老年人长寿养生的八大忠告

作为中老年人来说，养生是非常重要的一件事情。如果能够养生合理的话，可以使老人延年益寿，有健康的体魄。本人在养伤的过程之中也是有一定的技巧的。在以下的文章中，专家介绍了老年人长寿养生的八大忠告，一起去看看吧。相信对大家有所帮助。

1.调养精神

研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

2.定时喝水

医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。

3.动静结合

老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。

4.大便通畅

每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

老年人长寿养生的八大忠告相信给大家带来一定的帮助。老年人在养生的时候一定要多运动，而且适量的运动，根据自己身体的状况，我们可以制定合理的健身方案，另外在饮食搭配方面也一定要合理，做到营养均衡，而且最好是戒烟戒酒。合理的养生方法，才能使老人更健康。