大便时多看1分钟手机，身边就多1个“有痔青年”

表面光鲜亮丽的他们

实际却是：

在厕所里“粪发图强”

在电梯里夹紧屁股防“漏气”

“屎尿屁”不自由成了压力青年一大困扰

四大生活恶习，便是罪魁祸首

刷剧、聊天、打游戏

厕所成了解压的“世外桃源”

心情美了，毛病来了

戳下方图片

看发生什么

现在，得痔疮、便秘的人层出不穷

很多是因为：排便时依然玩手机的恶习！

玩手机会分散注意力

增加排便时间、减退排便感觉

“菊花”长时间使劲儿会引发肛门充血

不快点解决，很容易长痔疮。

坐得越久越容易拉不出来！

交易担保 看一看+ 年轻人每这么做一次，就会让痔疮早来一步！ 小程序

理想的拉便便标准是：

1天拉1次或两天拉1次

每次控制在3~5分钟^[1]

拉便便时，请放下手机，

专心致志，速战速决

另外，多喝水可以促进肠道蠕动

给陈年老屎增加一些“润滑剂”哦！

奶茶、可乐一个都不能少

续命就靠甜饮料！

爽了嘴，伤了肾

（请戳图片中的小红圈）

肾脏，“排泄大长官”

负责生成尿液

通过尿液清除血液循环产生的废物、毒素

水在其中起到一个很关键的作用

多喝水可以增加尿量

将代谢产物及时排出体外

减少泌尿系统结石、尿路感染的发生

碳酸饮料里虽然也有水分

但同时含有不少果糖、添加剂、色素、防腐剂

反而会加重肾脏的负担

饮料虽好喝，白水更健康！

普通坐办公室的健康成年人

每日最少饮水1300ml^[2]

996的工作，从白天到天黑

一坐就一天，练成憋尿神功

（请戳图片中的小红圈）

尿液通过输尿管运输到膀胱

在膀胱储存一段时间后再由尿道排出去

但膀胱的存储量不是无上限的

健康成年人的膀胱中存储300ml~500ml尿液时

就会有想上厕所的冲动

当憋到800ml的警戒线时

膀胱内壁的“逼尿肌”就会开始让你产生痛感

经常性长时间憋尿可能会：

膀胱肌肉松弛无力

容易出现尿频、尿急、尿失禁

万事都没有尿尿重要

有尿赶紧去厕所！

速食时代

休息时间越来越少

吃饭速度越来越快

吃得太急，气堆积成屁

（请戳图片中的小红圈）

吃得过快，食物没有充分咀嚼

容易引起消化不良

在肠胃中长时间堆积发酵出气体

这些气就会变成屁！

如果吃了太多肉、蛋、奶、

十字花科的食物

会产生硫化物、粪臭物^[3]

放出的屁就会特别臭

辣眼睛的屁就此诞生！

但出于社交礼仪，避免尴尬

大多数人会选择把屁憋回去

温馨提示

屁憋着不放可能会造成肠道胀气

严重者甚至会肠痉挛！

产生的有害气体一旦侵入血液

可能会增加肝脏的负担

如何保持一个清新脱俗的屁？

1、 吃饭

不着急，细嚼慢咽很重要

2、少吃

产气多的食物：红薯、大豆、板栗

抑制肠道吸收气体的食物：

萝卜、大蒜、十字花科蔬菜

产生硫化物、粪臭物的豆制品和肉制品

“屎尿屁”的存在

是为了帮身体排出毒素和垃圾

维持健康的运转

关爱屎尿屁，人人有责

愿大家都能拥有健康的“屎尿屁”！