soul--Kenio Fuke来自瑜伽网00:0005:55
女人保养是老样子，不保养是样子老。
很多人身体臃肿、皮肤老化、色斑频生，二十多岁的青春，却有着三四十岁的容颜。总结一句话，就是保养得太差。
究其原因，还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。用化妆和保健品来维持，就好比掩耳盗铃。
所以，看一个女人懂不懂得保养，决不能只看她使用的护肤品或是吃的各种补品。
实际上，我们的脸揭示的是我们对待生活的态度，这些都会在脸上定格成一个摘不掉的面具。
就像伽人们常说的“什么时候开始练瑜伽，年龄就停在了那个时候”，瑜伽往往带给我们更年轻的身心。
坚持练瑜伽，可以从根本上帮助人们重建身体平衡，由内到外来呵护皮肤，好过任何护肤品！
今天为大家介绍一套简单的瑜伽序列，能够帮助调节内分泌、紧致皮肤，延缓衰老，保持少女感！
仰卧，屈双膝，大腿靠近腹部
双手环抱小腿，脚自然放松
吸气延展脊柱，呼气双肩下沉
双腿按摩腹部，保持1-2分钟
俯卧，双腿伸直，前额点地
双手放胸腔两侧，手肘夹向躯干
吸气延展脊柱，呼气手推地
胸腔向前向上延展，双肩向后
腰椎放松，保持8-10个呼吸
跪立，双脚并拢，双膝分开
臀部坐脚后跟，俯身向前向下
手臂向前伸直，带动侧腰延展
前额点地，臀向下压，保持2-3分钟
手杖式坐立，左腿向前伸直
屈右膝，右脚放在左大腿外侧
吸气延展，呼气身体扭转向右
右手体后撑地，左手放在右膝外侧
转头看身后，保持8-10个呼吸
左脚屈膝向前，右腿向后，微屈膝
吸气躯干立直，呼气前屈向下
髋中正，双手向前伸直，额头点地
保持2-3分钟，还原，换反侧练习
坐立，屈双膝，脚跟靠近会阴
双脚脚掌相对，双手握脚掌
吸气延展脊柱，呼气加深前屈
膝盖向下沉，保持2-3分钟
臀部靠墙仰卧，双腿向上伸直
双手放在身体两侧，掌心朝上
闭上双眼，身体放松，保持3-5分钟
建议女性每天坚持这套序列，也可以睡前在床上练习，还能促进睡眠哦！
希望你在日常拼命的时候，一定不要忽略自己的健康，也要好好保养自己的身体，健康美丽地过每一天。
