容易被对方察觉。在此技法中，我左手切其左肋是分散对方的注意力，掩护我左脚偷袭。
五、下扯接反砍勾踢
1、我左式与对方左式对峙（图13）。
2、对方进左步，发左拳直击我腹部。我左转身，左手搂抓其左手腕向左下猛力牵扯（图14）。
3、对方受扯后重心前倾，我即右脚向右前移步，左脚勾脚尖，用力勾踢对方左腿踝关节内侧，同时左手以掌外侧为力点经上向左下砍击对方后颈部，使其前趴倒地（图15）。
要点：转身、搂抓要同时；搂抓要牢固有力，向左下扯要急促，力量须充实。对方若受扯后重心前失，呈弯腰低头状，我这时趁机施以反砍勾踢，成功率较高。注意：上面的反砍掌和下面的勾踢要配合一致，形成上下交错用力。
六、挡截上踢接扭插
1、我左式与对方左式对峙（图16）。
2、对方进左步，用右直拳或右摆拳向我上盘攻来。我左臂向上向左挡开来拳，同时右腿勾脚尖，向前向上踢其腹部或裆部（图17）。
3、动作不停，我右脚积极前落，两腿下蹲，左转身，同时右臂内旋使拳眼朝下，以拳面为力点扭插对方腹、裆部（图18）。
要点：手挡脚踢同时完成，高度协调，防守与反击并举。挡防须及时有力，力达前臂外侧部位。上踢须快狠，准确。支撑腿站立要稳固，膝关节略屈。无论上踢命中与否，右脚都要主动下落，落地时可就势踏跺对方的前腿脚背。右扭插拳要迅猛有力，硬打硬要。
七、闪步拨掌接捋手砍掌踩脚
1、我右式与对方左式对峙（图19）。
2、对方进左步，用左直拳攻击我腹肋部。我右脚向右侧跨一步，同时左手向左下拨开对方左臂（图20）。
3、动作不停，我左手腕外旋，抓握对方左手腕并向左后牵拉，右掌以掌外侧为力点砍其后颈部；同时提左脚，用力下踩对方左腿后膝部（图21）。
要点：右脚右跨步和左手拨击要一齐进行，手脚协调配合。左手拨击、抓腕、后扯要做到快速紧凑，一气呵成。右手砍掌要凶猛，须凭借向左拧腰之势发力。左脚踩膝要准确，注意脚尖外展，力达脚底。
八、按手爪面接插掌弹踢
1、我左式与对方左式对峙（图22）。
2、对方向我靠近，以左拳直击或勾击我腹部。我速用右手向下按压其左臂，同时左手呈爪抓击对方面部（图23）。
3、动作不停，我左手速变插掌攻击对方面部，同时起左脚弹踢其裆部（图24）。
要点：右手下按要准确有力；左手抓面要快捷凶狠，使对方受惊而慌忙招架，为我下一步的插掌弹踢创造有利条件。插掌弹踢须上下齐发，注意上体稍前屈，令我左掌能前伸更远。
九、内格踩脚接撑掌踹腿
1、我右式与对方右式对峙（图25）。
2、对方进右步，发右直拳攻我中、上盘。我右手向左格开来拳，同时左脚脚尖外展，以脚跟为力点向前蹬踩对方右腿膝关节或胫骨部（图26）。
3、动作不停，我左脚积极落地，右脚勾脚尖，以脚跟为力点向前踹击对方中盘，同时右手呈横掌向对方面部撑出（图27）。
要点：右手格挡与左脚踩击要齐头并发，动作要快速、果断、准确有力。撑掌踹腿连接要紧凑，不可脱节停顿。注意：整套动作要上下肢协调一致，力量脆而猛。
十、外截踩脚
1、我左式与对方左式对峙（图28）。
2、对方用右边腿扫踢我左侧腰肋部。我左脚迅速前进，用左前臂向左下截挡来腿，同时起右脚向前蹬踩对方支撑腿，将其击倒（图29）。
