按揉太溪、照海、三阴交、肾俞穴，每穴2-3分钟，使按揉处产生酸胀感。由上向下轻轻按咽喉两侧5分钟。
按揉足部的肾区、上颌区、下颌区、喉区、颈区、扁桃体区、整个淋巴系统反映区。配合揉肾经，即以拇指或掌根部沿肾经循行线按揉，可滋补肾阴。
在腰背部均匀涂抹少许刮痧油或者凡士林等，用刮痧板以适度的力量由上至下（沿膀胱经循行路线）、由脊柱向两侧（由内向外）反复刮10分钟左右，以出痧为可。重点部位是脾俞至肾俞之间，即中下背部。
“虚“也能上火？答对。就像本章开篇我举得那个例子一样，一模一样的木棍，如果你把其中一根削短，相比而言都会使得另外一根显得过长，这样就打破了平衡。虚火就产生了。大多数朋友可能一提到上火就直接想到“去火”，本来嘛，“火”大了还不该灭灭火么？其实不然，在现代人的生活中，许多“上火”的表现都是“虚火”引发的，而这种虚火往往由肾阴不足引起；生活水平的提高，工作忙碌，缺乏休息，生物钟紊乱，情绪抑郁容易激动——这些现代人的通病都直接导致了阴虚体质的人多见，平时多见腰背酸痛，两膝酸软，手足心发热，盗汗。阴虚火旺时，会先引发咽喉疼痛，痛感较轻，或吞咽时才感觉痛楚，牙齿、牙龈轻微疼痛，夜晚以上症状加重。
因此，为了对付阴虚上火，平时生活中要多多注意，饮食上要按时进餐，少吃辛辣油腻、生冷之物，前者易产生火热，可进一步煎灼机体内的阴液，使阴虚更为严重，后者易损伤脾胃阳气，使脾胃功能失调；工作要劳逸结合，体力劳动与脑力劳动结合，经常“换换脑子”，免得过于用脑，耗伤阴液造成阴虚；另外，从针对咽痛这一症状来说，在养成良好的生活习惯之外，还要注意保持口腔卫生，经常漱口，尽量避免喝酒、抽烟和熬夜。
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