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拉筋可强肾排毒,可是正确的拉筋方法你知道吗?

阅0转02017-07-11

  中国有一句古话叫做伤筋动骨一百天,说明了筋骨对人体的重要性。
我们可能不知道在日常生活中经常拉筋可以帮助我们排毒强身,很多人现在也开始经常自己在加拉筋,但是方法不对事倍功半,正确的拉筋方法是怎样的?
1。坐姿盘腿,两手举国头顶交叉,往上做伸展,身体不动,保持垂直状态10秒-15秒。
2.从背后拉手肘向着头部的方向慢慢拉伸,停留15-20秒,直到感觉酸胀。
3.两手背后交叉,掌心朝内,有肌肉展开感觉就可以了,保持10-15秒。
4.平躺一条腿缓缓抬起,抓住大腿,保持伸直,保持10-15秒。
5.盘腿脚心相对而坐,手握脚踝,手肘放在大腿上,向下缓缓推大腿,保持10-15秒。
6.单脚站手拉住脚踝,往臀部方向拉,保证身体笔直,保持10-15秒。
7.双腿伸直,身体前倾,两手往脚趾处伸展,停留10-15秒
日常生活中,活用这几个拉筋的方法可以有效的帮助大家缓解身体疲劳强健体魄
来自:lws1963  > 养生
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