把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，很容易造成下肢堵塞，形成血管病变。一、血管堵塞有三步
1、初步阻塞时：脚怕冷，足部“脉搏”减弱
脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。最开始，两个感觉：
1. 腿有点怕冷，
2. 如果走路有点远，一边的腿容易疲劳酸痛。
还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸能感受到脉动。
平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走路一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
2、阻塞加重时：下肢动脉硬化
当血管堵塞情况加重，就会出现——间歇性跛行，很有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。下肢动脉硬化闭塞症主要表现就是肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。
比如有些老人，走了2站路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿，又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行。
这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。
3、更严重时：引起血管阻塞
在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！
二、一个动作自查血管
1.找到身体四个点：
①股动脉（位于大腿根部）
②腘动脉（位于膝盖后侧）
③胫后动脉（内脚踝骨附近）
④足背动脉（脚背处）
2.将手指并排放于这四处动脉上面检查：
①能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉基本正常。
②反之，如摸不到某个位置动脉的搏动，则很有可能说明有血管闭塞的症状了。三、5个方法护血管
血管疾病可防可控，好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一，给出了如下建议：
1. 戒烟
吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。
2. 尽量不喝酒，或少喝
大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。
● 不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。
● 对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。
3. 坚持运动
每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。
4. 少重口味饮食
少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。
5. 保持理想体重
BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方）
成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。四、4款血管健康食疗汤
日常饮食中除了坚持服药，且少吃油腻和含胆固醇高的食物外，不妨试试以下几款食疗汤，在软化血管，降低血脂方面有一定辅助功效。1、保护血管壁：玉米番茄羹
玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，可降低血液胆固醇浓度，防止其沉积于血管壁，从而软化血管。而番茄中含有的番茄红素，亦有抗氧化损伤、保护血管弹性和软化血管的作用。2、血管清理剂：西兰花核桃羹
西兰花含有较多类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。核桃含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，和西兰花同食可增强软化血管的作用。3、通络降血压：紫菜芦笋汤
干紫菜中富含牛磺酸，可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。
芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分,这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。4、血管瘦身剂— 双耳汤
银耳中的银耳多糖可清除自由基，诱导人体产生抗体及干扰素，可治疗血管硬化。黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同时能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，可以给血管“瘦身”。
五、最后提醒：如果出现下肢不适，尽快到正规医院血管外科就诊！赶紧转给身边的朋友测试一下，也许你正在挽救他的生命！
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