健康长寿经典

健身长寿经典
1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

健康长寿经典
1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

健康长寿经典
1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康！

健康长寿经典
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分

健康长寿经典七
1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心

健康长寿经典(续十六)献给好友你！！

1、刚出炉的面包不宜马上食用。
2、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
3、天天喝水八大杯。
4、每天十杯水。膀胱癌不会来。
5、白天多喝水。晚上少喝水。
6、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
7、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
8、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
9、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
10、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

健康长寿经典(续十八)献给好友你！！
1、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
2、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
3、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
4、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
5、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
6、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
7、不抽烟。拒吸二手烟。
8、适量饮酒，不拚酒。不醉酒。
9、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
10、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

健康，长寿经典(续二十八)献给好友你！！医学各大系统重点精华总结！
消化系统肿瘤
（1）胃癌=老年人＋黑便＋龛影＋慢性溃疡疼痛规律改变＋上腹痛＋腹部包块＋消瘦＋左锁骨上淋巴结肿大
（2）食管癌=进行性吞咽困难（中晚期）＋胸骨后烧灼样疼痛（早期）＋进食哽咽感（早期）
（3）肝癌：肝炎病史＋肝区疼痛＋AFP升高＋肝大质硬＋腹水黄疸＋B超占位
（4）直肠癌=直肠刺激症状＋指诊带血＋脓血便＋消瘦＋大便变形
（5）胰腺癌（胰头癌、壶腹周围癌）=老年人＋无痛进行性加重黄疸＋陶土色大便＋皮肤瘙痒
（6）结肠癌：老年人＋消瘦＋排便习惯改变＋CEA＋腹部肿块

保健经典(续三十一)献给好友你！与你共享健康！
1、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
　　三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)
2、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
　　3、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。

保健经典(续三十三)献给好友你！与你共享健康！
1、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
　　2、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
　　3、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
　　4、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
　　5、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
　　6、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
　　7、 酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。
　　下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。
　　8、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
　　9、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

　　健康长寿经典
保健经典(续三十五)献给好友你！与你共享健康！
1、人无泰然之习性，必无健康之身体。
　　2、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
　　3、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
　　4、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，
　　5、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
　　6、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
　　7、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
　　8、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
　　9、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
　　10、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

保健经典(续三十八)献给好友你！与你共享健康！
1、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。
　　2、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。
　　“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。
　　3、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！
　　4、有病的皇帝，不如无病的乞丐。

保健经典(续四十)献给好友你！与你共享健康！(喜欢就给个我可继续发，不喜欢请给个我可停发)
结语：
　　一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言办，终生少疾病，寿域过百年。
1、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。
　2、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。
　3、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。
　4、为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。
　5、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。
健康长寿经典(续四十八)献给好友你！与你共享健康！
6、通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。
　7、人劳五伤：
　　久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。
　8、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。
　　像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
　9、长寿歌：
　　懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼，养性气功太极拳。终生勤勉多操劳，适时量力身体好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。
健康长寿经典(续四十九)献给好友你！与你共享健康！
10、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。
　11、淡泊名利，无所奢求。求其所可求，求无不得。求其所不求，求无一得。
殚心竭虑，伤“心”害体。艺术千秋，人生朝露。不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。
　12、一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。
　　13、养生健身四方五术：
　　饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。
　14、把住病从口入关，身体健康寿命添。少吃有滋味，多吃伤肠胃。饭后百步走，天天精神抖。人强人欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。
健康长寿经典(续五十九)献给好友你！与你共享健康！
15、出入不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾。生活糜烂，荒淫无度。四个催命鬼，焉能命长寿。
16、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子，各种动物肥又壮。
17、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。
18、健康必备：
　　必需的营养，合理的饮食，规律的生活，稳定的情绪。经常的锻炼，适当的劳动，脑力的训练。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修养，适宜的环境，个人的卫生。
19、人无所求，心必安宁。有利保健，有利养生。人有奢求，心必冲动。行动鲁莽，难以自控。招灾惹祸，后患无穷。奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，莫要冲动。
20、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容颜俏。有烦恼，自己了。天天跑，疾病少。
21、怒不可遏，十六危害：
　　面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。
22、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食品，营养价值，用四句话，分明主次。养生保健，合理膳食。饮食有节，适量食之。
健康长寿经典(续六十一)献给好友你！与你共享健康！
23、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。
24、气血旺，心脏健，身体壮，神魄安，脾为后天之本，肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。
25、精养灵根气养神，此真之外更无真。
26、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。
27、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。
健康长寿经典(续七十三)献给好友你！与你共享健康！
28．三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。
　　29．长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；
　　畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。
　30．安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。
　　31．老人中风有规律，发生下面三时期：
　　每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。
　32．水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。
　　合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。
健康长寿经典(续八十)献给好友你！与你共享健康！
33． 冬日负暄，日光浴诗
　　杲杲冬日出，令人暖肺腑。负暄闭目坐，和气生肌肤。
　　出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。
　　旷然无所在，身空似悬浮。
　34．世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。
　35．用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少。
　36．金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。
　　37．事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也。

