Angel's Night来自瑜伽网00:0010:06总拿生活压力大当借口的我们，因为长时间久坐不起，缺乏运动，贪恋美食......太多的不良嗜好，导致身材走样，健康流失。
所以，曾经的小蛮腰早已远去，身体素质也随之变弱，柔软如水的身子骨，也变得僵硬，甚至伴有疼痛。
开始练瑜伽吧，让健康和美丽回归，找回自信的自己。
下面，今天小编跟大家分享7个普拉提动作，不仅能全面瘦下腰腹赘肉，还能缓解肩背酸痛，让我们回归少女态。
仰卧，抬起双腿，离地约30°左右
呼气，抬起上半身，做卷腹动作
右腿抬起，双手抓住右腿，左腿保持不动
左腿抬起，双手抓住左腿，右腿保持不动
保持髋部的稳定，双腿做交换
动态练习，重复50组
仰卧，双膝弯曲，大小腿呈90°
抬起右腿伸直，与左大腿平行
呼气，卷腹起身，手掌找向脚尖
动态练习，重复动作30组，换另一只腿
仰卧，双腿抬起并拢
抬起上背部，双手放于身体两侧
手掌朝下，配合呼吸，上下拍打
动态练习50个，期间可休息3个呼吸
仰卧，双手抱住后脑勺
双膝弯曲，脚掌与臀部保持一个手掌距离
呼气，向上平稳做卷腹，收紧腹部肌肉
动态练习，重复50组
仰卧，双手抱住后脑勺
双腿抬离地面，弯曲右膝
左手肘找向右膝，伸直左腿
做左右交替练习，保持上背部离地
动态练习，重复50组
仰卧，双手举过头顶
呼气，收紧腹部，核心启动，起身卷腹
双手找向脚尖，保持腹肌启动
动态练习，重复50组
仰卧，双手抱住后脑勺
双腿抬起，上背部向上抬起，离地约30°左右
呼气，收紧腹部，双腿向中间靠拢
吸气，双腿回到离地30°位置
动态练习，重复50组
以上体式可每天练习，也可一周练习三次，练习前一定要记得热身，灵活手脚关节，避免受伤。
除了以上动作要坚持练习之外，要想瘦腰腹，日常生活中我们还要注意改善不良习惯和饮食。
工作间隙，时常站起来走一走，活动活动！
改变不良的饮食习惯和生活作息习惯，调整内分泌，才有利于腹部脂肪的分解！
减少熬夜，调整作息时间，保证充足睡眠！
你不努力，没人能给你想要的自己，别在该奋斗的日子选择了安逸。
瑜伽，不是要你有多瘦，而是要寻求成为更好的自己。Namaste~
