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健康 | 天天吃钙片还是骨质疏松?那是因为……

治疗骨质疏松

钙片和维生素D缺一不可!


为什么吃了钙片,还要吃维生素D?其实,它跟我们吃饭同一个道理,不能光吃饭,缺了青菜少了肉。治疗骨质疏松,钙片相当于米饭,必备;维生素D,相当于青菜和肉。

 

吃钙片是负责补钙,吃维生素D是促进钙在体内的吸收,它俩是相互配合的。钙元素是我们骨头的主要组成成分,而维生素D是钙的调节激素之一,在骨生长和骨密度维持方面有着重要作用。

 

所以说治疗骨质疏松,钙片和维生素D缺一不可!

 

维生素D好处多

晒晒太阳就可以得到!


维生素D


维生素D,就只对骨质疏松有效这点好处?当然不是!大量研究显示维生素D具有改善肌肉力量、调节平衡能力,预防人体跌倒发生的作用。

 

怎么理解这句话呢?给大家再举个例子吧:同是一个小水坑,两个老人家走过去。一个不小心跌倒可能产生骨折,而另外一个体内维生素D充足的老人家,身体协调能力好,只是晃了几晃没摔倒,更不会导致骨折。


维生素D缺不缺?

看这个检测结果可判断!


但是上了年纪的人,到底怎样才知道自己缺不缺维生素D?这个检查大型医院的检验科都有,验血检测很方便。


缺乏维生素D,该如何补充


每日服用适量维生素D,能明显减少跌倒的危险性,促进钙质吸收,这对于治疗骨质疏松症有很大效果。

 

但是,医师认为:如果血液检测维生素D水平良好,就不需要随意补充,任何药物都过犹不及。因为维生素D超标可能会导致意识错乱、高钙血症、心律失常等。

 

此外,以下食物富含维生素D:大型深海鱼、鸡蛋、牛奶、晒过的蘑菇等,大家可酌情补充。


来源:健康圈

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