公安部1965年第一套“擒敌拳”教材，高清大图欣赏
军体拳全套图文教程
南少林五大护寺功
少林十趟弹腿
正宗九路罗汉十八手
八极门传统拳法
通臂牶散手二十四技
少林擒拿术详细图谱
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公安部1965年第一套“擒敌拳”教材，高清大图欣赏
擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳。它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。
军体拳全套图文教程
网络上的军体拳教程有好几种，根据亲身经历，军训时需要学的是第一套军体拳，共十六式（大家一定要记住每一式的名称，边喊边打才不容易弄混）：
1、弓步冲拳； 2、穿喉弹踢；
3、马步横打； 4、内拨下勾；
5、交错侧踹； 6、外格横勾；
7、反击勾踢； 8、转身别臂。
9、虚步砍肋； 10、弹裆顶肘；
11、 反弹侧击；12、弓步靠掌；
13、上步砸肘； 14、仆步撩裆；
15、挡击绊腿； 16、击腰锁喉。
图文教程如下：
预备姿势:
（图8） ① ②
（图9）
当听到“军体拳第一(二、三)套，预备”的口令后，在立正基础上(图8)，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方(图9①②)。
第一段
(一)弓步冲拳：
（图10）
右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步(图10)。
用途：击面、胸或腹部。
(二)穿喉弹踢：
（图11）
左拳变掌向前上猛插，掌心向上。右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回(图11)。
用途：掌穿喉，弹裆或小腹部。
(三)马步横打：
① ②
（图12）
反面
右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆(图12①)左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下(图12②)。
用途：击头或腰部。
(四)内拨下勾：
① ②
（图13）
(五)交错侧踹：
① ②
（图14）
右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错(图15①)，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。左臂自然后摆，拳心向后(图14②)。
用途：踹膝关节或肋部。
(六)外格横勾：
① ②
（图15）
左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂 上挡、外格，后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击，合力由后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下(图15①②)。
用途：击头、面部。
(七)反击勾踢：
① ②
（图16）
左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错(图16①)。右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下(图16②)。
用途：勾踢脚跟或脚腕部
(八)转身别臂：
① ② ③
（图17）
右转身，右脚尖外摆并猛力下踏(图17①)：左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握，右小臂(图17②)，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置刁：腹前(图17③)。
用途：别臂压肘。
第二段
(九)虚步砍肋：
（图18）
收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米(图18)。
用途：砍肋、腰部。
(十)弹裆顶肘：
① ② ③
（图19）
两掌变拳收于腰问，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回(图19①)右脚落地成左弓步。同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，拳心向下，成右弓步(图19②③)。
用途：脚踢裆、腹部、肘顶心窝、头部
(十一)反弹侧击：
① ② ③
（图20）
右拳向前反弹，拳心向内上(图20①)，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌(图20②)；左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰问，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳(图20③)。
用途：反弹面部，左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
(十二)弓步靠掌：
① ② ③ ④
（图21）
上体左移，体重大部落于左腿，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成后虚步(图21①)。右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拨，放于右肋前，掌心向前(图21②)，左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢； 目视前方(图21③)。
用途：推胯，肋，将对方摔倒。
(十三)上步砸肘：
② ①
（图22）
右脚向前上步成右弓步的同时，右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右(图22①)。左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上(图22②)。
用途：砸、压肘关节。
(十四)仆步撩裆：
① ② ③
（图20）
屈左膝，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成左仆步(图23①)。右手变勾，经右脚面(图23②)向后搂手外拨后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方(图23③)。
用途：勾手搂腿，撩掌打裆。
(十五)挡击绊腿：
④ ③ ② ①
（图24）
左脚向前上步(图24①)，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下；，身体稍下蹲(图24②)，右脚前扫，左拳变掌前推同时右拳收于腰间，拳心向上(图24③)。右腿后绊成左步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间(图24④)。
用途：击裆、腹部、推胸绊腿。
(十六)击腰锁喉：
④ ③ ② ①
（图25）
右掌变拳屈臂上挡外格(图25①)，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下(图25②)。右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压。右肩前顶，成右弓步，目视前下方(图25③④)。
用途：由后击腰锁喉。
结束姿势：
(图26)
左转身，右脚靠拢左脚，成立正姿势(图26)。
南少林五大护寺功
南少林五大护寺功之内壮大力鹰爪功
南少林五大护寺功为少林内硬十三太保横练功、少林八步摧心掌、少林般若铁锤(铁拳)功、少林神力十二势易筋经、少林大力鹰爪功。
少林内壮大力鹰爪功以内壮为主，外练为辅，不搞死排乱打。此功、出功快，实用性强，只需120天左右，每天1—2个小时即可大获功成。对敌自卫时，一双铁爪断骨拿筋，封穴擒拿，让对手不寒而栗。
练法：
一、无极聚气功(鹰歇式)
习者盘腿于地上，双手放于两膝上，掌心向上，五指微曲似托物般。眼微闭，身正直，以鼻自然呼吸。意念天地万物精华源源不断涌人丹田，并由丹田传至双手掌。
如此静练10分钟为宜。若双手有热、胀、跳、蚁行等感觉，均属正常现象。
二、雄鹰探爪四式：
①习者成高马步站立，双手握拳抱于腰间。以鼻吸气，同时双手上提至胸部。待吸气至气满不能吸时，以鼻呼气，同时双手变爪缓慢前伸，手臂双爪为紧绷状态，爪向前伸如鹰探爪般，意念前伸的双爪穿透层层厚墙。待双爪伸直后吸气，但双臂双爪仍为紧绷状态，待吸气至气满不能吸时呼气，同时双爪稍内扣，如抓住一千斤重物般，缓慢回拉，双臂双爪紧绷状态不失，意念在拉一千斤重物，待双爪回拉至胸部时，放松。然后，重复上述动作。如此习练 49遍后接习下一式。
②同上式，习者仍为高马步站立，双手握拳置于腰间。以鼻吸气，同时双手上提至胸部，待吸气至不能再吸时，呼气，同时双手成爪向下缓慢下按，双臂双爪为紧绷状态，待双手下按至尽头时，吸气，此时双臂双爪仍保持紧绷状态，待吸气至不能再吸时，呼气，同时双手爪稍内扣，如抓一千斤重物般，缓慢上提，双臂双爪紧绷待上提至胸部时，放松。然后，再重新练习。此式意念皆同上式。如此，习练49遍后接习下一式。
③习者仍为高马步站立，双手握拳置于腰间；以鼻吸气，同时双手成鹰爪势上提至胸部，待吸气至不能再吸时呼气；同时双手向左右缓慢分开侧伸，双臂双爪紧绷，待双手左右侧伸至尽头时吸气。此时双臂双爪仍保持紧绷状态，待吸气至不能再吸时呼气，同时双手爪稍内扣，如抓一千斤重物般，缓慢由左右两侧回拉，双臂双爪紧绷。待回拉至胸部时呼气，放松。此式意念同第一式。如此习练49遍后接习下一式。
④习者成高马步站立，双手握拳抱于两腰间；同时以鼻吸气，右手上提至胸部，待气吸至不能再吸时呼气；同时右手成鹰爪向前逆时针转动呈螺旋状前伸，如现代电钻般，手臂与爪均为紧绷状态。待右手螺旋状前伸至尽头时吸气；同时右手爪稍内扣，如拉一千斤重物般，吸气时臂与爪继续紧绷，待气吸至不能再吸时呼气；同时右手再由螺旋状回拉，臂与爪紧绷，待回拉至胸部时放松。然后，调整呼吸改习左手。左手与右手练法一致，唯方向不同。意念同第一式。如此，左右手各习49遍。
三、鹰觅食桩
习者右脚向前迈一大步，呈大右弓步。左脚跟抬起，脚尖着地，同时俯身，拔脊，塌腰，两臂于体前呈爪型支撑，全身支撑点为双手十指，如同短跑的起跑姿势，但身体略前倾。意念双手十指深深插入地下，以鼻自然呼吸。如此静练10—30分钟后改换左弓步练习，时间、意念同右弓步势。
此法效果极好，来源于少林易筋经之卧虎扑食式。刚开始以自身承受能力为限，逐步增至30分钟左右。主要体会双手十指支撑全身的感觉。
四、群鹰斗爪
习者自然站立，双手放至胸前，十指互顶，以鼻自然吸气，待深吸一口气之后再以鼻猛烈喷气，同时双手十指用力互顶。如此，练习120次。120次之后，再以右手成爪稍用力抓击右掌心，如此，左右手各抓击120次。
五、雄鹰打盹
习者全身俯卧于地成俯卧撑状态，双肩稍比肩(或同肩)宽，以双手成爪形支撑。以鼻自然呼吸，吸气后呼气，同时以腰背带动全身左右轻微摇摆。如此练习10—20分钟。
六、群鹰分食
习者在墙上或树上装钉一些厚书或旧报纸。以双手十指轮番抓击，注意在抓的瞬间五指要稍内扣一下，意念将书或报纸抓烂。如此练习10—20分钟。此式可配合各种步法防守法训练。
七、双鹰分食
习者找一同伴，间隔一米远，双方手中同握一木棍两端，握紧对拧，习者与同伴始终形成对峙力。练习时可先习右手20分钟，再习左手20分钟。有条件可最后加练10分钟双棍的练法，始终体会随着对方的力而产生争力、缠力。此式专门练习擒拿时的手感，切勿轻视。
八、辅助功：
习者以最缓慢的速度练习俯卧撑，每日练习2—3次，每次24—36个。专练手臂与腕关节的力量。其实，鹰爪功习练效果与实战效果的好坏，很大一部分原因取决于腕与臂的力量是否充足。
习者一天练习2—3次，每次习完后应认真细致的活动手指、腕、臂，轻松地抖动。练习5分钟为宜。
若手指部有红肿可用红花油来保养。
南少林五大护寺功之八步摧心掌
第一步：请礼桩
习者自然站立，两脚分开与肩同宽，全身放松。左手背于腰后，位置不限。右手从体侧抬起与肩平，掌心向上，掌尖指向右方。头部向右转，双眼盯住右手掌。用鼻深长吸气，待吸至不能再吸时，再用鼻深长呼气。同时意念丹田之气经膻中、肩、臂传至右掌。
待习者右手有胀、跳、热、沉之感时改换左手练习，姿势与右式皆相反，呼吸意念均一样。待左手也有上述之感时休息1分钟左右接练下一步。
第二步：送礼桩推墙桩
同第一步请礼桩姿势大体一样。唯右手手掌抬起，掌尖向上，掌心向右，如推墙般。习者用鼻深吸气，待吸至不能吸时再以鼻深长缓慢呼气，同时意念丹田之气传至右手手掌，此时右手手掌绷紧，缓慢用力向右方推击，如同推一堵墙般用力，之后放松，但姿势不变，右臂不能放下。如此右手掌习练10分钟后改习左手掌。左手掌习练10分钟后休息1分钟接练下一步。
此式专习掌功之暗劲、整劲训练。体会以臂为核心，推力至肘，肘催力至腕、腕催力至掌的感觉。
第三步：拜佛桩
习者自然站立，双手抬至胸部，左右立掌，掌心相对，保持一拳f或10cml左右距离。习者以鼻吸气至不能吸时，闭气，同时两掌绷紧，之后用鼻猛烈喷气，同时两掌用力相互击撞。受力点为掌根部位，之后放松。如此习练20分钟后休息1分钟接习拜佛桩二部功。
姿势同上。以鼻吸气至不能吸时．闭气，
同时左掌平翻，掌心向上，右掌抬至头部，之后以鼻猛烈喷气，同时右掌由头部向下用力劈击左手掌，右掌受力点为掌外侧。之后放松改习左手掌砍击右手掌。如此共习练20～30分钟后休息1分钟接习下一步。
第四步：推山桩
习者呈高马步站立，双脚分开比肩宽．双手呈虚状放置腰间两侧。习者用鼻深长吸气，同时双手上抬至胸部呈掌型，掌心向前，十指向上，待不能吸时以鼻猛烈喷气。同时两掌经胸部向前用力快速推出，意念将两座大山推倒。如此共习练20分钟后休息1分钟接习下一步。
第五步：劈山桩
姿势同上一步。习者以鼻深长吸气，同时右手抬至头部呈掌型，待不能吸时用鼻猛烈喷气，同时右手掌用力由头部向下快速劈击，意念将一座大山劈碎，之后改练左手掌。如此共习10～20分钟后休息1分钟接习下一步。
第六步：独臂桩
习者俯卧于地，左手背于腰后，仅以右手撑地支撑全身重量。意念右手掌深深插入地下，自然呼吸。力尽为止。之后改习左手，力尽为止。之后右手掌、左手掌再各习练一次，仍到力尽而止，之后休息3分钟左右。放松按摩双臂，接习下一步。
第七步：双臂转掌桩
习者俯卧于地(坚硬之地)，用双臂撑地支撑全身重量。习者用鼻自然吸气，吸气时右手手掌向左向右按地转动，最后停在右处，呼气时右掌再从右处转回到中间位置。之后改习左手，左手掌为向右向左按地(撑地)转动，
最后停在左处，呼气后转回中间位置。如此习练到力尽为止。之后休息3分钟左右，放松按摩双臂，接习下一步。
第八步：外功三部
第一部沙袋操手功
习者将沙袋f内装圆粒铁砂1放于与腹部齐高的桌子上，自身呈高马步站立，用两手掌劈(用掌外侧)、震掌心、砸(掌背面)击沙袋，要求不可用大力，以微用为宜，以掌击打沙袋的瞬间发力为宜。如此习练15分钟。之后再用中力掌击沙袋10分钟。最后用大力掌击沙袋5分钟。之后按摩放松双手，休息3分钟后接习下部功。
第二部千层纸操手功
习者在树上绑好一摞报纸书刊，之后用双掌劈击。推击。及手指戳击．以中力练习为宜。重点在练习身步法与两掌的配合及出掌的速度。每次习练20~30分钟后接习下一部功。
第三部抵墙操手功
习者面墙而立，右手伸出放置墙处，以与墙保持5zlOcm为宜，左手背于腰后或自然放置。习者用鼻深长吸气。待吸至不能再吸时用鼻猛烈喷气，同时右手掌用力快速推击墙壁，着力点为掌根，意念右手掌将墙推出一个洞来。重点体会以腿为第一步，将力量传递给腰，腰催力于肩，肩催力于肘，肘催力于掌，掌击打墙之时要注意瞬间一击就收。穿透力要强。右手掌习练20~30分钟后改习左手掌。
功后余功
上述八步功习练后应再习练散热余功三式：
第一式：习者两掌左右快速轻松抖动100下。
第二式：习者活动十指，如弹钢琴般活动3分钟。
第三式：双手相互按揉3分钟。
八步摧心掌百日可功成，一天练习2～3次即可。没有什么方向限制，也不禁欲，但应节制禁食什么的。若有条件每次练完功后涂些红花油可保养双手。另外，要想掌功大成。还要精习身法、步法等。
南少林五大护寺功之内硬十三太保横练功
古老而精深的少林武学，以她独有的神韵魅力展现在当今世界面前，深受世人喜爱。但却有许多人徘徊在少林武学大门之外，难以叩开武学之门。并非他们不肯吃苦，而是因为他们没有学到真传的少林武学。
少林内硬十三太保横练功历来就乃轻易不传之功，属少林武术绝学，乃镇寺之功！此功法重视练气（内功），尤重养气，它不但练开砖碎石的功力（外功，横练之法），而且还练瞬息万变的真气，即丹田之气也。它虽名为“横练功”，实乃内外兼修之优秀功法，注重内练精气神，外练筋骨皮！
少林武术在实战中的特点是朴实大方，出手明快，进逼沉猛。三十太保横练功在技击中尚有明劲、暗劲伤敌之法。所谓明劲者，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道；所谓暗劲者，拳中之柔韧也，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。
少林内硬十三太保横练功分十三太保内气功、十三太保内爆功、十三太保横练功三部分组成。其中内气功乃从少林养生软性气功演化而来，此功的目的为培养内气，强身健体，疗疾养生；内爆功乃从少林硬气功中之优秀内功演化而来，目的为激发自身潜力，强化爆发力，为横练做基础；横练功则为少林七十二艺之精华，目的乃让习者修习成开砖碎石，任人击打无碍的金钢不坏之身。
一般身体素质者习练内气功3—10日便会产生气感，全身精神焕然一新，精力充沛，坚持修习1—3个月则可根治许多疾病（如高低血压病、失眠、肾亏、月经不调等），实乃养生祛病之法宝！习内爆功3—10日会劲力大增、耐力十足，1—3个月足以激发自身潜能，再配合横练功修习则足以让习者于5—15日即可头、臂、拳、掌、指、肘、膝、脚开砖1—5块，1—3个月可全身（除眼部、裆部）抗普通人重击、棒打而无碍，开砖碎石乃举手之劳，并可发出强大的攻击力、透骨力，让每个对手都吃不消，自卫搏击时可产生一招制敌之效！到那时，你就会被少林真传功夫所折服！
现许多硬派功法只注重外功训练，不讲究内功修练，此乃误人也。就算修习出些许功夫也乃蛮力所致，根本无丹田真气支持，有损身心健康。《少林易筋经》曰：若专培无形而弃有形，则不可，专练有形而弃无形，则更不可，所以有形之身必得无形之气相倚而不相违，乃成不坏之身。没相违而不相倚，则有形亦化为无形矣！
一、十三太保内气功：
罗汉归位
习者选择一处空气流通、安静的室内外练功。全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状。舌抵上腭，双目微闭。
呼吸为鼻吸鼻呼。吸气时要缓慢深长吸，尽量多吸些时间（不许憋气），同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收。
意念丹田部位有一火球，天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。
练功时间不限，一般来说习练15分钟为宜，长则30—40分钟足矣。一天习练1—3次即可。常练此功可对多种疾病有治疗及辅助治疗之效，病人应多修习，切勿轻视。无病者也应常习，它可让你精力充沛，尽快练出丹田真气。
若习者修习一段时间后，身上有热、胀、跳、麻、痒及打嗝、放屁等属正常现象，不必理会，也不可刻意追求这种现象，应顺其自然。
二、十三太保内爆功：
十三太保内爆功共十三式，此处只介绍十式，其余三式难度较大，自习不易掌握，故不介绍。实践证明，仅修十式决不会影响功效，习者可放心练习。
一式：罗汉虎啸
