赶紧测测你的血管是否堵了!

把全身所有的血管连起来,全长有15万多公里,可以绕赤道4圈。这么长的血液管道,很容易造成下肢堵塞,形成血管病变。

一、血管堵塞有三步

1、初步阻塞时:脚怕冷,足部“脉搏”减弱

脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。最开始,两个感觉:

1. 腿有点怕冷,

2. 如果走路有点远,一边的腿容易疲劳酸痛。

还有一个比较明确的信号可以验证:人的足部足背正中最高点,轻轻摸能感受到脉动。

平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走路一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

2、阻塞加重时:下肢动脉硬化

当血管堵塞情况加重,就会出现——间歇性跛行,很有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。下肢动脉硬化闭塞症主要表现就是肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。

比如有些老人,走了2站路就感觉走不动了,腿酸痛不适,休息一会儿,又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行。

这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。

3、更严重时:引起血管阻塞

在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞!


 

二、一个动作自查血管

1.找到身体四个点:

①股动脉(位于大腿根部)

 

②腘动脉(位于膝盖后侧)

 

③胫后动脉(内脚踝骨附近)

 
④足背动脉(脚背处)

2.将手指并排放于这四处动脉上面检查

能感受到动脉的正常搏动,表示下肢动脉基本正常

反之,如摸不到某个位置动脉的搏动,则很有可能说明有血管闭塞的症状了。


三、5个方法护血管

血管疾病可防可控,好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一,给出了如下建议:

1. 戒烟

吸烟有百害无一利,改变生活方式,第一个就是不吸烟!戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2. 尽量不喝酒,或少喝

大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

● 不喜欢喝酒的人,就干脆别喝了。

● 对喜欢喝酒的人来说,男性每天只能选一种:白酒1两(50克)、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升;女性在这个基础上减半,孕妇不能喝酒。

3. 坚持运动

每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动,即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况,运动到微微出汗即可,切不可过量运动。

4. 少重口味饮食

少吃盐、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和动物油)的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

5. 保持理想体重

 BMI = 体重(公斤)/(身高(米)的平方)

成人正常数值范围是18.5~24,如果BMI大于等于24,说明已超重或肥胖,需要减肥。


四、4款血管健康食疗汤

日常饮食中除了坚持服药,且少吃油腻和含胆固醇高的食物外,不妨试试以下几款食疗汤,在软化血管,降低血脂方面有一定辅助功效。

1、
保护血管壁:玉米番茄羹

玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,可降低血液胆固醇浓度,防止其沉积于血管壁,从而软化血管。而番茄中含有的番茄红素,亦有抗氧化损伤、保护血管弹性和软化血管的作用。

2、
血管清理剂:西兰花核桃羹

西兰花含有较多类黄酮,类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板聚集,减少心脏病的发生。核桃含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,和西兰花同食可增强软化血管的作用。

3、
通络降血压:紫菜芦笋汤

干紫菜中富含牛磺酸,可保护心肌、增强心脏功能,预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。

芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分,这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。

4、
血管瘦身剂— 双耳汤

银耳中的银耳多糖可清除自由基,诱导人体产生抗体及干扰素,可治疗血管硬化。黑木耳中富含黑木耳多糖,有效地防止血栓的形成;同时能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结,可以给血管“瘦身”。

五、最后提醒:如果出现下肢不适,尽快到正规医院血管外科就诊!

赶紧转给身边的朋友测试一下,也许你正在挽救他的生命!

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来自:翠明红枫  > 心脑血管
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