肥胖非常容易引起激素异常,这会导致内脏脂肪更容易分解,血脂升高。
加上体内各种代谢紊乱,互相影响,互为因果,最终就会形成恶性循环,影响心脏等器官的功能。
怎样判断自己是不是太胖了?
可以按以下公式,计算一下自己的体质指数(BMI):
「体质指数 = 体重(公斤)/ 身高(米)的平方」
举个例子,一个人的体重是 60 公斤,身高是 1 米 7(1.7 m) ,那么,他的体质指数就是: 60 / 1.72 = 20.76 。
计算出自己的体质指数后,参照以下标准,判断自己的体重水平:
体质指数小于 18.5,体重过低;
体质指数在 18.5~23.9 之间,体重正常;
体质指数在 24~27.9 之间,超重;
体质指数在 28 以上,肥胖。
除了体质指数,还要注意自己的「腰围」。
腰围粗就代表脂肪大多都在肚子上,也就是「腹型肥胖」,这种肥胖和很多心血管疾病密切相关。
腹型肥胖的判断标准是:男性腰围大于 90 厘米,女性腰围大于 85 厘米。
在体质指数相同的情况下,腰围更粗的人,患相关疾病的风险也更大。
你的 4 项指标是否在合适的范围内呢?
如果是,那么恭喜你,这说明心脏受健康损伤的风险比较小。
如果不是,那至少已经提前发现了问题,以后一定要注意,好好控制各项指标。
希望大家都能定期查看这 4 项指标,最重要的是,提醒家里人,一起关注心脏健康。