习者自然站立，双脚分开略比肩宽，眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松。双手叉于两腰侧，自然呼吸，意守丹田，不可有过多杂念。
站好后以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田（以下几式吸气入丹田路线均如此，以下每式就不多言）。同时双脚跟抬起，待气吸至不能吸时（吸满后）由嘴大喊一声“哈”（若大喊不便，可改为以鼻猛喷气发“哼”声），意念丹田之真气由丹田至膻中至喉咙通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。
如此习49次后可接习下一式（初习者若吃不消可习36次，逐渐增至49次）。
二式：罗汉降龙
习者双脚分开略比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双手握拳置于两腰际，拳心向上，意守丹田，目视前方，全身放松。
习者以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双手内旋，使拳心向下，经胸前向前用力打出，意念丹田之真气通过双拳面喷泻而出，双眼怒视前方。之后呼气放松。
如此习49次后可接习下一式。
三式：罗汉伏虎
习者双脚分开略比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双手成掌型置于两腰侧，掌心向上，下颌微收，目视前方，意守丹田，全身放松，自然呼吸。
以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双掌向上抬起至胸部，双膝也跟着抬起，由高马步站直。待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双掌内旋，掌心向下，用力向下压击，双膝也跟着成高马步。意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。之后呼气放松。
如此习49次后可改习下一式。
四式：罗汉劈山
双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，双手向上举起，掌心向前，双臂贴住耳朵，目视前方，意守丹田，全身放松。
以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双手由两侧向下用力劈击。意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。之后呼气放松。
如此习49次后可接习下一式。
五式：罗汉拔树
习者自然站立，双脚分开略比肩宽，双臂自然放于两腿侧，目视前方，意守丹田，全身放松。
以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双臂由两侧举起至胸部，成抱球状，双膝弯屈成低马步。意念双臂抱住一棵参天大树。
待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双膝慢慢抬起，双臂用力崩紧向上拔，意念参天大树被连根拔起，双膝伸直后呼气放松。
如此习49次后接习下一式
六式：罗汉分山
习者自然站立，双脚分开略比肩宽。双臂侧平举，掌心向下，十指向外，自然呼吸，意守丹田，全身放松。
习者以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时两臂屈伸弯曲，内收于肩部，掌立起来，掌心向外，十指向上。
待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双掌向左右用力平推出去，意念丹田真气通过双掌劳宫穴喷泻出去，之后呼气放松。
如此习49次后接习下一式。
七式：罗汉聚气
习者自然站立，双脚分开略比肩宽，双手叉腰（与第一式罗汉虎啸相同），下颌内收，眼直视前方，意守丹田，自然呼吸，全身放松。
以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田部位，待吸至不能吸时，闭气（即不吸也不呼），以喉发“嗯”声，同时全身上下全部绷紧，眼怒视前方，牙齿紧叩，双腿双臂用力绷紧，腹胸向外鼓劲、提肛，十脚趾用力抓地，全身上下无一处不紧。如此保持绷劲持续6—10秒后呼气放松（呼气不可骤吐）。保持崩劲时意念丹田真气充斥全身每个部位，将四面八方飞来的无数石块全部碰碎。
如此一松一紧为一次，习49次后可接习下一式。
八式：罗汉抱膀
习者双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，双臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在内（女子相反）。眼直视前方，自然呼吸，意守丹田，全身放松。
以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时，闭气，以喉发“嗯”声，全身上下绷紧，意念同第七式，如此持续6—10秒后呼气，放松。
如此习49次后可接习下一式。
九式：罗汉坐禅
习者自然盘坐于地上，双手在丹田部位相叠，左手在上，右手在下，掌心向上。上身正直，双眼微闭，全身放松。呼吸均以鼻深长吸深长呼。
意念自己坐在热水中，全身暖烘烘的，无比舒服。如此习5—10分钟后可接习下一式。
十式：罗汉收功
习者自然站立，两脚分开略比肩宽，眼平视前方，自然呼吸，双掌相叠放于丹田，左手在内，右手在外，按顺时针方向揉转36次，逆时针方向揉转36次，之后将双手搓热，按摩面部18次，最后轻轻拍打全身（由上向下）。
拍打后闭上双眼默念：
“佛祖赐我少林神功，吾定会刻苦研习，日后有成定会除暴安良，阿弥陀佛！”
内爆功修习后可接习横练功。
三、十三太保横练功
铁头功：
一式：习者双脚分开比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双拳变掌放于两腰侧，掌心向上，眼平视前方。
习者以鼻吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时以嘴大喊一声“哈”，同时右手向上抬起拍打脑部，之后呼气放松换左手。
如此左右手共打头部150—200次。初习时切不可用大力，注意循序渐进。
二式：习者面墙（光滑厚实之墙）成左弓步站立，上身前俯，头部对墙，双手后背。以鼻深吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时用嘴大喊一声“哈”，同时头部向墙撞击，意念将墙撞一个洞。之后呼气放松。
如此练习100次。
三式：习者靠墙倒立，双手交叉于胸前，以头顶撑地，自然呼吸，不加意念。高血压患者禁习此式。
如此力尽为止。
铁臂功：
一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。
二式：习者成高马步站立，双手各拿一个10—20斤重的沙包放于腰侧（沙包的制法：找结实的布缝一个包，内装铁砂或沙子、石块10—20斤，之后缝好），习者用双拳轮番向前快速打出。
如此左右手共习100—200次。
三式：习者站于粗树旁，以右臂内侧、外侧轮番击打粗树，之后换左手。
如此左右手共习100—200次。
铁肘功：
一式：习者侧卧于地，仅以右肘右脚外侧支撑身体，意念丹田之真气通过右肘奔泻于地底深层，力尽为止（一般5—15分钟即可）。之后换左肘。
二式：习者将一摞旧报纸缠钉于树上，以双肘轮番击打，每打一肘均意念将树打断。
如此左右手共习100—200次。
三式：习者将砂袋（内装圆形铁砂或绿豆）置于与自身腹部因高的桌子上，用双肘轮番向下砸击，意念将袋内铁砂或绿豆击碎。
如此左右肘共习100—200次。
铁拳功：
一式：习者用双拳面对撞100—200下。
二式：习者以双拳撑地，意念丹田之真气通过双拳面奔泻于地底深处。
如此力尽为止（一般习10—30分钟）。
三式：习者侧卧于地，仅用右拳及右脚外侧支撑全身，左拳放于左腿侧，意念同上。
如此力尽为止（一般3—10分钟）后换左拳支撑。
四式：习者面对树上捆绑之报纸，以双拳轮番击打，每打一拳均意念将树打断。
如此左右拳共习100—200次。
铁掌功：
一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。
二式：习者用双掌心对拍100—200次（主要着力点为掌根部位）。
三式：习者以右掌劈击左掌习100次，之后左掌劈击右掌心100次。
四式：习者将砂袋置于桌子上成高马步站立，双手变掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌抬至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌向下用力劈击砂袋，之后换左掌。
如此左右掌共习100—200下。
五式：与四式相同，将劈击改为拍击。左右掌共习100—200次。
六式：面对树上捆绑旧报纸成高马步站立，双掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌举至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌劈击旧报纸，之后呼气放松换左掌。
如此左右掌共习100—200次。
七式：同第六式，将劈击改为用掌向前推击，如此左右掌共习100—200次。
铁指功：
一式：双手十指互抵，用力相顶100—200次。
二式：习者以双手十指支撑做俯卧撑14—36次。
三式：习者将砂袋置于桌上成高马步站立，以双手轮番抓击砂袋。
如此左右手共习100—200次。
四式：习者面对旧报纸成高马步站立，以双手轮番抓击旧报纸。
如此左右手共习100—200次。
五式：习者找寻一可装百余斤物品的坛子，坛口不可太大，以可抓握为宜，成高马步站立。以右手将坛提起，以鼻缓慢吸气，提至胸部时再以鼻缓慢呼气，将坛放回地上（以手提起放回均为缓慢运行），之后换左手。过一段时间适应后可向坛里放5斤左右沙石（无坛者可不习此式）。
如此左右手共习100—200次。
铁膝功：
一式：习者在地上置两块坚硬砖石，用双膝跪于上面，双手叉腰，自然呼吸。
如此习10—30分钟。
二式：习者面对树上之旧报纸，以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右膝抬起顶击旧报纸，意念将树顶断，之后呼气放松换左膝。
如此左右膝共习100—200次。
三式：成右弓步站立，以右掌用力拍击右膝100—200次，之后换左弓步，以左掌拍击左膝100—200次。
铁腿功：
一式：低马步站立，上身双手合十成拜佛状，如此力尽为止，自然呼吸。
二式：习者自然站立，以鼻深吸气，同时右脚抬起至腹部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右脚用力跺地，意念将地踩个坑，之后换左脚。
如此左右脚共习100—200次。
三式：习者面对厚墙站立。以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右脚抬起用力踹击墙，意念将墙踹个洞，之后换左脚。如此左右脚共习100—200次。
四式：习者面对树上之旧报纸站立。以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右腿横踢报纸（着力点为胫骨），意念将树踢断。之后换左腿。
如此左右腿共习100—200次。
五式：习者右腿抬起至腹部伸直，仅以左腿支撑。以鼻深吸气，同时左腿慢慢屈膝蹲下，待蹲到底后再以鼻缓慢呼气，同时左腿慢慢抬起，之后换左腿支撑。
如此左右腿共习60—100次。
铁布衫：
习者自制一竹把。将20几片长40—60厘米，宽1—1.5厘米的竹片攒在一起，捆绑紧一头，共做两个。
一式：习者成高马步站立。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时以喉发“嗯”声，同时全身绷紧，用双手竹把拍打胸部，之后放松。
如此拍打80—150次。
二式：同一式，将胸部拍打改为肋部。拍打80—150次。
三式：同一式，将胸部拍打改为腹部。拍打80—150次。
四式：同一式，将胸部拍打改为向后拍打背部。拍打80—150次。
五式：同一式，将胸部拍打改为腿部。拍打80—150次。
另外十三太保横练功还有铁喉功、铁肩功、铁背功等，因练法难度较大，不适宜初习者自习，非明师耳提面命不可，故暂不介绍。
四、练功注意事项：
（1）每天均应坚持练习1—2遍，不可间断（除大病外）。此套功法共修习90—120天。
（2）练横练功时切不可一开始就硬打猛拍，应注意循序渐进。
（3）如习者时间紧，横练功可选择几种喜欢的修练，不必全习（最好全习，有相辅作用），但内爆功不可选习，必须按顺序全习。
（4）练横练功后可涂擦红花油、正骨水来保养。有条件可泡热水澡。
（5）本功无时辰、方向禁忌，何时面对何方均可修习。
（6）习本功须发声喊“哈”，若不便可改为以鼻喷气发“哼”。
（7）本功不主张绝欲，但应节欲，烟、酒少沾。
（8）习本功不会出偏，习者可大胆练习，少数人练功时会产生头昏感，应适当减少练功量。习本功虽可治疗多种疾病（因人而异），但并非包治百病，若习者练习一段时间无效或病情加重，应停练，勿再习之。
（9）过饥过饱过度疲劳勿习练。
（10）习完本功1小时内勿碰凉水。
（11）此功乃内外兼修，勿偏废其一。
（12）此功乃实战搏击型硬功，绝非传统之硬气功，特告之习者。
（13）习本功必具备三心方可有成：吃苦的决心、坚持的恒心、必成的信心。
南少林五大护寺功之少林般若铁锤(铁拳)功
据传这套南少林寺金刚铁骨拳功，法简效宏，可使习者短期之内修炼双拳如钢似铁，用于技击威方甚大，虽非南少林寺镇寺之宝，但也是护寺武僧必修之功。笔者在授徒中，曾将本功第二式巨龙显力与第五式罗汉卧禅单独提出引人教学中，弟子在练习20天左右竞达拳头可将红砖一拳击碎，可见此功之威力。
第一式：红阳人丹
练功前平心静气，排除杂念。然后，双脚开立略宽于肩，两膝微曲成高马步状。双掌合十，劳宫相对，放到胸前约5厘米处，指尖向上，似拜佛状。
意念：空中红阳当照，照得我浑身暖乎乎的。过－会几意念：红阳之暖流自我天门流人，至下丹田，我的丹田不断地吸取着红阳之精气，并光芒四射，照亮全身。
（以下丹田为中心点）行功30分钟后即可调息收功，收功方法：将左手放在下丹田处，右手放在左手手背上，双手均掌心向内，
意念：全身之气以丹田为中心聚于一团，丹田就像磁 石一样不断地将全身散气吸收在一起。再意守丹田l分钟上。
第二式：巨龙显力
接上式，双手轻握拳，左右官臂抬起与肩同高成一字状，吸气八月田，同时小腹微鼓，吸气满，猛然闭气同时全身紧绷5秒钟，心中旬默数1、25、4、5，以丹方入拳，呼气放松。重复练习50次。
第三式：青龙分水
接上式，双手各持一砖，在胸前作开合。手臂伸直，吸气时合，呼气时开。吸气时气人丹田，呼气时以丹力注拳臂之中。练习100次。
第四式：蜈蚣浅行
接上式，以双拳着地，向前爬行100步，头不可低，头、身要成一线。意念：双拳坚硬如铁。呼吸均匀。
第五式：罗汉卧禅
接上式，左手握拳支于砖面上，身体伸直，另一只手放在身体上即可。吸气人丹，呼气丹方注拳，坚持l分钟换另一只手练习。左右互换。共练10分钟。
第六式：铁拳穿壁
接上式，面对墙壁站立，吸气人丹，呼气丹力注拳，双拳由轻至重各击墙壁200拳。
第七式：金龙坚尾
接上式，以双拳着地，全身倒立贴在墙上，动作与双手倒立相同。吸气人丹，呼气丹力注拳，练习5分钟。习练日久可行单拳倒立练功。
第八式：调息收功
接上式，全身放松，平心静气，意守丹田l分钟，揉拳面，抖腕。
注解：本功操练简单易学，所以无须图解说明。此功法不用药物辅助行功，因此又是业余习武者增强内方、拳洁杀伤力的首选之法。红阳人月是一内功修炼法，每次不得少于30分钟，练后精力充沛，丹田发热，内力打通任督二脉。巨龙显力可使浑身肌肉坚实，如同整体若一，可为其它硬气功打下根基。青龙分水动作同现代体育中的扩胸运动，是提高臂力的有效方法。蜈蚣浅行主练拳面韧性。罗汉卧禅可以快速提高拳骨坚硬度，练习几天便可见肉茧了。铁拳穿壁与金龙竖尾都是训练铁骨拳硬度与拳功杀伤穿透力的重要式子，习者应全部修炼才有大成之望，本法历代秘传，提高功力快，习上三五十天，被铁骨拳击中者必受重创，望习者以德为重。
南少林五大护寺功之神力十二势易筋经
这套功法源出：南少林寺（福建泉州），由洪峰前辈传出。这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。
第一式：虎背熊腰力拔撑
基本姿势：双脚平行站立，两脚内侧可容双肩，两膝曲至与脚尖相垂直，上身直立，小腹不可外凸，臀部不可翘起，将脊柱放直，上身以大腿根为轴，直立前倾，直至两肩与双脚尖，双膝尖，三点垂直线相等，两臂曲肘抬起，大小臂内侧夹角为45%，两手与心口相平行高度，双手十指直立分开，手掌向后翘，与地面为45%角，两掌相距中间可容自己头部。双目看自身距离2－3米处的地面。
筋骨训练：
一、脊柱的矫正训练
由于脊柱是人体神经的传感系统，绝大部分人体动作，都是由大脑将命令传送给脊柱，再由脊柱传达到其它部位完成的，所以脊柱的健康是至关重要的，许多疾病都是由于脊柱的不健康引起的，而大多因素都是由脊柱的后天弯曲而形成的，通过脊柱的矫正训练可以迅速有效的改善人体健康指数，许多疾病都会在练功中不药而愈。腰椎酸痛者，将在每天早上练习5－10分钟，7－10日内痊愈。
1、脊柱的后天反正练习：以基本姿势站立后，加入：大椎上拔，尾骨内卷下坐需要同时进行，正常的感觉是要将脊柱拉直。整个脊柱有拉扯感。这种简单的练习，会将因后天因素变成S型的脊柱，返回到先天的一线婴儿状态，督脉诸穴得到刺激滋养。在正规的训练中脊柱酸痛是很正常的事，尤以腰椎最为明显，请务必坚持下去。
2、肢体辅助：两膝定住，不可开膝敞胯，也不能内夹。此时需要将身体的重心微微靠前，即自然形成十趾抓地，足心含空之势。“双足含空似踩青蛙”即指此势而言。可使涌泉穴得到自然锻炼。两肩暗劲下沉，大椎上顶之力不可失，两肘暗劲外撑，双手暗劲前推，手指掌暗劲后靠。
注：
1. 易犯错误：双肩上抬，提胸收腹，颈部僵直。
2. 解决办法：随时用意念，从脚下至头部检查姿势是否正确，头颈应该保持灵活，是大椎上拔，而不是头用力向上顶。
3. 呼吸方法一：吸气小腹外鼓，呼气小腹内收，吸气直达小腹内，呼气自然。吸气时肛门需微微收缩。这种方式可以强壮丹田内气。
4. 呼吸方法二：吸气小腹内收，呼气小腹外鼓并同时收紧肛门，吸气同时全身桩架微微以小腹为中心内收，呼气暗劲以小腹为中心外展，动作很小，自身有感觉即可。这种方式可以强壮肾气。
大凡：内气不足，腰椎酸痛，肾气不足，四肢无力，各种关节炎，头昏眼花等等，将在7－10日内，每日早晨5－10分钟的练习中得到全面改善，直至痊愈。此势是武家练就筋骨之力，祛除旧力的必练之势。任何人均应予以重视。而周身筋骨将在练功中自然精壮成长，就此成就武术力量。
第二式：金猿伸腿得灵性
基本姿势：自然站力，双手叉腰，直立提器左腿于身体正前方，脚趾脚掌膝盖挺直为了掌握平衡，右腿可以微微弯曲。
练习方式1：做好基本姿势后，吸气直达小腹微鼓，呼气小腹内收，内视足底涌泉穴，默念“通”。呼气同时：脚掌回勾，脚跟用暗劲下推，力量顺达足跟。大小腿不要故意蹦紧，顺其自然，吸气不放松，呼气再用力。反复练习5-20次。
练习方式2：基本姿势，练习方式同上，只是换了右腿练习。
注：这种练习方式可以使人体腿部力量在实战时顺达足底，没有丝毫拙力，由以侧揣踢最为明显，穿透力强烈，“聚力一点发力瞬间”的威猛腿法穿透力，将由此势上身而得。练习过1-3次就能体现。
第三式：大圣发威推山走
基本姿势：双足平行站立，宽可容肩，两膝微区曲与脚尖垂直，上身直力中正，双臂直立抬起，双手十指直立分开，掌心向前，双掌距离约两倍肩宽，与肩同高。
练习方式逆腹时呼吸，吸气小腹内收，并意达丹田，呼气沉肩并指掌回翘，以掌跟为力点，直臂用力暗劲前推，并意达掌底。吸气不放松，呼气反复练习。10-20次