要点：判断要准确，迎进要果断及时，忌犹豫不决。这个动作要求进步、截挡、踩脚同时进行，精简实效。在这里，进左步主要有二个作用：一、缩短双方距离，延长右踩脚的攻击距离。二、借向前进步所产生的冲力来增强反击（踩击）的力量。
十一、抱腿接沉肘挂腿
1、我左式与对方右式对峙（图30）。
2、对方用左边腿攻击我中盘。我右拧腰，左臂下伸挡住来腿，随即屈肘上抄，同时右手下搂，两臂配合抱住来腿（图31）。
3、动作不停，我右臂夹紧对方左小腿，右脚前进，左腿以小腿后侧挂绊对方支撑腿，同时左臂屈肘，经上向下猛砸对方左腿膝部（图32）。
要点：左臂下伸挡腿要及时，肌肉保持紧张；屈肘上抄要迅速有力。右手下搂要准而牢固，利用手臂将来腿夹于我右肋下。左挂腿与左沉肘须紧密相合，上下协调。
十二、抓脚接扭脚踹腿
1、我右式与对方右式对峙（图33）。
2、对方以左蹬腿攻我中盘。我两脚适当向后撤步，同时右手向下向内屈肘划弧抱对方左腿踝关节，左手抓拿其脚前掌（图34）。
3、动作不停，我右转体，两手扳扭对方左脚，使其左脚外旋呈反关节状态，同时我起左腿踹击对方支撑腿（图35）。
要点：两脚后撤要及时，右手抄抱对方攻击腿踝关节与左手握拿其脚前掌要互相配合，将对方左脚牢牢控制。扳扭要狠，力量要充实。须充分利用转体之势增强两手的挫踝力。左脚踹击时注意身体侧斜倾并下降重心。
十三、截桥抱腿接单拦扫脚
1、我左式与对方左式对峙（图36）。
2、对方发左侧踹腿攻击我中盘。我左转体扭腰，重心下降，右臂屈曲向左格挡来腿（图37）。
3、动作不停，我左臂迅速抱夹住对方左腿，左脚前进，右手经左向右横拨对方胸部，同时右脚经右向左扫踢对方支撑腿，使其倒地（图38）。
要点：右臂格挡要及时，应充分运用旋腰劲增加格挡之力。左手抱夹来腿要快速，熟练，令对方攻击腿不能回收。右手横拨和右扫脚要上下同时发动，横拨与扫踢的力量要协调相反。
传统武术连环击法在散打中的实用
散打比赛中除了勇猛的进攻和有力的击打对方有效得分部位外，更主要的是有准确合理的攻防章法，攻中有防，防中有攻，相辅相承。只攻不防只是一勇之夫；只防不攻也难得分取胜。只有攻防得体，抓住战机，冲进去可打，退出来可守，避强攻弱，才能取胜，才能体现出中国武术的“真功夫”。在实战中恰如其分地运用中国武术中的传统连环摔击法，拳、腿、步同时发动才能打出中国武术的传统风格。
一、烈马抬蹄
动作①甲(裸手者)乙(戴拳套者)对搏：甲张步站定，右拳向下，左拳屈肘向上至右肩外侧，目视乙；乙左弓步站定，发右拳向前直击甲面部。(图1)
动作②甲身体重心向上，向右转约90°，右拳变挚向上捋乙击来右拳前臂向内；左掌击乙右肩前；同时右脚向前踹乙大腿上侧。(图2)
动作③甲右脚向下踩踏乙右脚面；乙急抬右脚向前，向左踢甲头部，左拳击甲面部后突向后，向下。(图3)
动作④，甲右脚提膝向上，左脚前跃；左拳前击，右拳前击；右脚由乙右大腿下侧向上翘踢(不得踢档)。(图4)
动作⑤甲右腿向前，向下踩踏乙左脚面；左脚向前跃半步，双掌同时前推捋乙，将其击倒。(图5)
