开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2017.06.26
成功在六个月减重近20公斤,三年不复胖的宋晏仁医生说,用餐时,记得“水肉菜饭果”的口诀,可以一周减一公斤。
宋晏仁医生说,要减轻体重,饮食的分量固然控制,顺序也很重要。
他建议,依照“水、肉、菜、饭、果”的口诀,将进食顺序调整为:
先喝水→吃蛋白质类(豆鱼蛋肉)→蔬菜→淀粉类(饭)→水果放在最后。
他表示,这样的吃法可以让人一个星期减0.5到1公斤,一个月就可以减2至4公斤。
不过,他提醒,控制饮食的同时,也要辅以适当运动及静坐呼吸,在动静之间,达到身心灵全平衡的健康状态。
微信登录中...请勿关闭此页面