注：通过此式练习，自然疏通手臂经脉，可以使筋骨力量顺达掌底，没有丝毫肌肉拙力，稍加外功合理练习，开砖破石乃是轻而易举之事。
第四式：蜻蜓点水浮浪行
基本姿势：双手十指撑开，撑于地面，全身附卧，双腿并拢，身体成直线，不可塌腰，不可低头。
练习方式：
吸气 1双臂弯曲，头接近两手中间的地面，同时臀部抬起。）2．双臂伸直向后推动身体。
呼气 1双臂弯曲，头接近两手中间的地面。*2双臂伸直向前推动身体吸气意念气入小腹。呼气意惯十指坚韧无比。反复练习5-30次，可以按自己身体素质条件自己增减。
注：此式专练指力，臂力，腰力，不可轻视。强劲坚韧的指力可由此式获得！
第五式：阴阳提气炼肾子
基本姿势：双脚平行站立与肩同宽，两膝微曲与脚尖齐，上身中正，双手心向下，至于小腹前。
练习方式：吸气；用力收缩肛门（肛门也称：谷道），十指抓低，咬牙，收腹提胸，双手随之提至胸前，呼气；松胸松谷道双手回落至胸前，恢复至基本姿势。反复练习10-30次
注：此式主要练肾功能，强健身体。练习过程中会阴发热，是正常现象。
第六式：震敲五岳坚固体
基本姿势：双脚站立与肩同宽，两膝微曲与脚尖齐，上身中正，双手直臂左右分开手心向外，指尖向前。
练习方式：
1．吸气意念入丹田随即提胸收腹，胸腔内被真气布满。
2．吸气满后，立即以鼻喷气，沉体实腹，同时，双大臂回击，用力夹击两肋，手心向上。
3．吸气手心向前。
4．喷气，双大臂回击胸腹，反复练习10-30次。
注：此式是练习内脏抗击，抗震动，坚实内脏躯体的重要功法，一定要认真练习，力度应该以内脏有震动感觉为好。
第七式：青蛇一点修真身
基本姿势：此式需要一个不太宽的凳子，以身体的中心部位躺在窄凳子的面上，全身挺直。
练习方式：吸气的时候直达小腹内，同时小腹微鼓，呼气要坚持住，不要松软下身体。此式练习5-20分钟。
注：此式练习颇为费力，务必坚持，时间要长些为好，此式强壮内气，周身整劲是南少林易筋经的重要功法
第八式：红炉淬火锤金刚
基本姿势：双脚平行站立内侧宽可容肩，右手持一个铁纱袋（沙袋圆桶状，长一尺半，内装半尺铁砂，粗直径7-8公分就可以了），准备拍打身体。
练习方式：用沙袋拍打身体各个部位，依次为：左臂—右臂—左肋—右肋—左胸腹—右胸腹—中线—左腿—右腿
注：拍打应该开始几天轻一些，以后可根据进展增加拍打次数与力度，练习百日可抗击击打无恙！
第九式；蛟龙出水海中戏
基本姿势：双手握拳，跗卧于地，拳心向内，双臂弯曲120度，身体挺直，左脚抬起。
练习方式：吸气入小腹丹田，双臂弯曲，胸贴地面，呼气推回到原来的位置。右式要点与左史相同，每式反复练习10-30次。
注：练就强猛的拳力，全身练的坚硬无比，平时又很柔软，用“棉里裹铁”来称呼再合适不过了！双拳会随着练功慢慢变的骨质坚硬，胸腹有力，腿力也会增加，总之本式是一项重要的功法，你应该认真对待，认真练习，注意自身变化的长进！
第十式：仙鹤腾身钻云霄
基本姿势：手法姿势和“第三式：大圣发威推山走”一样，左腿伸直抬起，右腿弯曲。
练习方式：吸气身体下沉，呼气按原路线还原，反复练习10-30次。换右腿抬起练习。
注：开始练习此式时颇为不易，一旦掌握练习，你就会感受到他的强大威力了，千斤腿力莫不受益于此，试想一个人连自己的体重都顶不起来，谈什么大威力腿法。
第十一式：雄鹰展翅抖臂劲
基本姿势：左脚向前虚步站立，左手与头同高，右手与腰部同高。
练习方式：吸气入丹田，突然以鼻喷气，右手变拳猛然向前打出，同时左手变拳拉回到腰旁，右拳握紧整个手臂肩膀都要紧张2秒钟，然后呼气放送，变化姿势为），两小臂在胸前相对，双手轻握拳，吸气满后，立即喷气，握紧手臂迅速直臂展开，分开两侧
注：此式主要练拳劲，各中滋味你自己练习后体会一下就知道了，按要求坚持3-10天回增加你的拳劲。
第十二式：合手谢佛通天地
基本姿势：双腿并拢，身体中正，双手合十）目视前方。
练习方式：张口吸气直达小腹内，同时小腹微鼓，呼气闭口由鼻呼出。意念万物，精纯之气被我吞进腹内。
注：本式为收功之式弥补内气不足，壮大内气
江南大侠甘凤池独门搏击秘术 (上)
1、黄莺坐架
敌方从身后将我连同两臂抱住，我左脚即迅速向右插步勾住其右脚，同时屈膝下坐身体后仰将敌跌于我身下 （图l、2、3）。
要点：勾腿下坐仰跌要乘敌不备，一气呵成，跌倒后要利用优势迅速摆脱敌之缠抱，使敌受制。
2、观音坐莲
敌方从身后将我连同双臂抱住，我即乘其不备迅速下蹲，双手抓住其裤腿，遂之向后仰将其跌倒（图4、5、6）。
要点：与黄莺坐架同。
3、倒栽杨柳
敌方从身后抱我项部，我即以两手握住敌之两手腕，身体迅速前倾，将敌从我身后倒跌于身前，并乘敌尚未恢复反抗能力之机，用拳将敌击昏或制服（图7、8）。
要点：前跌时屈腰、撅臀、含胸、拔背，低头要协调、完整，发力脆快，一气呵成。
4、枯枝盘根
敌方从身后将我拦腰抱住，我即躬身前屈，以双手抓住敌右脚腕，向上搬起，同时，身体下坐敌之右腿，使敌之右腿疼痛难忍而向后仰跌；我遂以白马穿掌之手法将敌之右脚腕制伤，使其失去反抗能力（图9、10、11）。
要点：下坐时务使敌之右腿不得弯屈，下坐之力要迅猛，使敌腿不残亦伤。
5、顺风扯旗
敌方以右拳向我面部击来，我即上体略左转避过其拳；同时，我左拳变掌将敌之右腕抓住，右拳亦变掌，与左掌一同卷拿敌之右腕，使其受制失去反抗能力 （图12、13、14）。
要点：擒拿敌之右拳要快速稳准、抓腕狠脆，使敌无隙可乘。
6、撩阴别翅
敌方进右步，以右拳向我面部击来，我即以左拳架格敌之右拳，同时，以右脚向敌之阴部撩踢，在敌阴部受创尚未反应过来之时，我左拳变掌将敌之右腕抓住，右拳亦变掌别拿敌右臂，使敌受制（图15、l 6、17、l8）。
要点：架拳、踢裆、抓腕、别臂几个动作要熟练迅捷，在瞬间一气呵成。
7、鲤鱼脱腮
敌方以右拳向我面部击来，我即以左掌架格开敌之右拳，同时，以右勾拳击敌之腹部或胃、下颔处，在敌受击后尚未反应过来之机，迅速进步以双手拧拿敌之颈部，使敌受别，失去反抗能力（图19、20）。
要点：动作要熟练，手法要快速有力，准确无误。
8、倒背金人
敌方以右拳击我面部，我即以左拳变掌架掳敌之右臂，同时，右拳变掌与左掌抓住敌之右臂，身体遂左转下俯将敌腾空背起跌于我前方（图2l、22）。
要点：掳抓敌之右臂要迅捷无误，前跌要快而有力，一气呵成。
9、别翅封喉
敌方以右拳击我面部，我即以左手掳抓敌之右拳，同时，以右脚弹踢敌之裆部，在敌受击尚未反应过来之机，我右手与左手抓住敌之右臂上举，同时从敌之右臂下穿过反拧其臂，再以右臂将敌之颈部勒住，使敌受制（图23、24、25、26）。
要点：踢裆、拧臂、卡颈诸动要连贯协调，快速迅捷，使敌防不胜防。
10、白蛇吐信
敌方以双手由前面抱我，或以两拳从左右向我头部合击，我即以双手化格开敌之双手，同时，右腿屈膝向敌之阴部或腹、胃部撞击（图27）。
要点：屈膝撞腹要与双手化格同时进行、密切配合。
11、卸掌切腕
敌方以右掌向我胸部击来，我即含胸卸其掌力，同时，以两手掳抓敌之右手，用力卷切，使敌腕致伤受制（图28、29、30）。
要点：掳抓敌掌要迅捷准确，卷切要狠、猛、脆、快。
l2、隔篱板笋
敌方以右拳向我胸部或面部击来，我即以左手掳抓敌之右腕，同时，右脚进一步，置于敌右脚后侧，右拳变掌按于敌之腰下部，随右臂前靠，右腿后别，将敌仰面摔倒（图3l、32）。
要点：抓腕、进步、别摔要从容不迫、一气呵成。上靠下别，协调一致，劲力完整。
13、旱地拔葱
敌方以右拳击我面部或胸部，我即伏身下蹲，进步抱住敌之右腿或左腿，遂用头部或肩部顶撞敌之腰、腹部，使敌向后跌倒（图33、34）。
要点：伏身进步要迅捷，抱腿时须防敌腿变，顶摔要脆快，下抱上顶要密切配合。
l 4、吕布倒戴紫金盔
敌方以右拳击我胸部或面部，我即以右掌掳抓敌之右手腕，同时，上右步，进左步，左脚控制敌右脚，左掌抓住敌之发，头向后将其仰面摔倒；身体遂下蹲以右膝向敌之阴部或腹部跪击将敌制服（图35、36、37）。
要点：抓腕、进步、抓头、下勾、上搬诸动作要连贯协调，快速有力，一气呵成。
15、皂手踩桩
敌方以右拳击我面部或腹部，我即以两手掳抓敌之右腕（合盘手法），同时，右腿屈膝提起，脚尖外摆，以脚跟向敌之腹部踩蹬（图38）。
要点：掳抓与踝蹬要同时进行，力达足跟。
l 6、黄莺掏嗉
敌方将右臂反拧，我即向左向后转身并以左掌卡插敌之咽部，迫使敌放开擒我之手（图39）。
要点：借敌反拧我右臂之力迅速转身，突然出手卡插敌咽，使敌防不胜防。
l 7、小草回话
敌方以右手从正面抓我头发。我即躬身低头卸其力，同时，以两手迅速握敌之右掌腕，向下切卷，使敌受伤（图40）。
要点：要在敌抓我头发下拉一瞬间，顺其力躬身低头，迅速抓握切卷敌腕，用力要冷狠。
l 8、太子上殿
敌方以右拳击我胸部或头部，我以双掌（阴阳掌）格开敌之右拳，同时，以右脚弹踢敌之阴部。如敌退避我右脚踢击，我即右脚向前落步，左脚遂之进步，同时，双掌顺势向敌之胸部进击（图41、42）。
要点：双掌架格与点踢阴部要同时进行，掠上取下，敌退我追击，我则迅捷快速，陷敌于欲退不能的境地。
19、苏秦拔剑
敌方从身后抱我，我即头左侧摆，迅速以双手反抱住敌之脖颈，同时，低头、拔背、屈腰、蹶臀，将敌从我背后摔跌于地，在敌尚未反应过来之机，拿其腕、踏其腹、胸，将敌制服（图43、44）。
要点：投摔时抱颈、低头、拔背、屈腰、蹶臀，诸动作要协调一致，发力要完整合一。
20、铁山靠倒
敌方以左拳击我胸部或面部，我即以左手掳抓敌之左腕，同时，右脚向敌之左后方进一步，右手从敌左臂下穿敌之胸前，以肩臂之力将敌向后靠跌（图45）。
要点：掳手进步要稳准迅速，上靠下别劲力要完整协调。
2l、倒提金钟
敌方以左拳击我胸部或面部、我即以右拳格开敌之左拳，同时进右步，以右拳封住敌胸，左手挎抱敌之左腿，将敌仰面向后跌出（图46、47）。
要点：格化封胸、抱腿，要连贯迅速、准确无误。摔跌劲力要完整，一气呵成。
22、封胸十字跌
敌方以左腿向我腹胸部侧踹，我即以左手截抱敌之左腿，同时，进右步封住敌之右脚，以右拳封住敌胸和两手，遂将敌向后仰面跌出（图48、49）。
要点：截抱、进步、封胸要一气呵成，摔跌要以腰发力。
23、半边跌法
敌方以右脚向我胸胁部侧踹，我即以左手抱敌之右腿，同时，进右步，以右掌封击敌之胸部，右脚下别敌之左腿，将敌仰面向后摔跌（图50、51）。要点：左手抱腿，右掌击胸，右脚下别，将敌向后摔跌要三力合一，完整不懈。
24、死里逃生
敌方将我摔倒在地，我即以双腿将敌之左腿夹住、以金剪式将敌摔倒。此外，亦可以左脚腕勾住敌左脚腕后部，以右脚蹬敌之左腿胫骨使敌后跌（图52、53）。
要点：勾别要出其不意、迅速快捷，一举奏效。
25、黑虎穿裆
敌方以右拳击我胸部或面部，我即双手化掳开敌之右拳，同时，进右步，右手穿裆抱敌右腿，左手抓握敌右脚腕，将敌向后仰面摔倒（图54、55、56）。
要点：抱腿时上体前俯，肩靠敌之胸部，摔跌时肩臂合力，一气呵成。
26、老僧驼米上仓
敌方以右掌击我面部，我即以两掌掳抓敌之两臂前带，同时身体向右后转，两腿屈膝下蹲，将敌背起向前跌出（图57、58、59）。
要点：两掌抓掳前带与转身下蹲，将敌背起跌出要连贯协调，一气呵成。
27、小鬼跌金刚
敌方以右拳击我面部，我即低头躲过敌之右拳，遂上右步进身，以双手搂抱敌之双腿将敌仰面摔倒，然后以两手将敌之腿控别，以右膝脆击敌之阴部或大腿部，将敌致残（图60、6l、62）。
要点：低头进身，身法要灵活，抱腿摔跌要与肩配合默契，右膝脆击动作要迅捷、发力要冷脆。
江南大侠甘凤池独门搏击秘术（下）
28、黄鹰拿兔
敌方以左拳击我面部，我即低头进身，以两手搂抱敌之左腿，以左肩靠敌胸腹部，将敌仰面摔倒（图63）。
要点：进身抱腿、肩靠劲力合一，连贯协调，出其不意，一气呵成。
29、猿猴抱柱
敌方以左拳向我面部进击，我即低头闪身进步，以两手抱住敌之腰胯部，将敌向左后方仰面跌倒。
要点：摔跌时左脚下别，两手上扳，劲力要配合默契，完整不懈。
30、落地金剪绞
敌方以右拳击我面部，我即侧身避开敌之右拳，身体主动侧倒，以右脚向敌之胸腹踢击；进而再以右腿置于敌之身后，左腿置于敌之两腿前面，遂以两腿夹剪绞将敌摔倒（图65、66、67、68）。
要点：主动侧倒与踢击敌胸要密切配合、同时进行，两腿绞剪，左腿向后用力，右腿向前用力，要协调完整，形成杠杆之劲。
3l、倒栽葱
敌方以左拳击我面部，我即避开敌之左拳，进身，以两手搂抱敌之左腿，将敌凌空扛起、倒栽跌于身后（图69、70、71）。
要点：进身抱腿，扛起后跌，要出其不意，一气呵成。
32、倒踢连环
我以左掌向敌面部进击，敌以两手抓掳我之左臂并扭拧，我即随敌扭拧之力上体向右转身，同时，以右脚向敌之腿胫骨或阴部蹬踹，随之右脚落地，再以左脚向敌之阴部或腹部蹬踹（图72、73）。
要点：转身与蹬踹要连贯协调，完整不懈，力达脚掌。
33、掳手推胸
敌方以右掌向我胸部进击，我即以两手掳带敌之右掌，同时，右脚向前进一步，置于敌右脚右后侧，遂以两掌推击敌胸，使敌向后仰面跌出（图74、75、76）。
要点：一掳一带，一推一送，要密切配合，吞吐自然，力自腰发，一气呵成。
34、荷叶翻身
敌方以右脚向我腹部踢击，我即以右手拦拿敌向我踢击之右脚，同时，左脚前进一步，置于敌之左脚后侧，上体右转，左掌按击敌胸腹部，右手向上向后掀推，左掌向下按击，将敌向后仰面推倒（图77、78）。
要点：拦拿敌腿与进步按击，要从容不迫、快速协调，突出一个掀翻之力。
35、白鹤展翅
敌方以左掌向我面部进击，我即以左手掳抓敌之左腕，同时，右脚前进一步，置于敌之左脚后侧，遂以右肘横击敌之左胸肋部，紧接着再展肘以前臂横击敌胸，使敌向后仰面跌出。此为左展翅式，右展翅与左式同，唯方向相反（图79、80）。
要点：掳抓敌腕要有前带之力，以肘击肋要力达肘尖，展臂横击要以腰催肩，以肩带肘要节节贯穿、协调完整。
36、狸猫上树
敌方以右掌向我胸部或面部进击。我即以两手掳抓敌之右腕和前臂，同时，以右脚踹击敌之右小腿胫骨，敌若退避开我之右脚踹击，我则右脚向前落步，遂以左脚再向敌之胸肋部或阴部踹击（图8l、82）。
要点：掳抓敌腕与右脚踹踢敌腿要同时进行，起左脚踹踢敌胸肋部或阴部要快速迅捷，把握好时机，力达脚跟。
37、仙人劈面锁喉
敌方以两手从前面拦腰将我抱住，我即以右手托住敌之下颔，左手搬住敌之后胸勺，逆时针方向拧转，将敌之脖颈致残（图83、84）。
38、金丝缠腕
敌方以右手将我右腕抓住、我即左手将敌之右手抓握于我右腕之上。同时，右腕外旋，右掌缠切敌腕，使敌之右腕受制，失去反抗力（图85、86、87）。
要点：左手要将敌抓我右腕之手握紧，不让其趁势脱逃，右腕外旋，右掌缠切，要身法下坐，以腰助力，冷脆迅捷。
39、张飞下马
敌方以右拳向我胸部进击，我即以右拳格开敌之进击之拳，同时，向左转身，左腿随身体左转由下向后向上、向敌之头部左侧旋踢（图88、89）。
要点：左腿旋踢要与转身密切配合，以身催腿，力达脚掌。
40、老僧挑包
敌方以两手将我两手腕抓握，我即两腕内旋化开敌两手，同时以两手反将敌之两手腕握住，然后右掌从敌之右臂下穿出亦握住敌之右手腕，遂身体左后转并下蹲，以右肩将敌扛起跌于前方（图90、9l、92、93、94、95）。
重点：化解与反握诸动要快速迅捷、准确无误，肩挑时要将敌右臂外旋，掌心向上，使之无法弯曲。
4l、樵夫抽柴
敌方以右拳击我面部或腹部，我即以左手掳抓敌之右腕，同时，右脚向前迈一步，置于敌之右腿后侧下别，遂以右掌卡敌之咽部，将敌仰面跌倒，再以右膝跪击敌之阴腹部（图96、97、98、99）。
要点：抓掳敌拳与进步下别、卡喉、摔跌要同时进行，从容不迫，连贯协调，使敌防不胜防，制敌于一瞬间。
42、顺手牵羊
敌方以右拳击我面部或胸部，我即以右掌抓掳敌之右腕，左掌贴于敌之右臂下侧，两掌将敌之右臂控制前带，右脚下勾，顺其力将敌摔跌于右前方（图l00、l01）。
要点：两手前带敌身要借其劲，顺其力，并与右脚下勾敌之右腿密切配合，协调一致。
43、鹞子插翘
敌方以两手从前面将我拦腰抱住，我即以两手抱住敌头部下压，右腿屈膝上撞敌之阴部，或腹肋部及面部；再以右肘砸击敌之颈肩部（图l02、l03、104）。
要点：要在敌方尚未将我抱紧之前，遂即进行抱头撞膝，下压和上撞，要同时进行，密切配合、协调一致，砸肘要力猛劲脆。
44、饿狗扑食
敌方以右拳击我面部，我即俯身躲过敌之右拳，同时亦以右拳向敌之胸腹部进击，随后右脚向前迈进一步，置于敌两脚之间，双手分抱敌之两腿，并以右肩击敌之腹部，将敌仰面跌倒（图l05、l06、l07）。
要点：抢身进步要快速迅捷，严防敌腿之变化，抱腿与肩靠要密切配合，动力完整协调。
45、仙人拍肚
敌方以右掌向我胸部或面部进击，我即以右掌掳带敌之右腕，使敌向前倾跌，我遂以右肩靠击敌之右侧胸部，敌必然以右掌避化我之肩靠，我即右掌化格开敌两掌，同时，以左掌向敌之阴部或腹部进击（图108、109、110、111）。
要点：两掌化格敌掌和肩靠敌胸、掌击敌腹，要密切配合，以身法带动掌法，以腰动带身动，节节贯通，完整不懈。
46、仙人抹眉
敌方以右拳向我胸部或面部进击，我即以右手抓掳化开敌之右拳，同时左脚上步，置于敌右脚脚后侧，左手从敌脑后经头顶扣住敌眉弓，用力后拽，右掌卡住敌下颔，力上挫。敌颈必伤。
要点：右手掳抓与左手抹眉要准确无误，快速迅捷，两手劲力要冷脆相合。
47、双扳颈
敌方以右直拳或横拳向我面部进击，我即进左步，以左掌掳化敌之右拳，连化带进，左手遂抓住敌之头发向怀裹拉，同时，右手卡住敌之两腮，向逆时针方向旋拧，敌颈必断（115、116、117）。
要点：左手连化带抓敌发，要快速迅捷，准确无误，拧旋敌颈，两手要配合默契，动力完整不懈。
48、克困押肘
敌方以右手抓住我前衣领，我即以右手从敌右手外侧缘插入其掌心，将敌手腕向外翻转扣紧，同时，我左手向下按压敌之右肘关节，敌右肘必断；亦可以左肘下砸敌右肘，或左手与右手配合断其腕，灵活应用（图ll8）。
要点：翻转抓握与砸肘，要与拧腰转身下坐密切配合，要脆疾冷狠。
49、反弹琵琶
敌方从我身后将我衣领抓住，我即身体左后转，右臂屈肘，右手从后颈部将敌紧紧扣住，将敌臂拉直，同时左臂屈肘下砸敌右肘关节，敌右肘关节必断（图ll9）。
要点：右手抓扣敌手要快速准确，与拧腰转体，密切配合，左肘下砸力猛劲整。
50、膊别肩克（又名别翅）
敌方以右拳向我胸部进击，或抓我衣襟、腰带，我即进左步，以右手抓掳敌之右拳扣紧，同时，左掌从敌之右腋下按别敌之右胁或胃脘处，遂急右转身体，以左肩臂横绷敌之右肘，敌肘必伤（图120、l2l）。
要点：右手抓握敌右拳，务必使敌右臂反肘伸直，勿使弯曲，左肩、臂横绷敌肘要与拧腰转体密切配合，劲力决速冷脆，一气呵成。
51、武松单臂擒方腊
敌方以右手从身后将头发或衣领抓住，我即以两手扣住敌右手，同时，身体左转头后仰，将敌右臂拉直，左掌遂扣住敌右肘下方向上猛托，敌肘关节必伤（图122、l23）。
52、擒背盖顶、克肘
敌方以右拳向我胸部进击，我即进左步，以左手将敌右拳化开，同时，左手从敌右腋下穿出将敌背裹抱，右掌五指扣住敌之眉弓、印堂、天庭、百会处向后猛推，敌颈必断；再以右肘下击敌之胸心处（图124、l25）。
53、含胸卷腕
敌方以右拳向我胸部进击，或以右手将胸衣抓住，我即含胸后坐卸其力，同时，我两手扣握敌之右手，外旋反转切骑敌腕（图126、l27）。
要点：含胸后坐与两手抓握切卷敌腕，要密切配合，协调完整，劲力合一、快速冷脆。
54、白马卸鞍
敌方从身后以右手将我右肩抓住，我即身体左转，以右掌将敌之右手扣住，同时，左掌扣于敌之右肘处猛力下压，身体右转，敌肘必伤（图l28）。
要点：左掌下压敌肘要与身体右转下坐密切配合，协调一致。
55、判官脱靴
敌方以右脚向我踢击，我即两手以金龙锁口式将敌脚按住，敌势必企图回抽其右脚，我则以右脚向敌之右胁处踢击；并遂即右腿回收从敌右腿上骑过，骑于右腿膝关节上，猛力下坐，敌膝关节必伤（图l29、l30、l31）。
要点：两手接扣敌脚要准确迅捷，踢击敌胁与下坐敌膝诸动要协调，一气呵成。
分类：武学
作者：武林长风
少林十三抓（手抄本）
少林十三抓,武术拳种.相传元朝时,有山西太原人白玉峰,精龙虎蛇豹鹤五形拳,五十岁时游河南,慕少林武技,登嵩山入少林与武僧磋艺,在五形拳的基础上汲取少林拳法的精华部分,研创了一套少林十三抓的技击术.