击法：烈马抬蹄是一组传统武术腿掌连击法。相搏时以守为攻，连发腿踹、翘、踩、踏，配合双手前冲击敌取胜。动作要快，要连，要凶，要准，不可手软。
二、藤萝牵枝
动作①相搏前，甲以败式相待，即右后三七步站定；右拳向下，左拳屈肘向上，目向后看，待乙动作；乙右脚前踹甲后背。(图6)
动作②甲右脚跟伺上磕乙踢来的右脚大腿下侧；同时上体旋身向右约180°，使身体朝乙正前方；同时右脚向上踢乙大腿内侧。(图7)
动作③甲右脚向前蹬踏乙左脚，左脚向前蹬踹乙腹部，将其击败。(图8)
击法：藤萝牵枝是传统拳通背奇形绝命腿击法，是一反败为胜、以逸待劳之势。相搏时先以败势引敌手发腿深入。待敌抬腿时突发腿出奇不意地攻敌，并以双腿连踢及变化击敌制胜。
三、利斧劈石
动作①乙突发右拳攻甲面部；甲右脚在前，右拳向下。(图9)
动作②甲腿突向上，向左，由乙头上向下猛劈击乙。将其击倒。(图10、11)
击法：这是一腿由上直向下劈敌头部的传统腿击法。战时应快、猛、狠、准，击敌头面、胸部。
四、拐仙上骑
动作①乙左脚在前，发右拳击甲胸部；甲右脚在前，发右掌向前，向右拨乙击来右拳的前臂。(图12)
动作②乙右掌向内，向下，右脚向前猛踢甲腹部；甲同时右脚向前勾踢乙右大腿下部，左掌向前击乙。(图13)
动作③乙右脚向后落一步，上体向右转约90°，左拳向左击甲腹甜；同时甲右脚向前上扇击乙头部。(图14)
动作④甲右腿屈膝向内，使腿成勾，踹乙左髋外侧；乙左拳内缩，右拳击甲胸部。(图15)
动作⑤甲右脚向正前猛踹乙腹部，将乙踹倒。(图16)
击法：拐仙上骑是埋伏拳中假勾点踹击敌法，击打时发右脚扇敌面部，敌后撤回击，突屈膝变法由扇为勾，拐腿蹬踹，出奇不意地击败敌人。
五、叶底偷桃
动作①乙左弓步，发右拳击甲头部；甲右脚在前左，右掌同时向右捋拨乙击来的右拳臂，上体随臂动向右。(图17)
动作②甲左掌向下，右掌向右捋带乙右臂，左脚向前平蹬踹乙腹部。(图18)
动作③甲左脚由前向下，踩碾乙右脚面，右脚向前勾挂乙左腿；同时右掌在前护己面部。(图19)
动作④甲右脚向前平踹乙腹部。(图20)
击法：叶底偷桃是传统拳术中的蹬、踹、勾、蛙配合手法的捋、拨、托、带(因散打挚用反关节枝法，故用托、带、拨、捋动柞以免犯规)。手脚并用，踢、打、摔法合一，击败敌手。
六、毒龙出洞
动作①乙双拳同向甲头部击来；甲左脚在前，双掌向前、向上，由艺双臂内侧向外崩拨，上体前伏。(图21)
动作②甲右脚向前猛蹬踹，双掌同时向前、向上崩挑乙双臂。(图22、23)
击法；这是一组反败为胜、死里逃生、一腿定胜的方法，通背奇形绝命腿法之一。搏斗巾如敌手人高马大，功夫高深，出手力大，猛快，自己处于败势下风，用此法反败为胜、起死回生非常有效。用时要心静力准，运用敏捷，给对方造成一个“胜成定局”的错觉，此时抓住战机，发腿前踢，百发百中。特别是在对手双拳连击而下体空虚时，用此法效果最好。
七、怪蟒翻身
动作①乙左弓步，发石拳击甲面部；甲左脚在前，左掌向前掩挡乙击来右拳前臂内侧，右掌向前击乙面部。(图24)
