1. 睡好觉是养生第一要素。
睡好觉的最佳时间应该是晚22:00到早4:00。这段时间相当于一天的“冬季”。冬季不藏，春夏不长；夜里不睡，白天崩溃。
2. 正确的观念远比药物和手术，更能帮助患者远离疾病。
有了正确的观念，就会有正确的决定、会有正确的行为。正确的行为和理念，才是预防健康问题发生的根本。
3. 人所具有的一切智慧，难以从书本里学来。
要从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。
4. 人是一切生物中构造最完美的，健康的身体是人生来就具足的。
人的健康状况的调节，最终都要靠人体本身所具有的调节、修复系统来完成；所有的外部因素，都只能起辅助作用。
5. 人的健康离不开四大要素。
旺盛的气血；畅通的经络；健康的脏腑；充足的精气神。
6. 超过人体吸收限度的饮食，不仅不会增加血气，还会成为垃圾负担。
五脏六腑是一个气血能量加工厂，食物是原材料。加工的能力是有限的，所以食物数量必须控制；否则不仅会导致工厂罢工，还得靠消耗气血来疏通清理。
7. 适度运动可以促进人的气血运行，但一旦过度，消耗必然大于受益。
人体的气血循环、生命运动，都要依靠能量；而能量增加要靠松静来达到。
8. 对于有宿疾的人来说，只有气血充足、经络畅通了，病情才会显现出来，这就叫做气冲病灶。
很多练习功夫养生的人，达到一定水准后，都会出现排病反应。
这种时候，要把它们当成正常的生理现象，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅；功夫养生的练习也不能停止，这样才能快速积累能量，解决病灶，度过这个时期。
9. 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病；但习惯形成后，得病机会就会大大增加。
这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定每次会出事故，但有多危险，你应该心知肚明。
10. 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。
忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
11. 中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。
就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。
12. 大病初愈，切忌泡澡，切忌出大汗，切忌情绪过于激烈。
泡澡、出大汗耗损元气，情绪过激伤及脏腑。人在身体虚、元气弱的时候，最容易被这些损耗伤到根本。
13. 人生最忌讳“乱”字。心乱，对外紊乱事情，对内打扰血气。
恼怒恐怖喜忧昏疑等，都是乱，是“多病、短寿”的根源之一。不但养病时不应心乱，即平居时也应该注意。
14. 入睡时，如有思来想去，不能安眠，不要在枕上转侧思虑，此最耗神。
可以采用练习打坐或睡功、聆听能量音频等方式，促进自己心神安宁，提升睡眠质量。
15. 午时（11:00-13:00）属心。
此时可散步休闲，或闭目养神，或打个瞌睡，让自己能短暂地休憩15分钟作用，那么一个人的心气就会强。
16. 人生一切事业，皆以精神为根本。
功名看器宇，事业靠精神。一个人的“精气神”是否充足，精力是否充沛，决定着他的事业或工作能否做好、做大。一个体虚多病的人，往往很难成事。
17. 环境对养生极为重要。
为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好？
因为深山老林中的精微物质多、能量充沛，通过人在放松情况下的呼吸，就能把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。
18. 健康问题出现，大都由于内在虚弱，被外邪乘机而入。
正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。很多健康问题的出现，都是由于一个人内在元气、精神等消耗过大，一旦外界有了风吹草动，身体难以承受，从而就被病邪入侵。
如果身体能及时清理病邪，就会出现一些小的健康问题；如果不能及时清除，病邪长期累积，就会有大问题。
19. 一个人有病，却还不以为有病，这往往就是他最大的病。
一个人最难的就是觉察自身，这不仅需要勇气，也需要智慧。有些人没有智慧，难以发现自身问题；有些人没有勇气，发现了问题却不愿正视。真正愿意及时正视并解决问题的人，有多少呢？
20. 不要天天想着吃什么滋阴，吃什么壮阳。
记住了，站桩就可以生阳，静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。
总妄想吃某某动物，来补益自己，只能像药王孙思邈所说：杀生养生，距离“生”更远了。
21. 静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血畅。
学会通过打坐等方法来养生，是非常重要的。静坐可以平息妄念、收摄心神、调节气息，从而让身体内在活力得到开放和释放。
这种状态下，不仅能消除一些宿疾隐患，还能弥足身体的功能不足，增强身体的健康状态。
22．欲得养生，腹中常空。
很多人遇到好吃的，就喜欢放纵食欲、暴饮暴食，恨不得一次就吃满足；但结果往往是肚里吃撑、口里无味。甚至渐渐对美食失去鉴赏能力，只会不停往肚子里塞。不仅不利于养生，甚至逐渐人生乐趣也丧失了大半。
想要养生健康，吃饭常吃七分饱。正所谓：势不可去尽,话不可说尽,福不可享尽,规则不可行尽。凡事太尽,缘分势必早尽。
23. 人常能静，天地悉皆归。
人在松静的状态下，慢慢就能体会到人和天地精微之气的交换。
当你能真正静下来，练习站桩、打坐等养生方法，就会发现人体就好比一个小天地，无时无刻不在和外界发生着交流。
24. 五情能够致病，五志亦能解病。
人的情绪，和疾病的关系非常密切。无论是现代医学，还是传统文化中，很多疾病就是因人的情志而起，所以学会调整情绪、心志非常重要。
而有了健康问题后，你的情绪对于疾病的走向也有很多影响。经常可以看到有些人被误诊之后，自己吓自己，没病反而吓出一身病；结果得知被误诊后，心情豁然开朗，一下子又身心通畅了。
25. 当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信。
这种感觉真好，愿我们都能拥有这份自信。
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