少林十趟弹腿
少林十趟弹腿是少林武术的初级套路，也是演练少林武功基础功夫的基本动作，主要习练步法、冲拳、转体和基本腿法，是初学少林武术的必修功法。
少林十趟弹腿是少林武术的初级套路，也是演练少林武功基础功夫的基本动作，主要习练步法、冲拳、转体和基本腿法，是初学少林武术的必修功法。
第一趟
预备势两足开立，成小八字步，两臂下垂，五指并拢，附于大腿外侧，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方。
(1)抱拳提膝 两掌向胸前交会，再由外往内划弧，然后变拳抱于腰间，同时抬左腿提膝，目视前方。
(2)转身弹腿 右脚碾地，抬左腿随身左转90度向前弹蹬，两拳随身抖肘环撩，目视前方。。
(3)弓步三冲 拳左腿下落于右腿前，成左弓步，同时右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩，然后屈肘抱于腰间，目视右拳。
接上动作，弓步不变，左拳向前冲击，拳心向下，同时右拳由前向外向后划弧，然后屈肘抱于腰间，拳心向上，目视左拳。
上动不停，弓步不变，右拳由后向前冲击，拳心向下；同时左拳由前向外划弧，然后屈肘抱于腰间，目视右拳。
(4)撇肘崩拳 左弓步不变，左拳不动，右拳由前向外反腕屈肘崩拳，拳心向里，目视右拳。
(5)卧肘弹腿 两脚碾地，体右转180度，左脚不动，抬左腿向前提膝；同时两拳由外向内屈肘抖拳，上体稍向前屈，目视前方。
两肘拳势不变，左脚向后一步落地，体左转180度，抬右腿向前弹踢，目视右脚。
(6)左右冲拳 右脚向前落一步，左脚向前迈一步屈膝，右腿发直，成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右拳抱于腰间，目视左拳。
上动不停，右脚向前迈一步，屈膝成右弓步，右拳向前冲击，左拳抱于腰间，目视右拳。
(7)撩拳翻捶 右弓步不变，左拳向外撩拳，然后由外向内旋肘翻捶，拳心向里，右拳由前向外往内划弧，然后屈肘抱于腰间，拳心向上，目视左拳。
第二趟
(8)转身冲拳 左脚向前上一步，两脚碾地，体向右转180度，左脚向前上一步，使两腿成左弓步；同时右奉随身向前冲击，拳心向下，左拳屈肘抱于腰间，拳心向上，目视右拳。
(9)崩肘打拳 右脚向前一步成右弓步，同时，左拳向前屈肘由左向右崩打；右拳向外撩，然后变掌再由外向内拍击左前臂，目视左肘。
接上动作，右弓步不变，左拳由内向外向前往下劈打，右掌变拳抱于腰间，目视前方。
(10)卧肘弹腿 右腿不动，抬左腿向前弹踢，同时左拳由下向上向前屈肘冲拳，右拳抱于腰间，目视前方。
(11)弓步冲拳左脚下落于右脚前，右脚向前一步成右弓步；同时右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间。目视右拳。
(12)撩拳崩捶 左脚向前一步成左弓步，右拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，左拳由后向前由内向外屈肘崩捶，拳心向里，目视左拳。
(13)拍肘栽捶 左弓步不变，左拳向前变肘由右向左摆打，同时右拳变掌由左向左拍击左肘前臂(响亮)，目视右肘。
接上动作，左弓步不变，右肘变拳，由上向下栽击，拳心向后，左掌变拳抱于腰间，目视前方
(14)提膝卧肘 左脚不动，抬右腿向前提膝；同时右拳由下向上抖腕卧肘，拳心向里，左拳抱于腰间
(15)弓步冲拳 右脚下落于左脚前一步成右弓步；同时右拳向前冲击，拳向下，左拳向外撩打，然后抱于腰间，目视右拳
第三趟
(16)转身冲拳 两脚碾地，体向左转180度，成左弓步；同时左拳随身向前冲击，拳心向下，右拳随身向外撩打，然后抱于腰间，目视左拳。
(17)转掌缠腕 两脚不动，左弓步变爲岔步，两拳变掌，交腕(左手在上)向反向磨掌缠腕。
(18)弹腿卧肘抬右脚向前弹踢；同时两掌变拳，右拳向外撩打，然后向前屈肘亮拳，拳心向里，左拳抱于腰间，目视右拳。
(19)弓步冲拳 右脚下落于左脚前一步成右弓步；同时右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视右拳。
(20)藏捶弹腿 抬左腿向前提膝，同时右拳由前向后屈肘吊捶，左拳变掌由左向右拍打右手背腕，目视前方。
上动不停，右脚不动，左脚不落地向前弹腿；同时左掌变拳，在胸与右拳环弧，然后由内向外撩打，再屈肘抱于腰间，目视前方。
(21)左右冲拳 左脚下落右脚前一步，使两腿成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视左拳。
上动不停，抬右脚向前上一步，成右弓步；同时右拳向前微上方冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视右拳。
(22)弓步劈拳 两脚不动，弓步不变，右拳由前上方向下沉肘劈拳，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视右拳。
第四趟
(23)转身冲拳 抬左腿向前上一步，两脚碾地，体向右转180度，使两腿成右弓步；同时右拳随身向前冲击，拳心向下，左拳随身向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视右拳。
(24)全蹲双钻捶 右脚不动，抬左脚前上与右脚并步，然后两腿全蹲屈膝成歇步；同时两拳随身由上向下钻击，拳心向下，目视两拳。
(25)云拳缠腕 起身，两脚成并步；同时两拳由下向外向上往内屈肘插腕冲拳。接上动作，两脚不动，两拳变掌，向反向转掌缠腕，目视两掌。
(26)提膝弹腿 右腿不动，抬左腿向前提膝；同时两掌由上向下撩臂插掌，两掌相对。
接上动作，右脚立地，左脚不落地向前弹踢；同时两掌变拳由内向外撩打，然后左拳向前屈肘抖拳，拳心向里，右拳屈肘抱于腰间，目视两拳。
(27)弓步冲拳 左脚下落于右脚前一步，成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视左拳。
(28)歇步钻拳 抬右脚向前上一步，与左脚并步，两腿全蹲成歇步；同时两拳在胸前划弧，然后由上向下钻击，拳心向下，目视两拳。
(29)双风贯耳 起身，使两脚成并步，两拳由下向外向上划弧，然后向前合搫，高与肩平，拳心相对，目视两拳。
(30)磨掌缠腕 两腿不动，两拳变掌由左向右磨掌缠腕。
(31)提膝转拳 抬右腿向前提膝，左拳屈肘右摆，右拳变掌，向右侧下撩打，目视右侧。
接上动作，以左脚爲轴，右脚不落地随身体向左转90度，转身后右掌变拳，左拳变掌与右拳在胸前下方合击，目视前方。
(32)弓步冲拳 右脚下落右侧一步，两脚碾地，体向右转90度，使两腿成右弓步；同时右拳向前冲击，拳心向下，左掌向外撩打，然后变拳，抱于腰间，目视右拳。
第五趟
(33)转身冲拳 两脚碾地，体向左转180度，使两腿成左弓步；同时左拳随身向前冲击，拳心向下，右拳向内屈肘抱于腰间，目视左拳。
(34)提膝卧肘 以左脚爲轴，抬右腿随体左转90度向右侧提膝；同时两拳由外向内屈肘抖腕亮拳，目视右侧。
(35)弓步冲拳 右腿向右落一步，两脚碾地，体向右转90度，成右弓步；同时右拳向右冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视右拳。
(36)提膝圈拳 右脚不动，抬左腿向前提膝；同时两拳由外向内在胸前下方抖肘圈拳，拳心向里，目视前方。
(37)弓步冲拳 左脚下落于右脚前一步，成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视左拳。
接上动作，抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步；同时右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视右拳。
(38)弹腿抱拳 右脚不动，抬左腿向前弹踢；同时两拳屈肘抱于腰间，目视左脚。
(39)弓步冲拳 左脚下落于右脚前一步，右脚前上成右弓步，左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外打，然后屈肘抱于腰间，目视左拳。
第六趟
(40)左右冲拳 左脚前上一步，两脚碾地，体向右转180度，成右弓步；同时右拳前冲，拳心向下，左拳随身向内屈肘抱于腰间，目视右拳。
接上动作，右弓步不变，左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外撩打，然后屈肘向内抱于腰间，目视左拳。
(41)卧肘弹腿 右脚不动，抬左腿向前弹踢；同时左拳由前向内抖肘亮拳，拳高于肩平，拳心向里，右拳抱于腰间，目视左拳。
(42)左右冲拳 左脚落地成左弓步；左拳向内划弧，然后向前冲击，拳心向下，右拳抱于腰间，目视左拳。
接上动作，左弓步不变，右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视右拳。
(43)弹腿抱拳 左脚不动，抬右腿向前弹踢，然后落地成右弓步，同时右拳向外撩打，左拳仍抱于腰间目视前方。
(44)弓步撩拳 两脚向前踮跳一步，成右弓步；同时右拳向外前方撩打，拳心向下，左拳抱于腰间，目视右拳。
(45)上步冲拳 抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步；同时右拳由前反臂屈肘亮拳，左拳抱于腰间。
接上动作，左弓步不变，左拳向前撩打，拳心向下，右拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视左拳。
(46)斜形 左弓步不变，右拳向前，左拳向后；同时展臂，体向左稍转，身向左斜，目视前方。
第七趟
(47)提膝卧肘 两脚碾地，体向右转180度，抬右腿提膝；同时右拳随身向内屈肘，左拳由外向内屈肘抖拳，目视前方。
(48)弓步冲拳 右脚下落于左脚前一步，成右弓步，同时右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视右拳。
(49)提膝冲拳 以右脚爲抽，体向右转90度，抬左脚向左侧提膝；同时右拳由内向外划弧，然后拳架头上右侧，拳心向前，左拳由外向内屈肘横击，拳心向里，目视左侧。
(50)弓步冲拳 左脚下落左侧一步，两脚碾地，体向左转90度，成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右拳由上向下向内屈对抱于腰间，目视左拳。
(51)双栽拳 左弓步不变，左拳向外向下再反向上往前划弧；右拳由后往前划弧；同时由上向下方栽击，拳心向下，目视两拳。
(52)抖肘抱拳 抬右脚向前上一步；同时两拳向上撩打，然后抖肘抱拳，目视前方。
(53)弓步滚肘 抬左脚前上成左弓步；同时左拳由外向内屈肘由左向右摆，右拳变掌抓推左掌，上体稍向前倾，目视前方。
(54)上步冲拳 抬右脚前上成右弓步；同时右掌变拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视右拳。
第八趟
(55)转身冲拳 抬左脚前上一步，两脚碾地，体向右转180度，成右弓步；同时右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视右拳。
(56)弓步摆肘 弓步不动，左拳向前冲击，右拳变肘，然后由外向内摆，臂肘夹肋，抱于腰间，目视前方。
接上动作，右弓步不变，伸右肘绕拳，拳心向上，左拳外撩打，然后向前斜劈打，目视右拳。
(57)弹腿架肘以右脚爲轴，抬左腿随体右转45度向前弹踢，目视两拳，、屈肘抖拳，目视左拳。
(58)冲栽崩拳 左脚下落右脚前一步，成左弓步，出左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视左拳。
接上动作，两脚不动，右拳不变，左拳由前向下栽击，拳心向后，目视前方。
上动不停，两脚不动，右拳不变，左拳由下向上屈肘崩击，拳心向内，目视左掌。
(59)跳步冲拳 抬右脚向前踮跳一步，左脚落于右脚前，再抬右脚向前溜地前踢，右拳向前冲击，然后屈肘抖拳，左拳抱于腰间，目视右拳。
接上动作，右脚向前落一步，使两腿成大岔步，同时右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抖拳，目视右拳。
上动不停，抬左脚前上成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视左拳。
第九趟
(60)转身冲拳抬右脚向前上一步，两脚碾地，体向左转180度，成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右拳屈肘抱于腰间，目视左拳。
(61)掠掌格肘左弓步不变，左拳变掌向前斜撩劈，掌心向内，右拳屈肘抱于腰间。
接上动作，右拳变肘向前推格，拳心向里，左掌由外向内拍击右手腕，目视前方。
(62)提膝抖肘左脚不动，抬右腿向前提膝；同时两拳由外向内抖肘抱拳，目第-七卷初级拳赖路视前方。
(63)弹腿冲拳右脚不落地向前弹踢。
接上动作，右脚落地于左脚前一步，成右弓步；同时右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视右拳。
(64)跳步劈拳抬两脚向前踮跳一步，右脚落左脚前；同时右拳随身向前下方劈打，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视右拳。
(65)内拍脚右脚不动，抬左脚向右摆踢；同时右拳变掌由右向左拍打左脚内侧，左拳屈肘抱于腰间，目视前方。
(66)左右冲拳左脚下落于右脚前一步，成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右掌变拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视左拳。
接上动作，左弓步不变，右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视右拳。
第十趟
(67)转身斜形两脚碾地，体向右转180度，成右弓步；同时两拳随身向前后展臂冲拳，左拳在前，右拳在后，拳心向下，目视左拳。
接上动作，右弓步不变，两拳同时抖臂屈肘，目视左拳。
(68)弹腿抖肘抬左脚向前弹踢；同时两拳随身向胸两侧抖肘亮拳，目视左脚。
(69)顺步侧拳左脚下落右脚前一步，抬右脚前上成右弓步；同时两拳在胸前环弧，然后两侧展臂冲击，拳心向强，目视右拳。
(70)弹腿肘拳两脚碾地，体向右转90度，抬脚向前上一步，然后上体左转45度，右拳屈肘抖拳，目视右拳。
接上动作，抬右脚向右侧弹踢。
(71)弓步撩拳右脚下落左脚前一步，使两腿成岔式步；同时右拳由内向外撩击，拳心向内，左拳由后向前向右屈肘拦击，目视右拳。
(72)马步架拳以左脚爲轴，抬右脚随体转向左270度，转身后两腿屈膝半蹲成马步，同时左拳由内向外划弧，然后上架头上左侧前方，拳心向里，右拳向前砸击，目视前方。
接上动作，以右脚爲轴，抬左脚随体右转180度，转身后两腿成马步；同时右拳随身上架头上右侧前方、拳心向前，左拳由上向下向内栽擎，拳心向里，目视前方。
收势收右脚向内与左脚并步；同时两拳变掌，右掌由上向外向下划弧，左掌由下向外向上，再向内向下划弧，两臂下垂，掌附于大腿外侧，掌心向里，身胸挺直，目视前方。
正宗九路罗汉十八手
上盘攻法以冲、揣、掠、砸、打、架打横杠、直撞、后摆、前闪、侧拦、后勾等较前八路的上盘功法显然周全。
练 法
上段
1、弓步掳手推掌（鹰掐嗉）
① 身体半面向左转，两腿屈膝稍向下蹲，右脚不动，左脚向正东前方跨出；左拳变掌，臂内旋，从左腰侧着身躯向右上方屈肘绕环抄起，伸向右肩前；随着身躯半面左转由右肩处直臂向前、向左弧形平摆绕行横搂，肘微屈，掌指朝上，拇指张开，掌心朝前；眼视左掌（图1）。
② 上动不停，左掌掳抓变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；与此同时，身躯转向正东方向，右脚跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿在前屈膝半蹲，成左弓步箭步；右拳随之变掌，从右腰侧向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼向右掌前方注视（图2）。
要领说明：
① “鹰掐嗉”的锁喉动作在单人拳路联系里变作了前推掌，按照传统未作更正。如果更正为叉掌也是可以的，只要使右掌拇指张开、掌心朝下，用虎口向前平伸叉出就行；
② 掳手将拳收回，右拳推出、弓箭步，性须动作一致，不能有向后快慢之分；
③ 推掌时，肓须向下沉劲，右脚蹬伸防止右脚向外侧移动，腰潜向下塌劲，右掌掌指高与眉齐。
2、虚步推掌
身体重心移后，右腿随之屈膝半蹲，左脚收回半步屈膝以脚尖虚点地面，脚面绷平，成左虚步；与此同时，右掌臂外旋屈肘收抱于右腰侧，掌指朝下，掌心朝前；左拳则变掌向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前；身躯随右掌收回之势稍向右转，眼向左掌前方注视（图3）。
要领说明：
身体重心落在右腿，左腿丝毫不承担重量，两脚虚实一定要分清；身法保持正直，防止弯腰凸臂；左腿屈膝要使小腿微成坡形，右腿屈膝要防止膝部向里跪倾。
3、马步掳手挎肘（挎篮势）
① 左脚向前踏实；左掌臂内旋直腕使拇指张开朝下，从前直臂向下、屈肘向右肩处弧形绕环抄起，随着左脚的向前踏实由右肩处屈肘向上、经右耳侧向前弧形绕环摆动；左掌随之变拳，直臂伸向身后下方；眼视左掌（图4）；
② 上动未停，左掌掳抓变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；与此同时，右脚向前跨步，身躯随之左转向北，两腿屈膝半蹲成马步；右拳随身转动从身后直臂向下、屈肘向身前绕环挎起，拳面朝上，拳眼朝右，高与眉齐；脸向右转，眼向右侧前方注视（图5）。
要领说明：
① 收拳、马步、挎肘，必须在同一时间内一起完成；
② 成马步时，右肩向前、左肩向后微微错开，两肩不在一条直线上；身法须顶平、项坚、肩沉、背直、腰塌；两腿须屈平，防止两膝向前跪腿。
