图文 网络 编辑 蕙质兰心
1玉米当主食
玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。据报道，美国前总统里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。
2
吃大白菜
美国纽约激素研讨所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。
此外，白菜可以通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。
3
冬吃萝卜夏吃姜
冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。萝卜有消食、降气之功，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木质素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含维生素。此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。
4
经常吃红薯
红薯的功效有：
1、能够增强蠕动，通便，可以用于治疗老年性便秘。
2、能起到饱腹的作用，可以用于减肥。
3、增强人体免疫力，缓解器官老化。
4、辅助降压，用于治疗高血压。
5、有效的保护人体的皮肤，预防过早衰老。
6、预防心脑血管疾病，预防动脉粥样硬化。
7、调节血糖。
8、抗癌防癌。
红薯的营养价值包括：
1、红薯中有一种类似雌激素的物质。
2、红薯中含有维生素ABC。
3、还有多种微量元素。
4、还有叶酸，膳食纤维等。
5
吃小米
据化验分析，小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种。氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
6
时常吃豆腐
豆腐素有“植物肉”之美称。其消化吸收率可达95%以上。并且生熟皆可，老幼皆宜，是益寿延年的美食佳品。
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