心脏如何运动才健康？

心绞痛、心律不齐、房颤等心脏疾病的患者都很怕运动，觉得运动多了对身体不好，心脏会吃不消。其实，心脏病患者的运动是很有讲究的，运动快了心脏吃不消，不运动心脏也受不了。找到有利于心脏健康的运动并不难，难的是怎样掌握好运动的“度”。那么到底如何健康运动才对心脏有利呢？
　　在运动之前，先要进行全面分析，确定适合自己的健身模式。全面分析主要包括以下几个方面：
　　a.体质分析：先对身高、体重、心肺功能、肌力、柔韧性等身体形态指标、生理功能指标、人体体能指标进行单一分析，再对上述指标进行综合分析。
　　b.生活习惯分析：对生活习惯的分析，目的是建立起一些规则，卡住患病及体质下降的源头，譬如不爱运动、高脂肪低纤维素的饮食习惯等。
　　c.心理分析：人们生活中的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都会引起心脏问题，因此，心理分析的目的是确定心理调节方式，将心理因素对心脏的影响降到最低。
　　在对上述因素做出分析之后，就要选择适合自己的运动项目了。建议大家从事对心脏有良性刺激的有氧运动，如速度适中的快走、慢跑、骑车等；大家还可以选择能增强胸部肌力的器械锻炼，如上肢的卧推、拉臂，它们可以增加心脑血管的良性负荷。在锻炼方法上，要采用循环练习法，小量多次。
　　运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控制在半小时左右。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算：
　　最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)
　　220―现在年龄×0.8=心率上限
　　220―现在年龄×0.6=心率下限
　　最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)
　　晨脉×1.8=心率控制上限
　　晨脉×1.4=心率控制下限。
　　运动初期，健身者可以按照这个计算方法控制运动，经过一段时间根据情况做出相应的调整。
　　医生治病有“药”，同时还必须有“方”，“处方”才是治病的关键。运动的道理也一样。每个人的体质、病情、生活方式、心理状态不尽相同，因此，心脏不好的人不仅应该考虑哪些运动对心脏有好处，还要考虑什么样的运动适合自己，并“设计”适合自己的运动方案。