4、马步架打冲拳（硬开弓）
右脚尖外展，身躯从右向后转，右拳随之臂内旋从身前向右侧上方屈肘环举上架，拳轮朝上；与此同时，左脚随身转动向东跨步，两腿屈膝半蹲成马步；左拳在转身之后从左腰侧向左侧直臂平伸冲出，拳心朝下；眼向左拳前方注视（图6）。
要领说明：
右拳臂内旋屈肘上架，肘臂要屈成半圆形，拳的位置应在右肩上方，不可位于头顶的上方；左拳冲出要与肩平，不可超过肩部；成马步时，两肩微向身后张开，右肘也须向后展。
5、弓步架打冲拳（架梁炮）
左脚尖外展，右脚跟也外展，身躯随之左转向东，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；在转身的同时，左拳变掌，从身前向额前上方屈肘环举上架，掌指朝右，掌心朝前；右拳屈肘经右腰侧，向前直臂平伸冲出，拳心朝下；眼向右拳前方注视（图7）。
要领说明：
左掌屈肘上架，在转身时它的方位仍在正东方不变，不要随身转动移对北方；上架的位置应在前额的上方，不要位于左肩或右肩的上方。右拳冲出，必须先经过右腰侧，经右腰侧时还须使拳心朝上，而后向前冲出。弓箭步的两脚不要出现掀脚和拔跟的现象，两脚均须踏实。
6、弓步绾肘（降龙手）
① 左掌从上向下向右拳背拍打，握住右拳，小指一侧朝前；左腿稍站起，身躯右转；右拳和左掌一起屈肘收于右肋下方，贴近身躯，拳心仍朝下；眼视左掌（图8）；
② 上动不停，右脚向前上步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成有弓箭步；身躯随之左转，同时右肘向上提起，稍微超过肩高，从上向前、向下绕环压下；眼视右肘（图9）。
要领说明：
上步、转身、绾肘的动作须同时进行，肘向前下压时身躯要稍作前俯。
7、翻身马步磕打（僧敲钟）
① 身躯直起，右脚离地屈膝在身前提起（图10）；
② 左脚蹬地跳起，身躯随即从右向后翻转，右脚落在左脚起跳前的位置；
③ 在右脚落地之后，在脚随之在左侧落地，两腿屈膝半蹲成马步；在跳步翻身的同时，左掌松开右拳，由右臂上面顺肘关节绕向肘下，臂外旋使掌心翻转朝上；右拳则从左臂里面向上、经额前绕出左臂向身前绕环，直臂磕打，拳心朝上；目视右拳（图11）。
要领说明：
翻身的时候，身躯应稍向左倾斜，绕着身躯的斜线轴向上、向后翻转，不能做成绕着身体的垂直轴向后转。翻身两脚落地成马步的时候，右拳即完成磕打，不能在马步形成之后才磕打。磕打时左掌托在右臂肘的下面，左上臂贴靠身躯肘尖朝下。右拳的高度与额齐。
8、马步托掌冲击（巧纫针）
① 右拳从左掌上面抽回屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，左掌贴于右臂下面向前直臂伸出托起，臂内旋，拇指张开，虎口朝上，掌心朝前；两腿随之微向上起，身躯微向右转；眼视左掌（图12）。
② 上动未停，右拳从右腰侧向前直臂平伸冲出，拳心朝下；同时，左掌屈肘收于右肩前，拇指仍张开，掌心朝右，掌指朝上；身躯转正，两腿屈平，眼视右拳（图13）。
要领说明：
抽拳与托掌，冲拳与收掌均不分先后地同一时间内完成，托掌的高度与额齐，冲拳的高度则与肩齐。在两臂前后移动，身躯微转时，应注意保持身法的直背塌腰和沉肩。
9、弓步格挡冲拳（一条椽）
① 左拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左掌变拳，臂外旋，以前臂桡骨一侧从右肩经脸前向左绕行格挡；与此同时，左脚尖外展，身躯左转向东，右腿随之伸直；眼视左拳（图14）。
② 上动不停，右脚向前上步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓箭步；同时，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳则向前直臂平伸冲出，拳心朝下；眼向右拳前方注视（图15）。
要领说明：
左拳向外格挡的时候，拳的高度以腕关节与前额齐平为宜；右拳向前冲击的时候，两肩须向下沉劲，臂肘不要僵硬；两拳的一收一冲要同时用车，快慢一致；向前上步的时候，屈膝之腿只可微向上站起，不可起得过高，要基本上保持着前进中德水平线。
10、弓步格挡冲拳（一条椽）
① 右腿微向上站起，右拳臂内旋使拳眼朝下，从前直臂向下，经腹前屈肘向左胸部弧形绕环抄起，拳眼转为朝上；随即以前臂桡骨一侧向上经脸前向右绕行格挡，拳面朝上；眼视右拳（图16）。
② 上动不停，左脚向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左拳则向前直臂平伸冲出，拳心朝下；研祥左拳前方注视（图17）。
要领说明：
与前动右弓步各方冲拳同。
11、挂腿勾踢（金勾挂）
① 左腿向上站起，仍保持屈膝；右拳变掌，从右腰侧直臂向下、向后、屈肘向上、经头顶上方向前弧形绕环，身躯随之左转朝向正东，左拳则变掌屈肘举于胸前右臂下面，两掌上下交叉，掌指均朝上，掌心均朝外；在两掌交叉的同时，左脚尖外展朝向东北斜前方，右脚离地在身后屈膝提起，脚尖朝下（图18）；
② 上动不停，两掌一起从胸前直臂向下、向左右两侧分开平举，左掌掌指朝上，掌心朝前，肘微屈；右掌则五指撮拢成勾手，屈腕使勾尖朝下，肘伸直；与此同时，右脚脚尖勾翘，从身后向外、向前、向下、向左前斜方摆腿勾挂踢起，在经过正东前方地面向下摆踢时以脚跟擦击地面，在踢至左前斜方时脚跟高与腰齐；眼向前方注视（图19）。
要领说明：
① 右脚摆踢勾踢的线路，必须是从后向外、向前、向左的半圆弧形线路；首先使髋关节外展将小腿摆向外侧方，其次使小腿向前下方摆动用脚跟向左擦击地面，而后屈大腿使小腿向左前斜方摆起；
② 脚跟在前下方擦击地面时，应将踝关节向内翻、脚尖勾紧，使脚的外侧边缘朝向正东前方、脚尖朝左。
③ 勾踢须用摆荡的力量，防止僵硬，
12、缠腕马步冲拳（扭缠丝）
① 抬右腿向前提膝，右勾手变掌，从右侧直臂向下、由腹前屈肘向左、向上弧形绕环抄起，在胸前使掌指朝上，掌心朝外，拇指张开；与此同时，左掌从左侧出肘向上、向右、由脸前向下弧形绕环按下，在胸前拇指张开将右掌腕部前臂握住；眼视右掌（图20）。
② 上动未停，右掌臂外旋转腕使小指一侧向外缠绕，绕至掌心朝上时变拳屈肘收抱于右腰前，左手握住右腕臂=随之收抱；在右掌缠绕的同时，身躯向右转朝向正南，右脚随之向左脚侧旁踏脚震步，左脚即离地由身后屈膝向右提起；眼视右拳（图21）。
③ 上动未停，左脚向左侧落步，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右拳收回右腰侧，拳心朝上；左手松开右腕变拳，向左侧方直臂平伸冲处，拳心朝下；向左拳前方注视（图22）。
要领说明：
① 踏脚震步须与右掌握拳收抱在同一时间内一起完成，不能够做成先将拳收抱而后再震步；
② 右脚的踏脚与左脚的提起也是必须在同一时间内一起完成的，不能够做成先踏脚震步而后再提步；’
③ 左拳冲击与左脚落地同样地须在同一时间内一起完成，不能够做成先落步而后再冲拳；
④ 此动的冲拳使拳心始终朝下，没有臂内旋的动作；注意在左手变拳后不要再将拳心翻上；
⑤ 冲拳时还须注意右肘向身后牵引，两肩向后张，身躯保持正直。
13、伏身后扫腿（扫荡腿）
① 左脚跟外展，左腿屈膝全蹲，右腿伸直在右侧铺下，右脚尖里扣；同时，两拳变掌，掌心朝下，一起向右摆臂伸向右下方扶地，身躯随之拧腰探向右下方；眼视右脚（图23）；
② 上动未停，右脚趁摆臂探身之势直腿从右向后点地扫转半周，眼随右脚（图24）。
要领说明：
伏身后扫必须使左脚脚跟离地掀起，仅以左脚脚掌碾地为轴；摆臂探身的动作要迅猛有力，右腿要伸直，右脚尖要扣紧，髋部要沉下；扫转要快，两掌在扫转时微离地面，使手、眼、身紧跟着右脚转动。
功法阐释
九路罗汉十八手在技法上又进一步，虽行步多弓，但手掌多变为拳，演练拳劲，拳位，使其击力增重，劲力倍添，尤其在腿法上增加了扫堂腿，对袭击对方下盘部位十分重要。上盘攻法以冲、揣、掠、砸、打、架打横杠、直撞、后摆、前闪、侧拦、后勾等较前八路的上盘功法显然周全。
上盘攻法以冲、揣、掠、砸、打、架打横杠、直撞、后摆、前闪、侧拦、后勾等较前八路的上盘功法显然周全。
练 法
下段
14、翻身弓步劈砸（披身钟）
① 身体重心向右移动，右脚跟里转使脚尖朝向正东，右腿屈膝，左腿伸直，形成右弓箭步状；与此同时，身躯伏身转向正东；右掌变拳随身转动，经右膝前向身后绕行反臂斜撩，拳眼朝下；左掌变拳随身转动，直臂举于身前，拳心朝下；目视左拳（图25）；
② 上动未停，左拳臂内旋使拳眼朝下；从身前直臂向上、向后弧形绕环劈砸，拳眼变为朝上；右拳则随之从身后直臂向下、向前弧形绕环摆动，拳眼朝上；在两臂绕环的同时，身躯向左翻转，眼随左拳（图26）；
③ 上动未停，两拳继续向后弧形绕环抡臂劈砸；同时，左脚跟里转，右脚跟外展，身躯直起左转向西，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓箭步，左拳抡臂劈砸至身前时，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳抡臂劈砸至身前时，直臂平举；拳眼朝上；眼向右拳前方注视（图27）。
要领说明：
抡臂劈砸，速度要快，肩须放松，勿使僵劲；两拳层次分明，左拳劈砸右拳在后，右拳劈砸左拳收抱，勿使两拳同时向前劈砸；劈砸的着力点在拳轮一侧的前臂尺骨，抡臂过程中也须注意这点。
15、冲拳弹腿踢击（踢球势）
右拳臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之从左腰侧向前直臂平伸冲出，拳心朝下；与此同时，左脚不动，左腿稍向上站起；右脚从身后屈膝提起，向前摆腿弹踢，脚面绷平，脚尖朝前；眼向正西前方注视（图28）。
要领说明：
弹踢时必须先使右脚屈膝在身后离地提起，而后屈大腿摆动小腿脚踢出；右脚在身后屈膝离地时就应将脚面绷平，不要踢至前方时才使脚面绷平；弹踢、冲拳、收拳的动作要快慢一致，不要分成向后；左脚支撑要站立稳固，不能够动；身法保持正直，防止耸肩拱背。
16、二起飞脚（鸳鸯脚）
① 右脚向前落步，身体重心前移；左拳变掌，掌心朝下；右拳随之变掌，从右腰侧直臂向下、向前弧形绕环摆动，在身前掌心朝下以掌背向上甩击左掌心，与左掌一起向额前上方摆起，两肘均微屈；在两掌向上摆起的同时，左脚向前摆腿踢起；眼视前方（图29）；
② 随即右脚蹬地跳起，全身腾空；在空中，右脚脚面绷平向前踢出，脚尖朝前；右掌向前击拍右脚脚面，左掌则向左侧横举，眼视右脚（图30）；
③ 拍脚后，身体下降，左脚落地（图31）。
要领说明：
① “鸳鸯腿”在单人拳路里的腾身动作，它的摆动腿和蹬地起跳一定要前呼后应地相继而起，这样侧能使身体腾空；两掌的向上摆臂和左摆动腿的向前踢起也须同时进行，这样才能有助于纵跳的高度；
② 拍脚要准确、要响亮，这是锻炼脚面在对抗实践中能经受对方击打的抗力；同时也是通过击拍所产生的一股阻力来锻炼脚的踢击力量。因之拍脚时，手中要有些分量，击拍得响亮才好。
17、弓步切按举掌（劈柴势）
上动不停，右脚随即向身后落步，左脚跟外展，身躯向右转向东北斜方，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直，成右弓箭步；在右脚落步身躯右转的同时，右掌臂外旋直臂向下、由右腿外侧向后弧形绕环摆动，左掌直臂向上举起，在形成弓箭步的同时，右掌从后直臂向上弧形绕环，至头前上方时屈腕成横掌、屈肘环举，掌指朝左，掌心朝前；左掌则从上屈肘经脸前向下切按，使掌指接近右膝内侧，掌心朝下；脸向左转，眼向西北斜方注视（图32）。
要领说明：
落步、转身、两掌上下绕环，均是在同一时间内连贯进行的，既要求协调一致，又要求同时完成。右掌向上环举成横掌使，应使腕关节放松陡然向左甩腕，随着右掌的甩腕脸面也陡然左转，眼神随之向前注视。切按举掌，须注意身躯和右脚脚尖均朝向东北斜方，脸和眼神均朝向西北斜方，两臂肘要绷成弧形，两肩要有沉劲，胸要挺，背要直，腰要有塌劲，项头要坚，头要有顶劲，髋要沉坠，左腿要由蹬劲，两脚踏实，两掌绷紧。
18、偷步绕臂沉肘（僧缚虎）
① 右掌从上向左绕下握住左肩，小指一侧朝外，肘尖下垂；同时，左掌变拳，臂外旋，从右向小腹前、向左弧形绕行摆动，肘微屈，拳心朝上；右腿随之稍向上站起，身躯趁势向左转动，眼视左拳（图33）；
② 上动不停，左拳继续肘微屈向后、向上绕环举起，拳心朝右，身躯随之使腰趁左拳绕环之势作一小幅度的回环后直起；在身躯直起的同时，两腿站起，右脚从身后向左偷步，两腿交叉；右握肩不变，眼随左拳（图34）；
③ 上动不停，左脚向侧横跨一步，两腿屈膝略蹲，身躯转向正北，重心偏于右腿；与此同时，左拳随身躯转动使拳心转朝身后，在身前外侧屈肘用上臂骨向下沉压，小臂垂直，举高与眉齐；眼向左侧前方注视（图35）。
要领说明：
① 左拳臂绕环，须以腰的小幅度回环为主宰，用腰来带动举臂；
② 上臂沉肘下压，须与两腿的屈蹲、身体重心的下坠凝为一体，借以架打下压的力量；
③ 屈蹲时，身微前倾，注意防止臂部翘起、肩部耸起、脚跟掀起。
19、马步架打冲拳（硬开弓）
① 紧接前动，左拳屈肘收于右肩前，拳轮贴身，拳心朝左；右脚跟外展，右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步，身躯左转向西；在左拳收肩、身躯左转的同时，右掌变拳，从左上臂的下面屈肘向前、向上绕行架起，拳眼朝下（图36）；
② 上动不停，右脚跟里转，身躯随之右转向北，两腿屈膝半蹲成为马步；与此同时，右臂肘向右侧拉回使右拳移至右肩上方，拳面朝左；左拳即从右肩前向左侧方直臂平冲出，拳心朝下；眼向左拳前方注视（图37）。
要领说明：
与上段第四动同。
20、弓步架打顶肘（拗鸾肘）
左脚尖、右脚跟一起外展，身躯向左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓箭步；同时，左拳变掌从身前向额前上方屈肘环举上架，掌指朝右，掌心向前；右拳屈肘向下、经右肩前向左腋前移动，臂内旋使拳心朝下；用肘尖向前顶出，臂肘屈平，举轮朝外；眼向前方注视（图38）。
要领说明：身躯向左转的时候，须注意保持左拳的方位不变，不可随身转至左侧；顶肘须注意将肘尖正对前方，不可偏于右方。
21、并步掳手磕打（僧敲钟）
左腿直起，右脚向前并步；同时，左拳从上屈肘向右肘尖前掳按，掌指仍朝右，掌心朝下；右拳则以肘关节为轴，从左腿腋处向上、向前弧形绕环直臂磕打，拳心朝上；在右拳向前磕打，左掌随势臂外旋，使掌心翻转朝上托住右肘；眼向右拳前方注视（图39）。
要领说明：
右拳高与额齐，身法保持沉肩、直背、塌腰、收腹，膝要靠拢，重心微向前使两题着力、两脚十趾抓地。
22、托掌马步冲拳（巧纫针）
① 身躯微向后仰闪，左掌顺着右臂下面直臂向前伸出，拇指张开，臂内旋使虎口朝上，向前上方托起；同时，右拳从左掌上面抽回，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；右脚随之屈膝向身前提起，眼视左掌（图40）；
② 上动不停，右脚向前落步，身躯左转向南，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左掌使拇指并拢，屈肘将臂向左外展，环举于左肩上方，掌指朝右，掌心朝前；右拳即向右侧方直臂平伸冲出，拳心朝下，眼向右拳前方注视（图41）。
要领说明：
此动与第一段的第八动都是托掌抽拳穿打，所不同的只是前者为正面冲拳，此处为侧面冲拳。其要领是冲拳与臂肘的外展带回必须起动一致，凭借相互的作用力来增强拳的冲力。
23、分掌弓步双推（僧推门）
① 两腿立起，左脚屈膝向身前提起，脚面绷平，脚尖斜朝下；同时，右拳变掌，直臂向上与左掌一起向后、向下弧形绕环转动，掌心相对（图42）；
② 上动不停，两掌一起分由两侧屈肘向前、向上弧形绕环转动，向两耳侧挑起，掌指朝后身躯顺势微向后仰（图43）；
③ 上动未停，两掌肘向下沉使掌绕至两肩前，身躯直起，左脚向身前正南方落步，左腿屈半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓箭步；在弓箭步形成的同时，两掌一起向前直臂平伸推出，小指侧朝前，掌指朝上；眼向两掌前方注视（图44）。
要领说明：
① 两掌直臂从上向后绕环时，应使臂内旋将掌心朝外，臂与身躯成45度斜角；屈肘向前、向两耳绕环时，应将两肘向上抬起；
② 弓步推掌，两掌掌指高与眉齐，两掌间隔宽与肩齐，掌腕要屈紧，掌指要向掌背的一面伸紧，左脚防止拔跟，右脚防止掀脚。
24、虚步护身掌
（1、两掌臂外旋使掌心朝上，分从两侧直臂向下、向后弧形绕环摆动，同时，左腿稍向上站起，右脚离地屈膝提起以脚面勾扣于左脚后面的膝弯处。（图45）；
（2、上动不停，右脚向身体右侧方落步，右脚跟外展使脚尖朝东南斜前方，身躯随之半面向左转，两腿屈膝，重心落于右腿，左脚离地以脚尖朝向正东虚点地面，成左虚步；与此同时，两掌从后向上绕环，至绕过头部高度时继续向前绕环，至身前时左掌平举，肘微屈，右掌屈肘附于左肘近侧；两掌掌指均朝上，小指一侧均朝前；眼向左掌前方注视（图46）。
要领说明：
左掌掌指高与眉齐，右掌掌指高与额齐，两肩松沉，直背塌腰，屈腕绷掌，肘向下坠，两腿虚实分清，左脚脚面绷紧。
结束动作
（1）并步抱拳
右脚跟里转，两腿直起，身躯半面向右转朝向正南，左脚随之向右脚并步靠拢；与此同时，两掌变拳屈肘收抱于两腰侧，拳心均朝上，拳轮贴身；眼向左侧前方注视（图47）。
要领说明：
掌变拳，身胸挺直，摆头有劲而灵活，眼左视神注。
（2）收势
两拳变掌直臂下垂，脸向右转正，成立正姿势站好（图48）。
要领说明：
此动虽是收势，敢须头要端正，下颏内收，眼向前注视；胸要挺，背要直，腰要塌，肩要沉，两臂自然下垂，精神振作，呼吸平稳，心里不懈。
功法阐释
九路罗汉十八手在技法上又进一步，虽行步多弓，但手掌多变为拳，演练拳劲，拳位，使其击力增重，劲力倍添，尤其在腿法上增加了扫堂腿，对袭击对方下盘部位十分重要。上盘攻法以冲、揣、掠、砸、打、架打横杠、直撞、后摆、前闪、侧拦、后勾等较前八路的上盘功法显然周全。
八极门传统拳法
行劈拳是八极门古老的传统拳术，因其取各家所长，一直备受重视，但因受过去武林中保守陋习的影响，目前八极门人能演练者不多，掌握全艺者寥若晨星。
行劈拳的特色是硬攻直取，简捷朴实，开合相问，起伏转折，刚柔相济，长短互用。
