有专家指出,人体的生物钟在22点到23点将出现一次低潮,有利于人进入深睡眠状态。故人的最佳上床睡觉时间是21点到22点。若是由于某种原因在24时以后还未入睡,就很难入睡。对于上年纪的人及患失眠者来说,更是如此。一般黎明起床最合适,冬春时节可适当晚点。实验表明,清晨6点左右是生物钟“高潮”的顶峰,此时起床精神最为抖擞。同时,人在这段时间里精力最旺盛,是学习和工作的黄金时间。所以,21点到22点为人的最佳上床睡觉时间,清晨6点左右为人的最佳起床时间。
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