近期，一条关于“闹钟叫醒”的微博被转得很火，微博上说，“长期被闹钟叫醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。”一时间，闹钟这个生活日用品似乎成了健康杀手。
闹钟真的是健康杀手么？长期研究生物钟的南昌大学医学院教授余万霰告诉笔者，闹钟叫醒人从理论上来讲，确实对生物钟的健康有一定影响。因为人的清醒和睡眠有一定的对应关系，如果强行被叫醒或惊醒，那么必然导致睡眠不足，造成睡眠和觉醒之间的一种对应关系错乱，刺激大脑神经，影响脑细胞生长。受到这种影响的人，一般中午都会很疲倦，这样就会影响一天的生物钟，从而对健康造成危害。
不过，一般来说，闹钟对大多人神经影响并不明显，而一些有心理障碍的人，比如抑郁症、焦虑症患者则有可能出现名为“预期焦虑症”的反应。友谊医院神经内科副主任医师伍文清介绍，预期焦虑症就是“一想到什么事情就紧张”，比如“一想到要考试或要去一个陌生地方就紧张甚至失眠”。有这种症状的患者，如果养成定闹钟的习惯，就会产生依赖，依赖形成后，往往铃声会使人进入更加紧张的状态。
“这种紧张的状态不仅对人心理有影响，还有形成血压升高、心脏病、胃溃疡的风险”，伍文清告诉笔者，这种情况多出现在工作压力大的人身上。闹钟叫醒令他们产生紧张情绪，从而血压升高或者心律不齐，这就需要药物治疗。
那么，不存在“预期焦虑症”的人是否就不必担心闹钟的危害了呢？余万霰表示，从生物钟来讲，人在入睡七八个小时后，心律是很慢的，血压会相对降低。这时，如果被闹钟叫醒，最好静躺10-15分钟，心率和血压就会慢慢恢复。但是有人被叫醒后立刻起床、穿衣服，这会对心脏造成很大危害。因为刚醒来心脏跳动很慢，如突然起床，就会促使心脏突然加速，感到头晕，这是供血不足、心脏承受不了压力的表现。同时，血压也会猛然升高，产生“晨冲”现象，这对中老年人尤其明显。
当然，闹钟叫醒与高血压之间并不存在必然联系。上海脑血管防治研究所研究员黄久光表示，血压升高有很多因素，像工作紧张、各方面压力等，单纯因为闹钟叫醒引起的可能性相对较小，但确实会有一定影响，影响大小与个人生活习惯有很大关系。
“人的睡眠是交替的，有浅睡眠状态和深睡眠状态，处于浅睡眠状态人很容易被吵醒，而深睡眠状态一般不会被吵醒”，黄久光说，“如果一个人生活习惯正常，晚上11点睡觉，第二天7点钟起床，因为已睡足八小时，被闹钟惊醒后的生理反应就会比较轻。而生活不规律的人，晚上两三点睡，早上7点被闹钟惊醒时正处于深睡眠状态。闹钟一响，心脏的反应就会很强烈，心跳加速、血压升高，长此以往，就有诱发心脏病和高血压的风险。”
此外，闹钟叫醒诱发心脏病和高血压与天气也有很大关系。黄久光介绍，冬天是心脑血管病的高发期，尤其是血压会上升。这时，如果定闹钟的话，有可能成为心脏病和高血压的诱发因素，有心脑血管疾病的人尤其要注意。
所以，他建议，有心脏病或者心律不齐、心律衰弱的患者，还有血压高的人都尽量少定闹钟，此外，有神经衰弱的人群也不适合定闹钟。
不过，黄久光认为，闹钟作为叫醒工具，在节奏日益加快的现代生活中也发挥着很大作用，对相当多的人也不构成健康危害，不能简单地将其定为健康杀手。要想使闹钟提供叫醒服务又不危害健康，最好使所定闹钟时间符合自己的生活规律，也就是说闹铃的时间跟你生物钟的时间差不多，另外就是把闹铃声音调小，或者调成柔和的音乐之类。此外，有些人把手机定上闹铃，放在枕头旁边，这样会带来很大辐射，也是不正确的。
来源：健康养生网
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