过去行劈拳分为十二个小趟子练习，亦称十二趟行劈，每趟单练(左右式反复练习)，我们在整理这套拳法时，力争做到原汁原味，但恐所学不精，有所谬误，还请武林方家斧正。
第一趟
1、预备势
面南并步站立，精神饱满，眼向前平视(图1)。
2、侧身摇锤
两腿微屈，右手握拳，拳心向上向体前横摆，左掌迎击右臂尺骨一侧，眼向前平视(图2)，上动不停，右拳变阴掌向体右侧横摆，左掌收于胸前，眼向前平视(图3)。
动作要点：动作顺畅，柔中带刚。
3、针顶
左脚向前上步成虚步；同时，右拳收于肋间，左手成拳屈肘向前顶出，眼向前平视(图4)。
动作要点：重心要低、要稳，要有内力。
4、大缠肘
左脚向体左侧上步成弓步的同时，拧腰晃膀，两臂在体前顺时针缠绕一周后，左拳收于肋间，右拳同时向前撑击，眼视右拳(图5)。
动作要点：右肩前顺，要有撑劲、横劲，要借助右脚蹬地的力量和腰胯的合力。
5、回身狮子张口
随身体右转，右脚擦地回收一小步成虚步，两拳变掌，左掌置于胸前成立掌，右掌置于裆前，眼向前平视(图6)。
动作要点：转身换步要灵巧，上下齐动。
6、打虎势
左脚向前上步后，右腿屈膝提起；同时，右掌成拳上架于头上方，左掌下按于裆前，眼向前平视(图7)。
动作要点：支撑腿微屈，动作协调一致。
7、下踏斩锤
右脚震步落地成四六步的同时，右拳向下劈打，左掌迎击右小臂作响，眼向前平视(图8)。
动作要点：动作突然有力，内外合一。
8、搬拦手
两脚向后蹭挂成弓步的同时，右拳变掌向右前方横砍，左掌按于腹前，眼视右掌(图9)。
动作要点：动作干脆利落，要有内力。
9、虎扑
右腿屈膝提起后，震步落地，随即左脚上步成四六步；同时，两掌在体前向上抄捧后左掌向前扑按，右掌收于肋间，眼向前平视(图10)。
动作要点：扑手时要有按劲、挤劲和向前的冲靠力，要扑势勇猛，锐不可当。
10、双羊顶
左脚向前垫步，右脚提至左脚内侧成丁步；同时，两掌在体前顺时针缠绕一周向前拥推，眼向前平视(图11)。
动作要点：两肘前顶，右膝前顶。
11、下劈搓窝心掌
两掌向体右下方劈砍的同时，右脚向前搓踢，眼向前平视(图12)。上动不停，右脚尽力向前震步落地，左脚擦地相随成弓步；同时，拧腰顺肩，右掌向前下方击出，左掌收按于腹前，眼向前平视(图13)。
动作要点：动作连贯，发力要猛，右掌前击，力达掌根，可发声以助拳威。
第二趟
12、回身狮子张口
随身体向右转，左脚向前上步，随即两脚碾地成虚步；同时，左掌置于胸前，右掌置于裆前，眼向前平视(图14)。
动作要点：与5势同
13、右拦挎(纫针)
左脚向前上步成左弓步的同时，两掌变拳，右拳拳心朝上向外崩打，左拳收于肋间，眼视右拳(图15)。
动作要点：右拳向外崩打时，右小臂骨一侧亦贯力。
14、下劈蹉定阳针
此动与11势下劈搓窝心掌同，唯此势右手成拳前击(图16、17)。
第三趟
15、回身三点手
随身体右转，左脚向前上步，随即两脚碾地成虚步；同时，右拳变掌随转体向前点打，左掌护于右肘关节处，眼视右掌(图18)，上动不停，两脚向前滑步，仍成虚步；同时，左掌向前点打(图19)，上动不停，两脚向前滑步仍成虚步，右掌向前点打，眼视右掌(同图18图略)。
动作要点：两臂如同车轮轮番向前滚动，点打要有撑劲、顶劲、插劲。
16、反搓提
右脚震步，随身体右转，两掌撑开；同时，左脚向前下方蹬踹，眼视左前方(图20)。
动作要点：左脚下踹时送胯，力达脚跟。
17、高盘闭肘
左脚落步，右脚向左脚后偷步；同时，右拳向左胯处栽打，左掌护于右肩处，眼视左前方(图21)。
动作要点：重心要移，要有沉坠力。
18、云臂抽打
随上体右转，两脚碾地成马步，右拳经头上方向右向下轮摆，向左下方抽打，左掌稍摆动仍护于肩前，眼视左前方(图22)。
动作要点：翻身要灵巧，抽打要猛。
19、掖挎
右脚震步后，身体右转，随即左脚上步成马步；同时，右拳变掌撑架于头右上方，左掌经左肩头向前下方按截，眼视左前方(图23)。
动作要点：动作连贯协调，先柔后刚。
20、搓腿缩抱
右掌变拳，自腰间向前击打，左掌护于肋间；同时，右脚向前搓踢，眼前平视(图24)，上动不停，随右脚落地，两脚擦地后滑的同时，右臂屈肘猛向回带，左掌迎击右小臂，眼向前平视(图25)。
动作要点：搓脚要猛，缩抱时重心要下沉。
21、豁打顶肘
右脚震步，左脚屈膝提起；同时，右拳向前豁打，左拳收于肋间，眼视右拳(图26)，紧接上动，左脚向前闯步成马步的同时，右臂摆于体侧，左臂屈肘向前顶出，眼视左前方(图27)。
动作要点：要有向前的冲闯劲。
第四趟
22、高盘闭肘
随身体右转，左脚向前盖步；同时，右拳向左胯处滚臂栽打，左拳变掌护于右肩上方，眼视右前方(图28)。
动作要点：束身、聚气。
23、文摔挎
右脚极力向前方迈一大步，左脚擦地跟进成马步；同时，右臂横力向外挎打，左掌变拳收于肋间，眼视右拳(图29)。
动作要点：迈步要远，右拳向外横挎要有自上向下的砸劲，右膀同时发力。
24、高盘张口
随体右转，两脚碾地成高坐盘步；同时，两拳变拳成抱球势，眼前平视(图30)。
动作要点：束身、聚气。
25、双摔挎
左脚极力向前震脚落地，右脚擦地跟进成马步；同时，两臂分别向体两侧抖打，眼视左手(图31)。
动作要点：闯步要远，要有张力。
26、云抱下滑顶
随身体左转，右腿屈膝提起；同时，右臂以尺骨一侧为力点向左前上方裹截，左掌迎击右小臂，眼视右拳(图32)，紧接上动，右脚震步落地成马步；同时，右肘以肘尖为力点向下顶击，左拳收于肋间，眼视右前方(图33)。
27、进步炮提
左脚向前上步的同时，左掌向前捋抓，随即右拳向前撑击，左掌抓握成拳收于肋间，右腿屈膝前顶，眼视右拳(图34)。
28、献肘
右脚向后落地成马步，拳后摆，左肘向前顶出，眼前平视(图35)。
动作要点：撤步要快，顶肘要猛。
第五趟
29、下云手高盘张口
左脚向右脚后偷步的同时，两拳变掌向体右下方云摆，眼视右前方(图36)，右脚向右侧横跨一步，后脚尖外撤成高坐盘步；同时，随体右转，两掌成抱球势，眼前平视(图37)。
动作要点：动作连贯顺畅、柔韧。
30、左穿林
左脚向前上一大步成弓步的同时，左膀前拥，两臂打开，眼视左掌(图38)。
动作要点：左掌要有穿劲，左臂膀要有靠劲、挤劲。
31、炮提献肘
此式与27、28式同。(图39、40)
32、云劈手甩挎
左脚尖外撤成高坐盘步的同时，随体左转，左掌向前捋抓，然后护于右肩前，右拳向左胯处劈打，眼前平视(图41)，随即做23式动作(图42)。动作要点：与22、23式同。
33、高盘张口双甩挎
与24、25式同，惟方向相反(图略)。
第六趟
34、底盘钻挎
随体右转，左脚上步成虚步的同时，右掌撑架于头右上方，左掌顺势向前下方插击，眼前平视(图43)。
动作要点：转身进步要快，重心要低，左掌有向上的挑劲。
35、贯手按掌
重心移于左腿，右腿屈膝提起，左掌收于肋问，右手成钩手，向前上方顶击，眼视右手(图44)，右脚震步落地成虚步的同时，右钩手变掌向下按击，眼前平视(图45)。动作要点：右钩手上顶要猛，要提气，右掌下按要柔韧，要沉气。
36、双背顶
随体左转，两脚碾地成虚步的同时，两手握拳，两肘向体后顶靠，眼前平视(图46)。
动作要点：重心要稳，上体要有向后的靠力。
37、仙人打坐
左脚退步，重心下移成跪步；同时，两拳变掌，左右分挂，眼前平视(图47)。
动作要点：动作协调、柔韧，要沉气。
38、拥肘
身体直起，随体右转，右脚向前上步成弓步；同时，右掌成拳，左掌扶于右腕处向前拥推，眼前平视(图48)。动作要点：动作协调、连贯。
39、撇扇
左脚向前上步成马步，两掌在体前顺时针缠绕一周后，向体右下方扇击，眼前平视(图49)。
动作要点：动作先柔后刚，发力时要以气催力。
第七趟
40、回身提按掌(左右)
随体右转，左脚上步成虚步，右掌撑架于头右上方，左掌向左前托插，眼视左掌(图50)。重复上动，惟动作相反(图51)。
动作要点：动作迅捷，柔中见刚，右掌撑架也可做挂耳动作。
41、按手撩阴掌
与40势提按掌同，惟掌下击(图52、53)。
第八趟
42、底靠爬提
右脚退步，随体右转成跪步；同时，右掌收于肋问，左掌向前扑按，眼前平视(图54)。
动作要点：翻身要快，气宜下沉。
43、撇扇
与39势同(图略)。
44、抖翎
两脚擦地向后钩挂，重心后移，成横裆步，两臂打开，眼视左前方(图55)。
动作要点：动作干脆利落，舒展大方。
45、戳脚
右掌变拳自腰间向前豁打，左掌护于肋间，右脚向前戳踢，眼前平视(图56)。 动作要点：戳脚要猛。
46、反搓提
两掌打开，上体后斜，右脚向前下方蹬踹，眼前平视(图57)。
动作要点：踹腿时送胯，力达脚跟。
47、撩阴腿
右脚落地，左脚向后蹬出，两臂平举，眼前平视(图58)。 动作要点：支撑腿要稳。
48、翻身挑顶
左脚落步，随即随身体左转，右脚上步成四六步；同时，两掌变拳，右臂屈肘向前向上方顶击，左拳收于肋问，眼前平视(图59)。
动作要点：转身上步要快，挑顶要猛，力从内发。
第九趟
49、回身掳手
左脚进步，随即随身体右转，右脚倒步成四六步，两拳变掌自上向下掳带成钩手，眼前平视(图60)。动作要点：转身倒步要快，掳带要有内力。
50、捆靠
紧接上动，身体左转成高坐盘步，右手变拳向左胯处栽打，右肩前靠，左掌护于右肩前，眼前平视(图61)。动作要点：右肩前顶时，拧腰顺肩。
51、抱揣
右脚上步成半马步，右拳向前下方戳击，拳眼朝下，左掌护于腹前，眼前平视(图62)。动作要点：上步要有闯劲，右拳前戳，力达拳轮与小臂尺骨一侧。
52、反砸
两脚向前滑动仍成四六步，同时右拳经胸前向前上方砸击，眼视右拳(图63)。
动作要点：滑步迅捷，右拳反砸要有爆发力。
第十趟
53、盘拦提
左脚脚尖内扣，向右脚前上步，随即，随身体右转，右腿屈膝提起，右拳收于肋间，左掌变拳，左臂屈肘向体前拦裹，眼前平视(图64)。
动作要点：扣步翻身迅捷，上下动作协调一致。
54、戳脚
紧接上动，左拳收于肋间，右拳向前击出，左脚向前戳踢，眼前平视(图65)。
动作要点：拳脚齐发，有爆发力。
55、缠肘挎
右脚向前落步成弓步，右拳收于肋间，左拳向前撑打，左膀前靠，眼前平视(图66)。
动作要点：左拳前撑时拧腰晃膀，力从内发，左臂有向里的横劲和缠丝劲。
56、搬拦手
两脚向后蹭滑，仍成弓步，两拳变掌，右掌掌心朝下，向前、向上、向外横砍，左掌收于肋间，眼视左掌(图67)。动作要点：整个动作迅捷，利落，要有爆发力。
57、引贯手
随身体右转，左脚上步于右脚内侧成丁步；同时，左掌变钩手向体前顶击，右掌收于肋间，眼视左手(图68)。动作要点：转身迅捷灵巧，左钩前顶，力达钩背，左脚上步时亦可震脚。
58、顺提定阳针
左脚向左侧上步，随身体左转，右脚向左脚内侧上一步成丁步；同时，两手变拳，右拳向前下方击出，左拳收于肋间，眼视右拳(图69)。
动作要点：右脚上步时，右腿屈膝前顶。
59、乌龙滚背
随身体右转，右脚退步成仆步，两拳变掌，两臂打开(图70)，上动不停，重心上移，右脚向前上步成四六步，两掌变拳，右拳经腰间向前上方提打，左拳收于肋间，眼视右拳(图71)。
动作要点：成仆步时，身体下伏，腰要灵活，甩腰晃膀。 60、双折捶通背式
右脚震步，左脚向前上步成弓步，左膀前顺，左拳向前顶击，右拳上架于头右上方(图72)，随即两拳变钩手，在体前顺时针缠绕一小周后，左钩手摆于体侧，右臂屈肘向前盘打，眼视右手(图73)。
动作要点：整个动作协调连贯，柔中见刚。
第十一趟
61、右挡左贯
随身体右转，两脚碾地成四六步，同时两钩手变拳，右拳撑架于头右侧，左拳向前横打，眼视左拳(图74)。
动作要点：转身迅速，击拳猛烈。
62、右下劈抱
随身体左转，两脚碾地成马步，右拳向下劈打，左拳撑架于头左上方，眼视右前方(图75)。
动作要点：右拳下劈，力达拳轮和小臂尺骨一侧。
63、右挑挂
两拳变掌，右掌上架于头右上方，左掌下按于体侧；同时，重心移于左腿，右脚向前挂踢，眼视右前方(图76)。
动作要点：动作协调，内外合一。
64、抖翎
右脚落步，随身体右转，左脚上步成横裆步，左掌向左前下方按击，眼视左前方(图77)。
动作要点：动作干跪利落。
65、左挡右贯
与61式同，惟动作相反(图78)。
66、左下臂抱
与62式同，惟动作相反(图79)。
67、左挑挂
与63式同，惟动作相反(图80)。
68、定阳针
左脚向左侧落步，随即右脚上步成马步，两掌变拳，右拳经腰间向前击出，左拳收于腰间，眼视右拳(图81)。
动作要点：上步要有闯劲，右拳击打要刚猛，要以气催力。
69、背步打丹阳
左脚向右脚后偷步，同时两拳变掌，右掌以掌背为力点向前下方抖打，右掌上架于头左上方，眼视右前方(图82)。
70、回身定阳针
两脚碾地，身体左转，随即右脚向前上步成马步，两掌变拳，右拳经腰间向前击出，左拳收于肋间，眼视右方(图83)。
动作要点：翻身要快，击拳要猛，可震脚。
第十二趟
71、回身掳手
同49式同，惟方向相反(图84)。
72、猴提手
两掌向上方插击，右掌在前，眼前平视(图85)。
动作要点：两掌前插要有穿劲，掳劲，两脚可向前滑步。
73、下扶猴
两脚向滑步仍成四六步，两掌向下掳扑，眼前平视(图86)。
动作要点：滑步要快，要沉气。
74、胸扶猴
右脚上步成马步，两掌变钩手随身体左转，刁提于两肩上方，眼钩手平视(图87)。
动作要点：两膀抖动，要有内力。
75、环贯手
身体右转成四六步，左掌变钩手，以钩顶为力点向前顶贯，右掌护于肋间，眼前平视(图88)。紧接上动，两脚向前滑步仍成四六步，右掌变钩手以钩背为力点自左手上向前贯顶，左掌收于腰间，眼前平视(图89)。动作要点：动作协调连贯，拧腰晃膀。
76、胯蹋
左脚向右脚后偷步，左掌上架于头左上方，右掌下抖打(图90)，紧接上动，右脚向后蹬挂，两臂向体前合抱，眼前平视(图91)。动作要点：要有腰胯力。
77、豁打顶肘
身体右转，右脚震步，左脚抬起，右手变拳向前豁挑，眼前平视(图92)。左脚向前闯步震脚，右臂后拉，左臂屈肘向前顶击，眼前平视(图93)。
动作要点：顶肘要有冲劲，靠劲，顶劲，挑劲。
78、大缠肘。
与4式同。(图94)。
79、抖翎
随身体右转，两脚向后蹭挂成横裆步，两拳变掌左右打开，眼视左前方(图95)。 动作要点：干脆利落。
80、滚臂摔挎
随身体左转，右脚提起，落至左脚内侧，成丁步；同时，右掌变拳经右肩处向体前下方滚臂栽打于裆前，左掌护于右肩前，眼视右前方(图96)。上动稍停，右脚向右后方横跨一大步，左脚擦地跟进成马步，右臂横力向外拨打，拳心朝上，左掌变拳收于肋间，眼视右拳(图97)。
动作要点：滚臂时束身，右脚可在左脚内侧震脚，右脚跨步时也可震脚。
81、闭肘收势
左脚向右脚内侧震脚，同时，左拳向右侧腰胯处栽打，右掌护于左肩前，眼前平视(图98)，上动稍停，左拳变掌，两掌摆于体侧后，经头上，向下按于腹前，随即两掌垂于两大脚外侧，眼前平视(图99、100)。
动作要点：动作柔缓、自然，呼吸调匀，随手下按，气沉丹田，精神饱满振奋。
行劈拳是八极门古老的传统拳术，因其取各家所长，一直备受重视，但因受过去武林中保守陋习的影响，目前八极门人能演练者不多，掌握全艺者寥若晨星。
行劈拳的特色是硬攻直取，简捷朴实，开合相问，起伏转折，刚柔相济，长短互用。
过去行劈拳分为十二个小趟子练习，亦称十二趟行劈，每趟单练(左右式反复练习)，我们在整理这套拳法时，力争做到原汁原味，但恐所学不精，有所谬误，还请武林方家斧正。
第一趟
1、预备势
面南并步站立，精神饱满，眼向前平视(图1)。
2、侧身摇锤
两腿微屈，右手握拳，拳心向上向体前横摆，左掌迎击右臂尺骨一侧，眼向前平视(图2)，上动不停，右拳变阴掌向体右侧横摆，左掌收于胸前，眼向前平视(图3)。
动作要点：动作顺畅，柔中带刚。
3、针顶
左脚向前上步成虚步；同时，右拳收于肋间，左手成拳屈肘向前顶出，眼向前平视(图4)。
动作要点：重心要低、要稳，要有内力。
4、大缠肘
左脚向体左侧上步成弓步的同时，拧腰晃膀，两臂在体前顺时针缠绕一周后，左拳收于肋间，右拳同时向前撑击，眼视右拳(图5)。
动作要点：右肩前顺，要有撑劲、横劲，要借助右脚蹬地的力量和腰胯的合力。
5、回身狮子张口
随身体右转，右脚擦地回收一小步成虚步，两拳变掌，左掌置于胸前成立掌，右掌置于裆前，眼向前平视(图6)。
动作要点：转身换步要灵巧，上下齐动。
6、打虎势
左脚向前上步后，右腿屈膝提起；同时，右掌成拳上架于头上方，左掌下按于裆前，眼向前平视(图7)。
动作要点：支撑腿微屈，动作协调一致。
7、下踏斩锤
右脚震步落地成四六步的同时，右拳向下劈打，左掌迎击右小臂作响，眼向前平视(图8)。
动作要点：动作突然有力，内外合一。
8、搬拦手
两脚向后蹭挂成弓步的同时，右拳变掌向右前方横砍，左掌按于腹前，眼视右掌(图9)。
动作要点：动作干脆利落，要有内力。
9、虎扑
右腿屈膝提起后，震步落地，随即左脚上步成四六步；同时，两掌在体前向上抄捧后左掌向前扑按，右掌收于肋间，眼向前平视(图10)。
动作要点：扑手时要有按劲、挤劲和向前的冲靠力，要扑势勇猛，锐不可当。
10、双羊顶
左脚向前垫步，右脚提至左脚内侧成丁步；同时，两掌在体前顺时针缠绕一周向前拥推，眼向前平视(图11)。
动作要点：两肘前顶，右膝前顶。
11、下劈搓窝心掌
两掌向体右下方劈砍的同时，右脚向前搓踢，眼向前平视(图12)。上动不停，右脚尽力向前震步落地，左脚擦地相随成弓步；同时，拧腰顺肩，右掌向前下方击出，左掌收按于腹前，眼向前平视(图13)。
动作要点：动作连贯，发力要猛，右掌前击，力达掌根，可发声以助拳威。
第二趟
12、回身狮子张口
随身体向右转，左脚向前上步，随即两脚碾地成虚步；同时，左掌置于胸前，右掌置于裆前，眼向前平视(图14)。
动作要点：与5势同
13、右拦挎(纫针)
左脚向前上步成左弓步的同时，两掌变拳，右拳拳心朝上向外崩打，左拳收于肋间，眼视右拳(图15)。
动作要点：右拳向外崩打时，右小臂骨一侧亦贯力。
14、下劈蹉定阳针
此动与11势下劈搓窝心掌同，唯此势右手成拳前击(图16、17)。
第三趟
15、回身三点手
随身体右转，左脚向前上步，随即两脚碾地成虚步；同时，右拳变掌随转体向前点打，左掌护于右肘关节处，眼视右掌(图18)，上动不停，两脚向前滑步，仍成虚步；同时，左掌向前点打(图19)，上动不停，两脚向前滑步仍成虚步，右掌向前点打，眼视右掌(同图18图略)。
动作要点：两臂如同车轮轮番向前滚动，点打要有撑劲、顶劲、插劲。
16、反搓提
右脚震步，随身体右转，两掌撑开；同时，左脚向前下方蹬踹，眼视左前方(图20)。
动作要点：左脚下踹时送胯，力达脚跟。
17、高盘闭肘
