缓解颈椎疼痛的锻炼方法 一起学着做

 颈部疼痛不舒服会影响我们的生活和工作，如果疼痛严重对我们的健康也是有很大的威胁的！今天小编和大家一起分享一下颈椎疼痛的修复锻炼办法，希望对大家有帮助！

如果经常让颈部向相反方向用力，改变肌肉的用力状态，则对缓解颈椎病比较有利。爬行会促使人的头部向上抬，对缓解颈椎疾病会有一定好处。但爬行时手掌与手腕受力较大，要注意避免手腕关节受伤，手掌落地时要均匀用力，速度不要过快。同时，应该避免饭后立刻活动，防止消化不良。

缓解颈椎病可以多做“小燕飞”

站姿小燕飞：患者呈站立姿势，两肩向后平移，双手平伸，掌心相对或向后，双臂慢慢伸向后上方，如燕子俯冲时的收翅动作；腰部需以腰骶为中心慢慢向前送，从侧面看有点像“挺肚子”。头部自然抬起。

半姿小燕飞：俯卧，面部朝下，双臂以肩关节为端点，慢慢抬起并向与地面平行的位置移动，根据肩关节柔韧性不同。随着手臂向上，轻轻抬起上身和头，双肩向后向上收缩。腰骶位置也需要微微收缩。

标准小燕飞：在半姿小燕飞的基础上，两脚轻轻抬起，腰骶部肌肉略收，最终用胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体。

以上就是小编整理的一些“小燕飞”的颈部锻炼方法，虽然不能治愈颈椎病症，但是对大家日常生活还是有帮助的！如果你也在被颈椎病困扰着，不妨试一下，在锻炼的同时可以选择搭配保守治疗，这样就可以真正的摆脱疼痛困扰了！

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