打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
碳酸饮料到底能不能喝?

原创 顾中一 营养师顾中一

什么是碳酸饮料?哪些比较不健康?

碳酸饮料指的是加入了二氧化碳的饮料,但严格来说只是水、二氧化碳、碳酸氢钠的苏打水就不会有什么危害,有危害的主要是可乐、雪碧等含糖饮料。


磷酸的危害

其次许多碳酸饮料里磷酸含量也很高,过多摄入磷会影响钙吸收,铁、锰和锌等矿物质的利用也会受到干扰。很多碳酸饮料中还含有咖啡因,咖啡因可以刺激神经兴奋、影响儿童睡眠。

而睡眠对儿童的生长来说非常重要

碳酸饮料会影响儿童发育吗?

关于碳酸饮料是否影响儿童发育这个问题,事实上目前人们更多质疑的是含糖饮料对于儿童青少年的危害。

通常这些甜饮料含糖量都很高,约8%-11%,有的果味饮料甚至高达13%以上。在儿童青少年中,含糖饮料是添加糖的主要来源,长期过多摄入添加糖可增加龋齿、肥胖及其他多种慢性病的风险,根据中国居民膳食指南,每天摄入糖不超过50g,最好控制在约25g以下,而一听可乐大约含有35g糖。


更重要的是,碳酸饮料会带来饱腹感,儿童青少年每天的食量基本比较稳定,多喝了碳酸饮料可能会减少其他食物的摄入,例如蔬菜水果、牛奶等,养成不好的饮食习惯。长此以往也可能导致其他营养素的缺乏进而影响儿童的生长发育。

喝还是不喝?

所以总体来说碳酸饮料并不是毒药,但可能间接地影响儿童生长发育,儿童青少年应少喝或不喝含糖的碳酸饮料。


好喝但真不建议喝


以上就是今天的分享,顾中一希望能用靠谱的健康信息让你生活得更体面与安心,如果你觉得有用欢迎分享到朋友圈让更多人获益

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
招来糖尿病的一个坏习惯,很多人天天都在做
“肥宅快乐水”亮红灯?来看看过度摄入软饮料惹的“祸”
最伤害孩子的9种饮料,爸妈一定要注意!
含糖饮料有多可怕?危害大到你无法想象!
含糖饮料消费高,月经初潮提早到?
饮食健康:这3物是液体炸弹你在还喝吗?
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服