左脚落步，右脚向左脚后偷步；同时，右拳向左胯处栽打，左掌护于右肩处，眼视左前方(图21)。
动作要点：重心要移，要有沉坠力。
18、云臂抽打
随上体右转，两脚碾地成马步，右拳经头上方向右向下轮摆，向左下方抽打，左掌稍摆动仍护于肩前，眼视左前方(图22)。
动作要点：翻身要灵巧，抽打要猛。
19、掖挎
右脚震步后，身体右转，随即左脚上步成马步；同时，右拳变掌撑架于头右上方，左掌经左肩头向前下方按截，眼视左前方(图23)。
动作要点：动作连贯协调，先柔后刚。
20、搓腿缩抱
右掌变拳，自腰间向前击打，左掌护于肋间；同时，右脚向前搓踢，眼前平视(图24)，上动不停，随右脚落地，两脚擦地后滑的同时，右臂屈肘猛向回带，左掌迎击右小臂，眼向前平视(图25)。
动作要点：搓脚要猛，缩抱时重心要下沉。
21、豁打顶肘
右脚震步，左脚屈膝提起；同时，右拳向前豁打，左拳收于肋间，眼视右拳(图26)，紧接上动，左脚向前闯步成马步的同时，右臂摆于体侧，左臂屈肘向前顶出，眼视左前方(图27)。
动作要点：要有向前的冲闯劲。
第四趟
22、高盘闭肘
随身体右转，左脚向前盖步；同时，右拳向左胯处滚臂栽打，左拳变掌护于右肩上方，眼视右前方(图28)。
动作要点：束身、聚气。
23、文摔挎
右脚极力向前方迈一大步，左脚擦地跟进成马步；同时，右臂横力向外挎打，左掌变拳收于肋间，眼视右拳(图29)。
动作要点：迈步要远，右拳向外横挎要有自上向下的砸劲，右膀同时发力。
24、高盘张口
随体右转，两脚碾地成高坐盘步；同时，两拳变拳成抱球势，眼前平视(图30)。
动作要点：束身、聚气。
25、双摔挎
左脚极力向前震脚落地，右脚擦地跟进成马步；同时，两臂分别向体两侧抖打，眼视左手(图31)。
动作要点：闯步要远，要有张力。
26、云抱下滑顶
随身体左转，右腿屈膝提起；同时，右臂以尺骨一侧为力点向左前上方裹截，左掌迎击右小臂，眼视右拳(图32)，紧接上动，右脚震步落地成马步；同时，右肘以肘尖为力点向下顶击，左拳收于肋间，眼视右前方(图33)。
27、进步炮提
左脚向前上步的同时，左掌向前捋抓，随即右拳向前撑击，左掌抓握成拳收于肋间，右腿屈膝前顶，眼视右拳(图34)。
28、献肘
右脚向后落地成马步，拳后摆，左肘向前顶出，眼前平视(图35)。
动作要点：撤步要快，顶肘要猛。
第五趟
29、下云手高盘张口
左脚向右脚后偷步的同时，两拳变掌向体右下方云摆，眼视右前方(图36)，右脚向右侧横跨一步，后脚尖外撤成高坐盘步；同时，随体右转，两掌成抱球势，眼前平视(图37)。
动作要点：动作连贯顺畅、柔韧。
30、左穿林
左脚向前上一大步成弓步的同时，左膀前拥，两臂打开，眼视左掌(图38)。
动作要点：左掌要有穿劲，左臂膀要有靠劲、挤劲。
31、炮提献肘
此式与27、28式同。(图39、40)
32、云劈手甩挎
左脚尖外撤成高坐盘步的同时，随体左转，左掌向前捋抓，然后护于右肩前，右拳向左胯处劈打，眼前平视(图41)，随即做23式动作(图42)。动作要点：与22、23式同。
33、高盘张口双甩挎
与24、25式同，惟方向相反(图略)。
第六趟
34、底盘钻挎
随体右转，左脚上步成虚步的同时，右掌撑架于头右上方，左掌顺势向前下方插击，眼前平视(图43)。
动作要点：转身进步要快，重心要低，左掌有向上的挑劲。
35、贯手按掌
重心移于左腿，右腿屈膝提起，左掌收于肋问，右手成钩手，向前上方顶击，眼视右手(图44)，右脚震步落地成虚步的同时，右钩手变掌向下按击，眼前平视(图45)。动作要点：右钩手上顶要猛，要提气，右掌下按要柔韧，要沉气。
36、双背顶
随体左转，两脚碾地成虚步的同时，两手握拳，两肘向体后顶靠，眼前平视(图46)。
动作要点：重心要稳，上体要有向后的靠力。
37、仙人打坐
左脚退步，重心下移成跪步；同时，两拳变掌，左右分挂，眼前平视(图47)。
动作要点：动作协调、柔韧，要沉气。
38、拥肘
身体直起，随体右转，右脚向前上步成弓步；同时，右掌成拳，左掌扶于右腕处向前拥推，眼前平视(图48)。动作要点：动作协调、连贯。
39、撇扇
左脚向前上步成马步，两掌在体前顺时针缠绕一周后，向体右下方扇击，眼前平视(图49)。
动作要点：动作先柔后刚，发力时要以气催力。
第七趟
40、回身提按掌(左右)
随体右转，左脚上步成虚步，右掌撑架于头右上方，左掌向左前托插，眼视左掌(图50)。重复上动，惟动作相反(图51)。
动作要点：动作迅捷，柔中见刚，右掌撑架也可做挂耳动作。
41、按手撩阴掌
与40势提按掌同，惟掌下击(图52、53)。
第八趟
42、底靠爬提
右脚退步，随体右转成跪步；同时，右掌收于肋问，左掌向前扑按，眼前平视(图54)。
动作要点：翻身要快，气宜下沉。
43、撇扇
与39势同(图略)。
44、抖翎
两脚擦地向后钩挂，重心后移，成横裆步，两臂打开，眼视左前方(图55)。
动作要点：动作干脆利落，舒展大方。
45、戳脚
右掌变拳自腰间向前豁打，左掌护于肋间，右脚向前戳踢，眼前平视(图56)。 动作要点：戳脚要猛。
46、反搓提
两掌打开，上体后斜，右脚向前下方蹬踹，眼前平视(图57)。
动作要点：踹腿时送胯，力达脚跟。
47、撩阴腿
右脚落地，左脚向后蹬出，两臂平举，眼前平视(图58)。 动作要点：支撑腿要稳。
48、翻身挑顶
左脚落步，随即随身体左转，右脚上步成四六步；同时，两掌变拳，右臂屈肘向前向上方顶击，左拳收于肋问，眼前平视(图59)。
动作要点：转身上步要快，挑顶要猛，力从内发。
第九趟
49、回身掳手
左脚进步，随即随身体右转，右脚倒步成四六步，两拳变掌自上向下掳带成钩手，眼前平视(图60)。动作要点：转身倒步要快，掳带要有内力。
50、捆靠
紧接上动，身体左转成高坐盘步，右手变拳向左胯处栽打，右肩前靠，左掌护于右肩前，眼前平视(图61)。动作要点：右肩前顶时，拧腰顺肩。
51、抱揣
右脚上步成半马步，右拳向前下方戳击，拳眼朝下，左掌护于腹前，眼前平视(图62)。动作要点：上步要有闯劲，右拳前戳，力达拳轮与小臂尺骨一侧。
52、反砸
两脚向前滑动仍成四六步，同时右拳经胸前向前上方砸击，眼视右拳(图63)。
动作要点：滑步迅捷，右拳反砸要有爆发力。
第十趟
53、盘拦提
左脚脚尖内扣，向右脚前上步，随即，随身体右转，右腿屈膝提起，右拳收于肋间，左掌变拳，左臂屈肘向体前拦裹，眼前平视(图64)。
动作要点：扣步翻身迅捷，上下动作协调一致。
54、戳脚
紧接上动，左拳收于肋间，右拳向前击出，左脚向前戳踢，眼前平视(图65)。
动作要点：拳脚齐发，有爆发力。
55、缠肘挎
右脚向前落步成弓步，右拳收于肋间，左拳向前撑打，左膀前靠，眼前平视(图66)。
动作要点：左拳前撑时拧腰晃膀，力从内发，左臂有向里的横劲和缠丝劲。
56、搬拦手
两脚向后蹭滑，仍成弓步，两拳变掌，右掌掌心朝下，向前、向上、向外横砍，左掌收于肋间，眼视左掌(图67)。动作要点：整个动作迅捷，利落，要有爆发力。
57、引贯手
随身体右转，左脚上步于右脚内侧成丁步；同时，左掌变钩手向体前顶击，右掌收于肋间，眼视左手(图68)。动作要点：转身迅捷灵巧，左钩前顶，力达钩背，左脚上步时亦可震脚。
58、顺提定阳针
左脚向左侧上步，随身体左转，右脚向左脚内侧上一步成丁步；同时，两手变拳，右拳向前下方击出，左拳收于肋间，眼视右拳(图69)。
动作要点：右脚上步时，右腿屈膝前顶。
59、乌龙滚背
随身体右转，右脚退步成仆步，两拳变掌，两臂打开(图70)，上动不停，重心上移，右脚向前上步成四六步，两掌变拳，右拳经腰间向前上方提打，左拳收于肋间，眼视右拳(图71)。
动作要点：成仆步时，身体下伏，腰要灵活，甩腰晃膀。 60、双折捶通背式
右脚震步，左脚向前上步成弓步，左膀前顺，左拳向前顶击，右拳上架于头右上方(图72)，随即两拳变钩手，在体前顺时针缠绕一小周后，左钩手摆于体侧，右臂屈肘向前盘打，眼视右手(图73)。
动作要点：整个动作协调连贯，柔中见刚。
第十一趟
61、右挡左贯
随身体右转，两脚碾地成四六步，同时两钩手变拳，右拳撑架于头右侧，左拳向前横打，眼视左拳(图74)。
动作要点：转身迅速，击拳猛烈。
62、右下劈抱
随身体左转，两脚碾地成马步，右拳向下劈打，左拳撑架于头左上方，眼视右前方(图75)。
动作要点：右拳下劈，力达拳轮和小臂尺骨一侧。
63、右挑挂
两拳变掌，右掌上架于头右上方，左掌下按于体侧；同时，重心移于左腿，右脚向前挂踢，眼视右前方(图76)。
动作要点：动作协调，内外合一。
64、抖翎
右脚落步，随身体右转，左脚上步成横裆步，左掌向左前下方按击，眼视左前方(图77)。
动作要点：动作干跪利落。
65、左挡右贯
与61式同，惟动作相反(图78)。
66、左下臂抱
与62式同，惟动作相反(图79)。
67、左挑挂
与63式同，惟动作相反(图80)。
68、定阳针
左脚向左侧落步，随即右脚上步成马步，两掌变拳，右拳经腰间向前击出，左拳收于腰间，眼视右拳(图81)。
动作要点：上步要有闯劲，右拳击打要刚猛，要以气催力。
69、背步打丹阳
左脚向右脚后偷步，同时两拳变掌，右掌以掌背为力点向前下方抖打，右掌上架于头左上方，眼视右前方(图82)。
70、回身定阳针
两脚碾地，身体左转，随即右脚向前上步成马步，两掌变拳，右拳经腰间向前击出，左拳收于肋间，眼视右方(图83)。
动作要点：翻身要快，击拳要猛，可震脚。
第十二趟
71、回身掳手
同49式同，惟方向相反(图84)。
72、猴提手
两掌向上方插击，右掌在前，眼前平视(图85)。
动作要点：两掌前插要有穿劲，掳劲，两脚可向前滑步。
73、下扶猴
两脚向滑步仍成四六步，两掌向下掳扑，眼前平视(图86)。
动作要点：滑步要快，要沉气。
74、胸扶猴
右脚上步成马步，两掌变钩手随身体左转，刁提于两肩上方，眼钩手平视(图87)。
动作要点：两膀抖动，要有内力。
75、环贯手
身体右转成四六步，左掌变钩手，以钩顶为力点向前顶贯，右掌护于肋间，眼前平视(图88)。紧接上动，两脚向前滑步仍成四六步，右掌变钩手以钩背为力点自左手上向前贯顶，左掌收于腰间，眼前平视(图89)。动作要点：动作协调连贯，拧腰晃膀。
76、胯蹋
左脚向右脚后偷步，左掌上架于头左上方，右掌下抖打(图90)，紧接上动，右脚向后蹬挂，两臂向体前合抱，眼前平视(图91)。动作要点：要有腰胯力。
77、豁打顶肘
身体右转，右脚震步，左脚抬起，右手变拳向前豁挑，眼前平视(图92)。左脚向前闯步震脚，右臂后拉，左臂屈肘向前顶击，眼前平视(图93)。
动作要点：顶肘要有冲劲，靠劲，顶劲，挑劲。
78、大缠肘。
与4式同。(图94)。
79、抖翎
随身体右转，两脚向后蹭挂成横裆步，两拳变掌左右打开，眼视左前方(图95)。 动作要点：干脆利落。
80、滚臂摔挎
随身体左转，右脚提起，落至左脚内侧，成丁步；同时，右掌变拳经右肩处向体前下方滚臂栽打于裆前，左掌护于右肩前，眼视右前方(图96)。上动稍停，右脚向右后方横跨一大步，左脚擦地跟进成马步，右臂横力向外拨打，拳心朝上，左掌变拳收于肋间，眼视右拳(图97)。
动作要点：滚臂时束身，右脚可在左脚内侧震脚，右脚跨步时也可震脚。
81、闭肘收势
左脚向右脚内侧震脚，同时，左拳向右侧腰胯处栽打，右掌护于左肩前，眼前平视(图98)，上动稍停，左拳变掌，两掌摆于体侧后，经头上，向下按于腹前，随即两掌垂于两大脚外侧，眼前平视(图99、100)。
动作要点：动作柔缓、自然，呼吸调匀，随手下按，气沉丹田，精神饱满振奋。
通臂牶散手二十四技
通臂拳又名通背拳，通背拳强调以猿取势，放长击远，所以也称“长拳”。
通背拳形成历史久远，在河南少林寺得福居禅师的《少林衣钵直传》中开篇就提到：以太祖的长拳起首，韩通的通臂为母”。太祖是指宋太祖赵匡胤，韩通是后周将领，字仲达，太原人。
明末清初学者黄百家所著的《内家拳法》中有歌诀颂：佑神通臂最为高，斗门深锁转英豪。仙人立起朝天势，撤出抱月不相饶，扬鞭左右人难及，煞锤冲掳两翅摇。
本文内容分前八手、中八手、后八手，一共是二十四散手，每一手均有特定的攻防技法，出手使招讲求连环击出，打中有防，防中有攻，攻防结合，放长击远，疾中加疾，探背吞吐，手法连贯，有歌词曰：通臂加劈挂，神鬼也害怕。
一、伸手拍踏裹手炮
甲者左脚上提护裆，同时，右手以掌心向前拍打乙者左小臂，手心向下，左手收于左腰侧，两腿成右独立步，伸肩探背，目视乙者脸部。
乙者见势，两脚往后跳半步，左手上架，右手护于下巴下不变，两腿成马步，目视甲者右手（图1—1）。
乙者左脚迅速向前进一步，两腿成左弓步，同时，左手往左横格，右手以拳猛击甲者胸口，身腰左转，目视甲者脸部。
甲者见势，左脚迅速往后退一步，两腿成右歇步。同时，左手以小臂由左向右横格乙者右拳肘关节，右手往后平摆，身腰右转，目视乙者脸部（图1—2）。
甲者见势，左脚迅速往左前方闪进一步，同时，左手向左侧横格，右手变拳迅速冲打乙者胸口，身体前探，身腰左转，两腿成左弓步，目视乙者脸部（图1—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图1—4）。
二、箭弹拍打腾飞脚
甲者左脚上提护裆，同时，右手以掌心向前拍打乙者左小臂，左手收于左腰际，伸肩探背，吞腹缩肚，目视乙者脸部。
乙者见势，左脚往后退一步，右手上架护头，左手收于左腰际，身腰左转，两腿成右双弓步，目视甲者右手（图2—1）。
甲者见势，左脚下踏，右脚迅速向前弹踢乙者下巴，左手向前拍打乙者面部，右手收回右腰际，伸肩探背，放长击远，目视乙者脸部。
乙者见势，右脚迅速往后撤退一步，同时，身腰右转，左手向右横格，右手收于右腰际，两腿成马步，目视甲者左手（图2—2）。
甲者左脚跳起腾空，右脚扣裆护阴，于空中，左脚迅速向前侧踹乙者脸部，同时，身体向后侧卧，右手收于下巴下，左手伸展，拳心向下，目视乙者脸部（图2—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图2—4）。
三、拍穿进步打中拳
甲者左脚上提护裆，右手向前以掌心拍打乙者左小臂，左手回收于左腰际，伸肩探背，吞腹收肚，目视乙者脸部。
乙者见势，左手迎接甲者右手，架挡甲者右拍击，右手不变，两腿变成侧马步，目视甲者右手（图3—1）。
甲者见乙者硬架，左脚迅速向前踏进一步，同时，左手疾穿攻击乙者脸部，掌心向下，右手收回于右腰际，身腰右转，两腿成左弓步，目视乙者脸部。
乙者见势，左脚迅速退一步，两腿成左丁步，同时，左手向右横格甲者左手小臂，右手不变，身腰右转，目视甲者左手掌（图3—2）。
甲者见乙者退步格挡其左穿掌，左手迅速回收，同时，右脚向前进一大步，右手变中平拳冲打乙者左肋部，左手收于左腰际，身腰左转，伸肩探背，目视乙者左肋（图3—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图3—4）。
四、拍打挑掌打中拳
甲者左脚上提护裆，同时，右手以掌心向前拍打乙者左小臂，左手回收于左腰际，两腿成右独立步，伸肩探背，目视乙者脸部。
乙者见势，两脚往后退一步，同时，左手上架甲者右手，右手不变，身腰右转，两腿成马步，身腰右转，目视甲者右手（图4—1）。
乙者动作不停，左拳往左后平摆，右拳迅速向前击甲者头部左太阳穴，两腿变成左双弓步，身腰左转，目视甲者脸部。
甲者见势，左脚迅速往后退一步，同时，左手往前上方挑挂乙者右小臂，右手则回收于右腰际，身腰右转，两腿成右双弓步，目视乙者脸部（图4—2）。
甲者动作不停，右脚迅速向前进一步，两腿成右弓步，同时，左手回收于左腰际，右手变中平拳迅速向乙者胸口窝冲击，伸肩探背，目视乙者脸部（图4—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图4—4）。
五、拍打穿手击睛打中拳
甲者左脚上提护裆，同时，右手以掌心向前拍打乙者左小臂，左手收于左腰际，伸肩探背，目视乙者脸部。
乙者见势，两腿迅速下蹲，身体后仰，以身法闪开甲者攻势，两手下垂，拳心向下，两腿成半弓步，目视甲者右手（图5—1）。
甲见乙闪身，左脚迅速向前进一步，同时，左手疾速穿击乙者眼睛，手心向下，右手收于右腰际，目视乙者脸部。
乙者见甲左手穿击眼部，左脚迅速往后退一步，同时，右手迅速以小臂向左格挡甲左手，左手收于左腰际，身体左转，两腿成马步，目视甲者左手（图5—2）。
甲者见乙者退步掩臂，右脚迅速向前进一步，同时，左手收回，右手以拳猛击乙者心口窝，身体前探，两腿成右弓步，目视乙者脸部（图5—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图5—4）。
六、拍打掩挡右肘拳
甲者左脚上提护裆，同时，右手向前以掌心拍打乙者左小臂，左手收于左腰际，伸肩探背，目视乙者脸部。
乙者见势，左脚迅速往后退撤一步，两腿成马步，同时，两拳往左侧平摆，拳心向下，目视甲者脸部（图6—1）。
乙者动作不停，身腰往左后旋转，左脚向右后摆腿扫踢甲者头部左太阳穴，同时，左拳往后反扫拳，拳心向下，右拳护于下巴下，右腿独立，脚跟抬起，目视甲者头部。
甲者见势，左脚迅速往后往左退一步，两腿变成马步，同时，右手迅速以小臂向左侧掩挡乙者左脚后跟，左手则从下往上，由外向内夹住乙者左脚，拳心向内，目视乙者脸部（图6—2）。
甲者动作不停，右脚向前进一步，以脚尖管住乙者右脚外侧，同时，左脚紧跟上一步，右拳屈臂以肘尖猛力向乙者裆部顶击，右拳心向内，左拳收回于左腰侧，两腿成右弓步，目视乙者裆部（图6—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图6—4）。
七、拍打阻挡侧弹脚
甲者左脚向前提起以脚尖向前弹踢乙者下巴，同时，右手伸出向前拍打乙者左小臂，左手收于左腰际，目视乙者脸部。
乙者见势，两脚迅速往后跳退一步，同时，左手以掌心向下拍按甲者左脚背，右手护于下巴下，两腿成左半马步，身体往后略仰，目视甲者左脚（图7—1）。
乙者动作不停，身腰迅速往右后旋转，同时，右脚抬起以脚后跟往后往左扫踢甲者头部右太阳穴，两手不变，左腿独立，脚跟抬起，目视甲者头部。
甲者见势，左脚迅速落地，两腿成马步，同时，两手于胸前合拢，拳心相对，以小臂阻挡乙者右脚小腿，目视乙者右小腿（图7—2）。
甲者动作不停，身腰左转，两手不变，右脚以脚尖迅速由右向前向左侧弹乙者裆部，左腿独立，脚跟抬起，目视乙者裆部（图7—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图7—4）。
八、拍打格挡架冲拳
