未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
预防颈椎病有5招 让颈椎无痛不酸正常无恙

2013.05.28

  如今颈椎病的患者日益增多,患者大多都是上班人群,由于每天都是固定一个姿势连续几个小时。会出现颈肩痛,甚至下肢痉挛,行走困难。现在在医学上还不能彻底地治疗颈椎病,需要我们平时生活中多锻炼。

  1、坐姿正确

  要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

  2、局部功能锻炼

  颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

  3、良好的睡姿

  睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

  4、避免受寒

  受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

  5、活动颈部

  仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报
从APP上打开文章,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
来自:ZL89  > 颈椎病
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
颈椎病几个要点
颈椎病小常识及预防
最伤害肩颈的四个恶习,多数人都犯了,难怪你肩颈痛!
无缘无故的手麻并且胳膊酸痛是怎么回事,该怎么办?
预防颈椎病 一个动作让颈椎病去无踪
我颈锥病加重拉,症状脖子僵硬,头晕,用啥治疗方法最有效? - 已解决 - 搜搜问问
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!