健康长寿经典(续八十二)献给好友你！与你共享健康！
1．营养学定律：“过犹不及。”
　　饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病；
　　饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。
　　2．好人歌
　　天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。
　　好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。
　　好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。
　　富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。
　　老年做好人，寿域逾期颐。
　　3．健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义。
　　4．大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂。
　　5．好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时候父母喜，到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气，所以才活大年纪。
健康长寿经典(续八十三)献给好友你！与你共享健康！
    6．家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。
　7．老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。

被遗忘的人

1、妙言妙语：
　笑一笑，少一少。恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦，难一难。
　2．自身有病自心知，心病还得心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。
　3．蓄养八气：
　　少思虑，以养心气；寡色欲，以养肾气；
　　勿妄动，以养骨气；戒嗔怒，以养肝气；
　　薄滋味，以养胃气；省语言，以养神气；
　　多读书，以养志气；顺时令，以养元气。

健康长寿经典(续八十四)献给好友你！与你共享健康！
1．爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀。
2．天下本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心在得宜，一毫不加慎，百病所有兹。汝若不少忍，杀身常在斯。一生存善意，不做亏心事。吃饭看《本草》，终身受百益。
3．滋补原则：
　　寒者温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之；有病医之，无病养之。
4．更新医疗，两个误区。
　　重治疗，轻防预；重药疗，轻食疗。食疗治本，药疗治标。
　　食疗性缓，药疗性急。食疗有益，药疗有害（是药三分毒）。轻重缓急，要弄明白。凡欲治疗，先用食疗，食疗不愈，再用药治。养生保健，食疗为先。无病要防，方能健康，药食同源，牢记心间。
5．祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非。
　　人非贤，莫交；财非义，莫取；念非善，莫行；言非信，莫说。
健康长寿经典(续八十五)献给好友你！与你共享健康！
6．五个第一法
　　宁耐，是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法。
7．多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。
8．花落花开，时去时来。祸兮福兮，相辅相依。
　　失未足悲，得未足喜。失之得之，顺其天意。
9．我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地万物俱。乐人有善行，乐己有乐事。此数乐之处，惟乐常如是。
　10．惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。
健康长寿经典(续八十六)献给好友你！与你共享健康！
　11．要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺。
　12．常存八心：
　　常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。常存此八心，悠然度百春。
　13．百字座右铭；
　　寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。
　　贵自辛勤得，富从节俭来。温柔终有益，强暴必招灾。
　　正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。
　　法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。
　　安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来。
　14、 耳不妄听，目不妄顾，口不妄言，心不妄虑。
　　四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不羡慕。
　15．八勿:
　　已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；
　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言办，终生少疾病，寿域过百年。
   16．“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。
　17．影响人类健康的八大因素：
　　遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。
合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。
　18．养生咏。
　　怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。
　　勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循，
　　运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。
　　安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。：
　　
19．静坐功法
　　闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱崑崙（头），
　　左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱（脊椎）,慢启上下唇。
　　赤龙（舌）左右转，微摆搅水津（唾液）。一口分三咽，龙行虎（津气）自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无间断，百病化灰尘。
　　20．不要小看白开水（凉至25度---35度，称复活神水），
　　它有十二大疗效（磁化更好）：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍。排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢，胜似治病良药。