拉筋可强肾排毒，可是正确的拉筋方法你知道吗？

中国有一句古话叫做伤筋动骨一百天，说明了筋骨对人体的重要性。

我们可能不知道在日常生活中经常拉筋可以帮助我们排毒强身，很多人现在也开始经常自己在加拉筋，但是方法不对事倍功半，正确的拉筋方法是怎样的？

1。坐姿盘腿，两手举国头顶交叉，往上做伸展，身体不动，保持垂直状态10秒-15秒。

2.从背后拉手肘向着头部的方向慢慢拉伸，停留15-20秒，直到感觉酸胀。

3.两手背后交叉，掌心朝内，有肌肉展开感觉就可以了，保持10-15秒。

4.平躺一条腿缓缓抬起，抓住大腿，保持伸直，保持10-15秒。

5.盘腿脚心相对而坐，手握脚踝，手肘放在大腿上，向下缓缓推大腿，保持10-15秒。

6.单脚站手拉住脚踝，往臀部方向拉，保证身体笔直，保持10-15秒。

7.双腿伸直，身体前倾，两手往脚趾处伸展，停留10-15秒

日常生活中，活用这几个拉筋的方法可以有效的帮助大家缓解身体疲劳强健体魄