甲者左脚向前踢乙者下巴，同时，右手以掌心拍打乙者左小臂，右手收于左腰际，伸肩探背，目视乙者脸部。
乙者见势，右脚迅速往右后闪退一步，左脚紧跟往后退一步，同时，左手往右掩格，右手不变，两腿成左半马步，身腰右转，目视甲者右手（图8—1）。
乙者动作不停，左脚抬起以脚跟迅速向甲者腰部踹踢，同时，左手往前往左平摆，右手不变，身体右倾，目视甲者脸部。
甲者见势，左脚迅速向前落地，同时，身腰右转，右脚往右侧后退一步，两腿成马步，左手则以左小臂格挡乙者左小腿，右手平摆于身体右侧，目视乙者脸部（图8—2）。
甲者动作不停，左脚向前进一步，两腿成左弓步，同时，左小臂往左侧格架，右手变拳冲打乙者脸部，身体前探，目视乙者脸部（图8—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图8—4）。
九、拍打飞脚横踩腿
甲者左脚上提护裆，同时，左手收回于左腰际，右手以掌心向前拍打乙者左小臂，伸肩探背，目视乙者脸部。
乙者见势，右脚迅速往后撤一步，两腿变成左仆步，同时，身体右倾，左手上架甲者右小臂，右手不变，目视甲者右手（图9—1）。
乙者动作不停，两手往右侧按地，同时，伏身以右脚后跟往后往左扫趟，以右小腿击甲右小腿，目视甲者上部。
甲者见势，右脚迅速跳起腾空向前飞弹一脚，左脚则下落地面，同时，两手向上展臂，目视乙者脸部（图9—2）。
甲者动作不停，左脚落地，右脚顺势往前往下猛踩乙者右腿，两手下落，目视乙者右腿（图9—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图9—4）。
十、拍弹勾挂侧铲腿
甲者左脚向前弹踢乙者裆部，同时，右手以掌心向前拍打乙者左小臂，左手收回于左腰际，吞腰吸腹，目视乙者脸部。
乙者见势，两脚迅速往后退一步，同时，左小臂往前往上架挡甲者右手，右手护于下巴下不变，两腿成左弓步，目视甲者脸部（图10—1）。
甲者动作不停，见乙者退步架挡其右手，左脚迅速向前方左侧斜进一步，同时，右脚顺势以脚背向前向左勾扫乙者左小腿膝窝，右手收回于左肩前，左手向左后平摆，掌心向下，目视乙者左小腿（图10—2）。
甲者动作不停，不待乙者变化，右脚迅速向乙者小腿膝关节内侧踹踢，同时，右手向前横推，左手收回于左腰际，左腿独立，略屈，身体向后倾，目视乙者右小腿（图10—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图10—4）。
十一、拍弹穿拳侧踹脚
甲者左脚向前弹踢乙者下巴，同时，右手以掌心向前拍乙者左小臂，右手收回于左腰际，伸肩探背，吞腹吸腰，目视乙者脸部。
乙者见势，左脚迅速往左后退一大步，同时，两手向上向左立圆侧摆，身腰左转，两腿成马步，目视甲者脸部（图11—1）。
甲者见乙者后退，左脚迅速向前进一步，同时左手变拳迅速向前直冲乙者头部，右手则收回右腰际，两腿成左弓步，目视乙者头部。
乙者见势，右脚迅速往右后撤退一步，同时，右手往右平摆，左手以左小臂格挡甲者左小臂，身腰右转，两腿成马步，目视甲者脸部（图11—2）。
甲者动作不停，见乙者退步，右脚迅速向前震一步，随之左脚提起以脚跟猛踹乙者左肋上部，两手前后伸展，身体后倾，目视乙者左肋（图11—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图11—4）。
十二、搂手挂弹侧踢穿打
甲者左手向上向右向下搂手，同时，身腰右转，左脚以脚背向前向右侧弹乙者左大腿两侧，身体往右后倾斜，目视乙者脸部。
乙者见势，左脚迅速向右脚内侧靠拢，两腿成左丁步，同时，身体下沉，两腿下蹲，左手向右格掩，右手护于下巴下不变，目视甲者脸部（图12—1）。
甲者见乙者退闪，左手往左上一挂，左脚迅速向前向右上侧弹乙者脸部右侧，右手不变，身体往右后倾斜，目视乙者脸部（图12—2）。
甲者左脚向左前方落步，身体向左闪摆，右手迅速变拳向前冲打乙者脸部，左手收回于左腰际，两腿成左弓步，目视乙者脸部（图12—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图12—4）。
十三、拍打挤推腾空飞脚
甲者左脚上提护裆，同时右手以掌心向前拍打乙者左小臂，左手收于左腰际，伸肩探背，目视乙者脸部。
乙者见势，右脚迅速往后撤退一步，同时左手上架甲者右拍手，身腰右转，两腿成左弓步，目视甲者右手（图13—1）。
甲者见乙者硬架，左脚迅速向前进一步，右脚紧跟上一步，两腿成弓挤步，同时两手掌根合拢猛力向乙者左肋推挤，目视乙者左肋（图13—2）。
甲者不待乙者变化，两脚蹬地跳起腾空，于空中左脚踹踢乙者头颈部，右脚内扣护裆，两手前后伸展，目视乙者头颈部（图13—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图13—4）。
十四、拍踏点肋腾空横扫腿
甲者右脚向前以脚弓向乙者小腿膝盖踩踏，同时左手向前伸出探拍乙者左小臂，右手收于右腰际，左腿独立略屈，目视乙者脸部。
乙者见势，左脚迅速往后退一步，同时身腰左转，右手变拳向甲者腹部反臂冲打，左手收于左腰际，两腿成马步，目视甲者小腹（图14—1）。
甲者见乙者退步还击，身体迅速后仰，同时右脚以脚尖点踢乙者左肋骨，左手不变，右手往后摆，目视乙者左肋。
乙者见势，身体迅速往右转，两腿迅速变成右虚步，同时右拳以肘尖向后向下钉击甲者右脚背，左手不变，目视甲者脸部（图14—2）。
甲者见乙者吞身以肘击其右脚，甲右脚迅速收回，同时身体腾空而起，左脚迅速伸出以脚背横扫乙者头部太阳穴，两手向左右伸展，身腰向右猛转，目视乙者头部（图14—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图14—4）。
十五、拍踏双封双分展
甲者右脚向前以脚弓踩踏乙者左小腿膝关节，同时左手向前伸探拍击乙者左小臂，右手收回于右腰际，目视乙者脸部。
乙者见势，两脚迅速后退跳一步，同时左手内掩，右手收于右腰际，两腿成左双弓步，目视甲者左手（图15—1）。
乙者退步闪开甲者攻击后，右脚迅速向前进一大步，同时右手以拳迅速冲打甲者心口窝，左手收于下巴下，两腿成右弓步，目视甲者脸部。
甲者见势，右脚迅速往后退撤一步，两腿成马步，同时两手往下往右按压带捋乙者右拳小臂，目视乙者脸部（图15—2）。
甲者动作不停，左手离开乙者右臂，迅速向左后抖臂分扫乙者胸部，右手离开乙者右小臂向右后分扫，两手掌均大拇指侧朝上，身腰向左转，两腿不变，目视乙者脸部（图15—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图15—4）。
十六、拍弹抡劈腾空冲膝
甲者右脚尖向乙者左肋弹踢，同时左手向前拍打乙者左小臂，右手收于右腰际，身体往后稍仰，右大腿向前伸，目视乙者脸部。
乙者见势，右脚往后退一步，左脚紧跟后退一步，同时左手向下坠肘，以肘尖砸打甲者右脚背，右手不变，两腿成马步，目视甲者脸部（图16—1）。
乙者动作不停，右拳迅速向甲者心口窝冲击，拳心向下，左拳回收于左胸前，身腰向左拧转，两腿成左弓步，目视甲者脸部。
甲者见势，右脚迅速往后撤退一步，同时左手向前向下按压乙者右拳小臂，右手以掌小指侧迅速向前和下劈打乙者头顶百会穴，两腿成左弓步，目视乙者脸部（图16—2）。
甲者动作不停，不待乙者抽身退闪，两脚腾空跳起，于空中右腿以膝盖由下向上冲击乙者下巴，同时右手上挑助势，左手不变，左脚下落，目视乙者脸部（图16—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图16—4）。
十七、拍弹格挡进步双捧掌
甲者左脚向前向上猛弹乙者下巴底，同时右手以掌心向前拍打乙者左小臂，伸肩探背，目视乙者下巴。
乙者见势，左脚迅速往后撤退一步，身腰左转，两腿成马步，同时左手与右手交叉护于下巴下，目视甲者左脚（图17—1）。
乙者动作不停，身体左后速转，左脚提起，以脚外侧反摆扫踢甲者头部左太阳穴，左手随左脚往左后平摆，右手护于下巴下不变，目视甲者头部。
甲者见势，左脚迅速往左后退一步，同时左手以左小臂护头阻挡乙者左脚，右手收回于右腰际，两腿成右弓步，目视乙者左脚（图17—2）。
甲者动作不停，左脚向前进一大步，同时两手掌于胸前合拢，迅速以捧掌推挤乙者左大腿，身体前探，两腿成左弓步，目视乙者左大腿（图17—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图17—4）。
十八、拍捋侧弹封闭双分掌
甲者左脚上提以脚背从左向上向右侧弹乙者脸部，同时身体往右侧倾斜，右手以掌心向右向上向左拍捋，左手往后摆，掌心向下，目视乙者脸部。
乙者见势，右脚迅速撤退一步，两腿成右弓步，同时身体后仰闪开甲者左脚，左手变掌向下按压，右手护于下巴下不变，目视甲者左脚（图18—1）。
乙者动作不停，身体往左速转，同时右腿提起以脚背向前横扫甲者头部，左腿独立，两手往上往左划摆护头，伸展于左后，手心向下，目视甲者头部。
甲者见势，左脚迅速向前向下落地，两手同时向乙者右脚小腿封挡，右脚紧跟上一步，两腿成挤步，目视乙者右脚（图18—2）。
甲者动作不停，右脚迅速向右侧绕进一步，以脚绊住乙者左脚，两腿成右弓步，同时两手向两侧分开，右手以小臂扫击乙者右肩，左手后扫助势，身腰右转，目视乙者脸部（图18—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图18—4）。
十九、拍打穿掌垫步踹脚
甲者右脚向前进一步，左脚上提护裆，同时右手以掌心向前拍打乙者左小臂，左手回收于左腰际，伸肩探背，右腿独立，目视乙者脸部。
乙者见势，右脚往后退一步，同时左手以小臂往上架挡，右手不变，两腿成左反虚步，身体往后倾斜，目视甲者右手（图19—1）。
甲者见乙者退步架挡其右拍手，左脚迅速向前进一大步，同时左手以掌指向前穿击乙者脸部，手心向下，右手则回收于右肩前，身体前探，两腿成左弓步，目视乙者脸部。
乙者见甲者进步穿击其脸部，两脚迅速往后跳一步，同时身体向后闪躲，左手护于头部左侧下方，右手护于下巴下，两腿成左半马步，身腰右转，目视甲者左手（图19—2）。
甲者见乙者退步闪躲其左手进击，右脚迅速向左脚后坠一步，同时左脚弹起迅速以脚底猛踹乙者右大腿或尾部，身体向后倾，两手不变，目视乙者尾部（图19—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图19—4）。
二十、拍弹十字封闭双分掌
甲者左脚迅速向前以脚尖弹踢乙者下巴底，同时右手以掌心向前拍打乙者左小臂，左手回收于左腰侧，伸肩探背，目视乙者脸部。
乙者见势，身体迅速往右后旋转，同时两腿下蹲，右脚往左后退一步，两腿成左半跪步，左手收回于下巴下，右手置于右肩前，背对甲者，目侧视甲者左脚（图20—1）。
乙者动作不停，右脚往后倒退一步，两腿成右弓步，同时身腰右转，右拳向右后反打甲者右肩或脸部，拳眼朝上，左拳护于下巴下不变，目视甲者脸部。
甲者见势，左脚迅速向前落地，两腿变成马步，同时两手十字交叉以小臂阻挡乙者反背拳，身腰右转，目视乙者右拳（图20—2）。
甲者动作不停，两手向左右分臂展开，左手以小臂扫打乙者脸部，大拇指侧朝上，右手向右扫打助力，身腰左转，两腿变成左弓步，目视乙者脸部（图20—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图20—4）。
二十一、拍踏进步中拳双蹬脚
甲者右脚向前以脚弓踩踏乙者左小腿膝关节，同时左手以掌心向前拍打乙者左小臂，右手收于右腰际，伸肩探背，目视乙者脸部。
乙者见势，左脚迅速往后倒提，左手向上架甲者左手，目视甲者左手（图21—1）。
甲者见乙者提腿上架其左拍手，右脚迅疾向前进一步，同时右拳向乙者心窝冲打，左手收于左腰前，身体前探，两腿成右弓步，目视乙者脸部。
乙者见势，左脚迅速往右后退一步，两腿成马步，同时右拳以小臂向左格挡甲者右小臂，左手收于左腰前，身腰往左转，目视甲者右拳（图21—2）。
甲者见乙者退步格挡其右拳，两脚同时蹬地跳起，于空中，两脚向乙者头部蹬踢，两手向上划摆，手心向前，目视乙者头部（图21—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图21—4）。
二十二、拍打侧踹腾空横扫腿
甲者右脚向前进一步，同时左脚向上提护裆，右手以掌心向前拍打乙者左小臂，左手收于左腰侧，目视乙者脸部。
乙者见势，左脚向右脚内侧击步，右脚向后退跳一步，同时左手变掌向前推击，右手向后伸展，目视甲者右手（图22—1）。
甲者见乙者击步撤退，身体迅速向后一撤，左脚以脚跟迅速向乙者左肋踹踢，右手向后向右平摆，左手向前伸展，右腿独立，身腰向右拧转，目视乙者脸部。
乙者右脚往后撤退一步，两腿成马步，同时左手以肘尖向甲者左脚下砸，目视甲者左脚（图22—2）。
甲者见乙者退步肘砸其左脚，左脚迅速下落，右脚腾空跳起，于空中借势以脚背扫踢乙者头部后脑勺，两手随腰转向左划摆，目视乙者头部（图22—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图22—4）。
二十三、拍打架冲腾空顶膝
甲者右脚向前进一步，同时左脚上提护裆，右手以掌心向前拍打乙者左小臂，左手收于左腰前，伸肩探背，目视乙者脸部。
乙者见势，左脚往后撤退一步，同时两腿下沉，身体往后躲闪，左手向上划摆，右手向前撩掌，两腿成右半仆步，目视甲者右手（图23—1）。
乙者动作不停，身体迅速向右拧转，左脚借势迅速以脚背由下向上向右横扫甲者头部右太阳穴，同时左手变拳以小臂往右上掩护，右手不变，身体往后倾斜，右腿独立，目视甲者头部。
甲者见势，左脚迅速上前进一步，右手回收以小臂阻挡乙者左脚，同时左手变拳迅疾向前冲打乙者脸部（图23—2）。
甲者动作不停，左脚蹬地腾空，右脚借势提膝向前上冲顶击乙者裆部，同时右手向前上方穿掌助势，左手护于胸前，目视乙者脸部（图23—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图23—4）。
二十四、拍打架挡腾空飞跃冲拳
甲者右脚向前进一步，同时左脚上提护裆，右手以掌心向前拍打乙者左小臂，左手收于胸前，伸肩探背，目视乙者脸部。
乙者见势，两脚后跃倒退一步，同时左手上架护住头部，右手护于下巴下，身体往后倾斜，两腿成半马步，目视甲者右手（图24—1）。
乙者动作不停，身体迅速往左拧转，同时右脚以脚背从下向上向左横扫甲者头部，左手下沉护裆，右手收于右腰侧，左腿独立，目视甲者头部。
甲者见势，左脚迅速下落下沉，两腿成右弓步，同时左手以小臂向上架挡乙者右脚，右手收回于下巴前，身体往右稍倾斜，目视乙者脸部（图24—2）。
甲者动作不停，两脚腾空跳起，于空中两腿交换，左脚往后蹬伸，右脚往前提膝，同时身体往前卧冲，右拳迅疾向前穿打乙者脸部，左手下按，护腹护裆，身体前探，目视乙者脸部（图24—3）。
此图是甲者击中乙者的运动状态（图24—4）。
少林擒拿术详细图谱
少林擒拿术为少林武术的传统项目。擒拿未有四十二于徒手绝技。它巧用反关节和点穴值的搏击妙术，借人之力，顺人之势，拿点要害，巧破妙取而胜之。 少林擒拿术是少林武术的连环搏击技术。擒拿是运甩锁、扣、刁，缠、拿、顺、拧、点、击、压等反关节和点穴位的巧妙手法，使对方身形局部僵滞、疼痛而失去反抗能力，从而制服或扑捉对方。
歌 诀短兵相接使擒拿，千斤可用四两化。审清彼意与劲路，顺势打势巧力发。生擒活捉狂暴客，巧用锁扣刁缠拿。解脱擒拿不施逆，按势顺拧点击压。
斩魔剑传统武术自由搏击综合格斗
崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。
智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！
天下武术宗成，名侠剑客一流。
我武古今功夫，心怀家国兴亡！
単手分石砖，七十二艺参。
四更砍米袋，星夜砍床板。
午时砍饭桌，餐后环壁砍。
皮破血花飞，春冬苦研练。
游步砍木人，纵横劈偶脸。
苦练一百天，单手能分砖。
练 法
1.初步练习时,可用掌砍切木块。苦恒磨炼,朝夕砍之。
2.3年以后练到能把木块砍出凹陷。仍然继续奋斗,拼搏练。
3.再经6年苦练,每砍一掌,木块即有刀切深痕。
4.将木块更换为青石块,天天砍之,持恒苦练。
5.再砍6年后,掌砍到时,当即有小石块飞下。
6.再砍10年后, 每砍一掌如刀切, 切痕四周依然如旧。
7.用铁盘盛铁屑,厚尺余。砍时掌下去屑即分开,掌提起时,屑即合聚如初。
8.再砍铁屑6年后,砍掌提起时铁屑仍然有向两边排开之痕。
9.再继续练习砍切掌2年以后, 掌砍到铁屑即飞起向一旁, 掌闪开切痕见底,底痕处无有一屑存在。
10.再经l年练习以后,若举掌连砍之,可把铁屑切成数块,如刀切豆腐一般,平滑均匀,完整平齐,前后总共要经过35个春秋。练至此时,斩魔剑大功已告成。但要继续练习,奋勇苦练,才能保持登峰造极之功力。
功法阐释
1.斩魔剑功又名为“观音掌”, 为少林正宗七十二艺中柔功外壮功夫, 属阴柔之劲路。它是专供练习掌部的功法, 也是少林众武僧经常练功不可缺少的重要功夫。
2.少林斩魔剑功夫, 在少林武术技击中起着重要的作用, 此功夫练成之后,触敌则筋断骨折,利害如刀,无人可挡。敌来击我时,隔之敌则损骨折臂。少林寺历代武僧皆有练此技者,如清代的子升、灵隐,唐代福居、元代智聚,明代了改、悟雷,周福、广顺、玄敬,清代清伦、真珠、湛举、寂聚、淳锦、贞秋、贞俊等都精研此功夫。
3.关于练习少林斩魔剑功夫的要点,拳家有言:此种功夫主要练习掌腕侧部之法, 与其它的砍手相同。 重要是持恒磨炼, 循序渐进, 钢梁磨成锈花针, 功夫达到自然成。
练掌功秘方：
川乌3克、草乌3克、天南星3克、蛇床子3克、半夏3克、百部3克、花椒30克、狼毒30克、透骨草30克、藜芦30克、龙骨30克、海牙30克、地骨皮30克、五加皮30克、紫苑30克、地丁30克、青盐120克、硫碘30克、刘寄奴60克、秦艽蒂3克、乳香12克、没药12克、青风藤15克、丝瓜络18克、桑寄生12克。
以上诸药加好醋7碗、清水7碗,煎成10碗。洗手时先将药水放炉火上温热, 再将手放入烫洗，至药水极热时取出手。
功 效：
去毒消肿,舒筋活络,舒通气血,强壮骨骼。
少林高僧湛举法师曰：
斩魔剑功威力雄，砍劈运使似切葱。
苦修苦炼一双学，力劈顽敌一扫平。
弱士一见心害怕，成名高手也胆惊。