动作②乙左拳向前击甲胸部；甲右拳向前捋压乙左前臂。同时右膝屈提，上体向左转约90°。(图25)
动作③甲身体以左脚为轴向左转约90°，使身体背对乙；伺时右脚伺盾平蹬乙腹部。(图26)
动作④甲右脚不停，上体向右旋翻约180°，右脚随体向上、向右抡甩踢击乙头部。(周27)
击法：怪蟒翻身是通背拳中一非常有效的拳腿连击法，此法以戳、卡、摔、托配合腿法的撩、踹、勾、弹，身法的旋翻，协调准确地击打敌头，踹其髋、胸部，手脚相辅相承，连击敌要害，使其不及躲闪而败北。
实战时，左臂拦乙击来的右拳，右脚飞起撩踢敌腹部，突变为踹腿，踹乙左髋部，又突变甩踢乙头部。此是一腿变三腿的击技踢法，但练时需力点准确，用时需击法有术，不能胡蹬乱踹。
八、移花接木
动作①乙发左脚平蹬甲后背；甲背向乙左弓步站定，右拳护下，左拳护上，目视乙，上体前倾。(图28)
动作②乙右拳击采；甲右脚跟向上磕乙左腿，变转身向右180°，腿变前踹，蹬乙左膝；同时右掌捋乙击来的右拳。(图29)
动作③，甲右脚突向下，踩乙左脚面，左脚蹬踹乙右膝关节。(图30)
动作④甲左脚向前、向下踩乙脚面，右掌捋乙右拳向下。(图31)
动作⑤乙右拳带回，左拳向前击甲胸部；甲左掌托，右掌捋乙击来左拳之前臂，右脚平起踹乙胸部。(图32)
动作⑥甲右脚向前落地，右掌向前拍推乙左肩，手脚同时发力将乙摔倒在地。(图33)
击法：此法是以败中取胜法、踩地寻金法、勇将脱袍法(捶法)转变形成的一套手、腿、摔合一的击技连击法，故称移花接木。
实战时以败式开始背对敌手，给对方一个欲逃败北的错觉，待敌发击一腿击来时，变旋身发腿连踢、连踩敌腿及脚面，手护住敌攻来之拳，并直击敌面部，与敌近身时将敌摔倒而取胜。
连环拳女子实用防身术
本文精选出一路长拳中的预备势、虚步上架、马步下压、弓步冲拳、马步冲拳拳式作为研究对象，运用对比分析法研究其变式制歹徒效果，谨供武术爱好者演练运用时参考。
一、预备势
1、套路拳式
(1) 两脚并拢站立，两手臂伸直下垂，目视前方。两手随即握拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心向上，目向前方平视(图1)。
2、变式用法
(1-1) 如果歹徒正面拦住我去路。威胁恐吓，我若决定自卫反击制服歹徒，则不能像套略预备势那样立正抱拳，而应两腿放松站立便于移步起动，同时装出害怕的样子，起两手臂护住头面，引诱歹徒出手抓摸我中上盘，此变式既能使歹徒降低搏斗意识，乐极而大意，又便于我从手臂之间观察歹徒攻防动向，迅速起动两手臂防卫反击。意力运达两手臂。意念关注歹徒前锋手攻防之势。目视歹徒中上盘，余光扫视歹徒全身(图2)，
二、虚步上架
1、套路拳式
(2)承(1)式动作，右脚后撤外展，右腿屈蹲后坐，左脚前掌点地成左虚步。同时右拳臂向右向上屈肘横举于头顶上方，拳外侧向上，左拳随之内旋屈臂，使拳面下栽于左膝上面，拳心向后。目向左前方平视(图3)。
2、变式用法
