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正文开始：
起春夏交替，气候闷热相对干燥，如果不注意饮食调剂和补充水分，就很容易“上火”。室内空调运转之后，空气更为干燥，会加重人体上火症状。
而“上火”会导致咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、流鼻血、牙痛等症状。如果这个时节，不注意饮食习惯，吃了太多辛辣之物，再加上抽烟、喝酒、熬夜，就更会“热”出咽喉不适。
给喉咙做保健操是一种自我按摩的方法，具有调和机体阴阳、疏通经脉、生津利咽、促进人体新陈代谢等作用。
护嗓保健操
护嗓 健嗓
1第1节：按摩面颊两侧。
用两手掌分别托住两侧面颊，拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋转按摩20次。
2第2节：按摩颈前。
一只手拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他4指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20次，再做小旋转按摩20次。然后换手，重复前法。
3第3节：按摩喉结。
用一只手大拇指和食指，在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次，然后换手再做20次。
4第4节：以拇指指腹按揉下颏骨(俗称下巴骨)下缘软组织。
先从中间部位按揉20次，再往两侧移动，反复数遍，持续3至4分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部。
5第5节：以拇指指腹按揉廉泉穴区(喉结正中往上两横指)20次。
然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按(手指不离开皮肤)。反复数遍，持续3至4分钟。
6第6节：以拇指指腹或其他四指指腹(并拢)轻轻按揉颈前部肌群组织(从锁骨至下颏骨)20次。
先按一侧，然后再按另一侧，交替进行。
7第7节：收式。
两手交替按摩对侧虎口各20次，做左右摇头、前后点头运动各10次，然后深呼吸10次结束。
注意
温馨提示
按摩时以食醋少许涂于施术部位效果更佳。风寒感冒引起的急性咽喉炎以手指沾少许生姜汁按摩为佳。
按摩采取慢手法，力度以自觉有酸胀感为宜，深浅适宜。
实施第3节时，必须严格掌握力度，对食管及天突穴按摩要特别小心。按揉两侧时，必须遵守先按一侧，后按另一侧的要领。尤其是脑血管病变和脑供血不足者，要严格遵守。
为他人按摩时，应随时询问患者反应，尤其是第3步和第6步手法，必须特别小心。
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