许多成功人士会在睡前冥想十分钟,专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。
当然,所谓的“冥想回忆”并不是指让大家回忆一天发生的事,而是对我们一天所掌握的知识做个系统的回顾。
因为初中生自我复习的时间比较少,除了上课时间,只能利用每分每秒完成作业,预习新知识,交流……
那么,睡前这段时间就是给我们一个自我检测的最佳时间段。
比如今天背了语文古诗,总结了数学公式,要在临睡之前在脑海中或者在纸上简要地过一遍。
同理,第二天准备复习之前,也先花几分钟时间,把前一天知识回顾一遍。
等到周末的时候,再把这些知识重温一遍,以加深印象。
回忆完之后,找到自己的知识点缺失,学习的成就感暴增,睡眠质量也会变得更好。
但有一点需要提醒大家,冥想回忆时间切忌过长,10-20分钟最佳。