(2－1) 承(1－1)式动作，如果歹徒见我恐惧地护住胸部，则会变击打意识为抓摸搂抱意识。若歹徒出右手抓拽我手臂或抓摸我下腹，出左手抓拽我头发。我则看准歹徒两手伸出路线，右脚速向后撤步，左脚稍内扣成左虚步避让歹徒攻势手：同时左手臂经胸腹前向左下栽封按歹徒右手臂，右手臂随歹徒抓头手上起向右前拨架其左手臂，使歹徒抓摸手落空，意力运达左手臂里侧及右手臂外侧，意念关注歹徒攻防空位。目视歹徒两手臂，余光视其中上盘(图4)。
三、马步下压
1、套路拳式
(3)承(2)式动作，右腿独立撑稳，左腿屈膝前提，同时左拳从下经体前向外抡摆，至左前方时成仰拳平举；右拳后下摆(图5)。右脚随即蹬地纵起，同时上身左后转，两脚先后落步，两腿屈蹲成马步左拳在左脚落地之同时，屈肘成仰拳收抱于左腰侧，右拳由后向上抡臂，在右脚落地成马步之同时，拳臂外旋成仰拳从上向身前屈肘下压，拳面向前。目视右拳(图6)。
2、变式用法
(3－11)承(2－1)式动作，如果此时歹徒右脚上步在前，我则左手顺封按之势抓住歹徒右腕，左脚蹬地撤步助增左手发力向左后拧拉歹徒右腕，迫使其护痛而身势右倾，同时右手以掌外侧顺歹徒手臂上侧猛力挥砍其左脖颈。乘歹徒后仰救招之机，右脚速上步抵住歹徒右腿，身势左转骑马下蹲助增发力；速以右拳臂外背侧猛力砸压歹徒右肩井或右肘臂，迫使歹徒失衡仰跌。意力运达左手五指、右掌外侧转至右拳臂背侧，意念关注歹徒身势仰倒，目视歹徒中上盘(图7)。
(2－2) 承(2－1)式动作，如果歹徒左脚上步在前，我则在左右手封架开歹徒攻势手之际，右脚速收移步，左手封按下歹徒右手臂即右上起，经右腕下向左下拨抓歹徒左腕用力外旋拧拉，使其左肘臂外侧向上。左脚随即撤步，以沉身右弓步助增左手拧拉发力，右肘臂外旋抡起，乘势猛力砸压歹徒左肘臂，拳心向上，意力运达左手五指及右拳臂背侧，迫使歹徒肘臂折伤，失衡仆倒。意念关注歹徒倒势。目视歹徒左肘臂(图8)。
(3－3)承(2－1)式动作，当我左手拨抓外旋拧拉歹徒左腕、右拳臂砸压歹徒左肘外侧之际 若右脚在歹徒左腿前侧，则用力向右后滑蹬或向后上勾挑歹徒左邻近腿迫使歹徒失衡仆倒，意力运达左手五指、右拳臂外侧及右脚踝外侧。意念关注歹徒仆倒之势。目视歹徒左肘臂(图9)。
(3－4)承(2－1)式动作，当我左手拨抓外旋拧拉歹徒左腕、右拳臂砸压歹徒左肘外侧之际，若右脚在歹徒左腿后侧，则用力向前下跪压歹徒左膝窝，迫使歹徒失衡跪倒。意力运达左手五指，右拳臂外背侧及右膝盖，意念关注歹徒跪倒之势。目视歹徒左肘臂(图10)。
(3－5) 承(2－1)式动作，如果歹徒出左手抓我上盘，同时出右脚踢我中盘，我则左脚速向右前移步护住裆腹，同时左拳臂经身前向下、向左外下栽磕格歹徒右小腿，右拳臂同时向右上经面前架拨歹徒左腕臂，控制住敌攻势手脚。意力运达两手，意念关注歹徒攻防之势。目视歹徒攻势手脚，转视其中上盘(图11)。
(3－6) 承(3－5)式动作，我以“虚步上架栽拳”架开歹徒攻势手脚之际，左手臂即顺磕开歹徒右小腿之势外旋屈肘，将歹徒右小腿挎夹住，用力上抬，迫使歹徒身势后倾而不易出手攻击我上盘。意力运达左肘臂里侧及右手五指。意念关注歹徒攻防手之动向。目视歹徒中上盘(图12)。
(3－7) 承(3－6)式动作，如果歹徒及时出另一手攻击我上盘空位，我则左手臂挎抱抬举歹徒攻势腿之势不变，上架之右拳臂迅速甩开歹徒左手，经面前外旋立臂左格歹徒右攻势手，随即右脚向歹徒裆间插步抵住其支撑腿内后侧，乘左转抬举之势，速以右肘迅猛顶击歹徒中上盘要位。意力运达左肘臂内侧、右拳臂外侧转至右肘尖。迫使歹徒失衡后倒。意念关注歹徒仰倒之势。目视歹徒中上盘(图13)。
(3－8) 承(3－7)式动作，我乘敌后仰之势，身势左转下沉成马步助增发力，同时速以右拳臂猛力砸压歹徒中上盘或右腿，意力运达左肘臂里侧，右脚踝外侧转至右拳臂外侧。迫使歹徒失衡仰跌。意念关注歹徒仰倒之势。目视歹徒中上盘(图14)。
(3－9) 承(2－1)式动作，如果歹徒起左脚前踢我中盘，出左手前抓我上盘，我则在向右移步闪身中左脚向右脚前收移护住裆腹部。同时速以左拳臂向身前、向左下磕格歹徒左腿外侧；右手臂经面前上架歹徒前抓手。我左手臂迅速外旋扣手挎夹住歹徒左小腿，用力向上抬举，迫使歹徒上身后仰，右脚随即上步抵住歹徒支撑腿，身势左转下蹲以右拳臂背侧猛力砸压歹徒中上盘或左膝腿外侧，迫使歹徒失衡仆倒。意力运达两拳臂外侧、右脚踝外后侧转至左肘臂内侧。意念关注歹徒仆倒之势。目视歹徒攻势手脚，转视其中上盘(图15)。
四、弓步冲拳
1、套路拳式
(4) 承(3)式动作，右脚跟和左脚掌同时碾地使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬伸成右弓步。同时右拳外旋成仰拳屈肘收抱于右腰侧，左拳随即从左腰侧内旋成立拳向前平直冲出，拳面向前，高约肩平。目视右拳(图]6)。
2、变式用法
(4－1)承(2－1)式动作，我在马步下压攻势中若没能将歹徒制住，歹徒后挣起身，出手攻击我头面要位。我则速起身右转，右手臂内旋经面前向右上拨架歹徒攻势手臂，扣指刁抓其手腕；同时身势右转，左腿蹬伸成右弓步，速出左拳迅猛；中击歹徒中上盘要位。意力运达右手臂外侧，转至右手五指及左拳面。意念关注歹徒攻防空位。目视歹徒攻势手，转视其上盘(图17)。
五、马步冲拳
1、套路拳式
(5)承(4)式动作，右脚尖里扣，左脚跟里转，两腿屈蹲成马步。同时左拳臂外旋成仰拳，屈肘收抱于左腰侧，右拳随即内旋成立拳，向右侧方平直冲出，拳面向前，略高于肩。目视右拳(图18)。
2、变式用法
(5－11)承(4－1)式动作，如果歹徒起手防护头面，我则速以左手经面前上起拨抓歹徒防护手臂向左拧拉，同时，左脚蹬地，身势左转下沉成马步，右手拨按开歹徒左腕臂后，即变立拳迅猛冲击歹徒腰肋或裆腹要位。若右脚勾套住歹徒邻近腿，则能使歹徒失衡跌出。意力运达左手臂外侧、右脚踝内侧及右拳面。意念关注歹徒身势变化。目视歹徒中上盘(图19)。
六、并步抱拳
1、套路拳式
(6)承(5)式动作，身势右转，左脚向右脚内侧并步。同时两拳外旋成仰拳屈肘收抱于两腰侧。目前平视(图20)。
2、变式用法
若歹徒中上盘要害空位被连环重击，则会失衡倒地，丧失反抗能力，我则可以收势擒敌。如果歹徒仍然反抗，我则继续以脚踢、跺踩、跪膝、砸肘、击裆、掐喉等技法攻击歹徒要害空位，制服歹徒。
