以前颈椎病多发于40--60的中老年人，但随着文案工作的增加及电脑的普及，颈椎病出现逐渐年轻化的趋势，门诊就会经常遇到一些20岁左右的年轻颈椎病人。颈椎病病程比较很长，保守治疗很难完全治愈。很多患者因此容易失去信心。其实，除了到医院治疗，颈椎病有很多自我的锻炼方法，而且简单易行，随时随地都可以。
目前能调理腰锥间盘突出的办法有很多，如针灸、运动、烤电等但都只是当时管事，过后还疼。严重者可能会需要手术，但是危险性很高。最后我是使用的一种叫【独绝康】膏贴，用了3个周期，现在已经恢复了。
一、三大误区
1.自己诊断颈椎病
病人自己给自己诊断颈椎病，认为颈部不舒服、脖子疼就颈椎病，这是不合理的。大多数病人一般单纯的脖子疼主要是于肌肉劳损造成的，不一定到了颈椎病这么严重的程度。颈椎是由于退行性改变神经受影响造成的临床病变，单纯脖子疼不了解颈椎的变化肯定对颈椎病的认识是不准确的，按照颈椎病的断治疗效果也不会太好。这是诊断上的常见错误。
2.过度依赖治疗和反复盲目按摩
分析颈椎病的发病机可以看出，颈椎病的病情虽然复杂，但均无法摆脱一个关键环节，即长期的颈部不良姿势和不正常的生活和丁作方式。因此，只有彻底改良我们的工作和生活习惯，尽量减少对颈椎及其周边软组织的过度使用和损害，才能从根本上去除颈椎病发作的源头，达到颈椎长治久安的目的。
颈椎病发病机制复杂，在做按摩．复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
3.不恰当的反复牵引和迷信某些保健品或民间偏方的作用
颈部牵引是治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低颈椎的稳定性。盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损伤。
有人嫌医院的正规检查、治疗麻烦，或畏惧手术，转而寻求民间偏方或某些保健品。这样做实际上带有一定的盲目性，也有一定的危险。颈椎病的诊断治疗是高度专业化的，不同类型、不同时期的颈椎病，有各自适合的治疗方法。民间偏方有些并不是针对颈椎病，而保健用具的使用也有自身的适用范围。如果长时间采用这办法，有时反倒使病情复杂化。某些情况下，甚至可能会耽误病情。比如脊髓型脊椎病确诊后，应该及早行手术治疗，耽误时间长了之后再做手术则可能会影响疗效。
4. 枕头越高越好或越低越好
个人的枕头到底多高才合适呢？首先分健康人（正常无颈椎病）、亚健康人（颈椎病缓解期）及病人三种情况。1.正常健康人的枕头要求最低，不管枕高枕底都可以；2.亚健康人的枕头以市面上宣传的颈椎枕为主，同时还要结合颈椎病病人的枕头高低具体选择；3颈椎病病人的枕头，不同的病人选择不同的高度，有高枕、平枕及底枕之分。
颈椎病病人枕头高低的选择方法：1.根据病人的动力位（侧位及过伸过屈侧位）片看病变椎间隙的稳定情况，如果低头片子好，病人就可以枕高枕头，反之如果病人仰头的片子有问题，患者就不能枕圆枕及颈椎枕，但是原则是枕后症状不会加重。2.没有片子判断的标准是不管枕高枕底，枕时及睡起后舒服的枕头高度为合适的高度。
颈椎病患者枕头的高低选择要慎重，一定要根据动力位X线片决定选择，不要满目的相信所谓的颈椎枕，以免加重症状。
二、自我治疗
1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
2、纠正与改变工作中的不良体位。
A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。
B、工作时间较长时，要定期远望。
C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。
3、自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。
4、服用适当的药物，如活血化瘀中成药、辨证论治中药等。
5、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。
6、进行适当的体育锻炼。
三、中西医结合治疗
非手术疗法适用于多数颈椎病病例，对早期病例疗效甚好，一般来说应首先选用。颈椎病的非手术治疗是中西医结合的综合疗法，其内容包括颈椎牵引、理疗、手法按摩、推拿、针灸、药物治疗、休息、围领或颈托及医疗体育等，可根据不同情况选用其中一种或数种方法，同时施行或交替应用之。
（一)颈椎牵引：颈椎牵引治疗对颈椎病是较为有效且应用广泛的一种疗法。它适用于各型颈椎病，对早期病例更为有效。对病期较久的脊髓型颈椎病进行牵引时，有时可使症状加重，故少用。颈椎牵引的作用可以制动、解除颈肌痉挛，增大椎间隙及椎间孔，缓解椎间盘的膨出力，牵开嵌顿的小关节滑膜，使扭曲的推动脉变直。通常采用枕颌带牵引，轻症患者采用间断牵引，每日1～3次，每次1／2一1小时。重症者可行持续牵引，每日牵引6～8小时。牵引重量可自3～4kg开始，逐渐增加到5～6kg。牵引时病人可取坐位或仰卧位，颈部轻度前屈。
（二)理疗：理疗可消除神经根及周围组织的炎性水肿，改善神经的血液供应和营养状况，缓解颈部肌肉痉挛，改善颈部软组织的血供。常用的理疗方法有离子导入疗法、高频电疗法、石蜡疗法、中药导入疗法等。可根据情况选择应用。
（三)按摩推拿疗法：。手法宜轻、稳，忌用暴力，注意避免损伤颈脊髓而致瘫痪，本法不宜用于脊髓型。
1．舒筋手法：采用点压、拿捏、弹拨、按摩等手法，具有疏筋活血，和络止痛的效果。手法每次约20分钟，手法要揉和稳重，以免引起疼痛不适的感觉。
2．颈项旋搬法：此法基本操作要领是：患者取低坐位，使术者易于操作。术者站于患者背后，一手托住患者下颌，一手托住后枕部，嘱患者放松颈部肌肉。术者两手徐徐用力，将患者头部尽量上提，然后使头部向一侧旋转，当旋转至接近限度时，术者用适当的力量使头部继续向该侧旋转5°～10°，此时多数可听到小关节弹响声，如无不良反应，可再作向对侧旋转。效果明显者可隔日1次。如旋转时患者感觉不适，或合作差者应停作。
（四)药物治疗：药物治疗可起到辅助的对症治疗作用。常用有消炎痛、强的松、地巴唑、安坦片、维生素B1、B6、B12或ATP、谷维素等。
（五)封闭疗法：常用药物有1％普卡因加强的松龙、维生素B1、B12、5％葡萄糖、丹参注射液，作痛点或硬脊膜外腔封闭。
（六)中药治疗：辨证选方
1．颈型宜舒筋活络、散风止痛，方剂用舒筋汤。
2．痹痛型宜温经活血、散寒止痛，方宜桂枝葛根汤或蠲痹汤加减。
3．眩晕型气虚下陷者，宜补中益气，用补中益气汤加减。属痰瘀交阻者，宜祛湿化痰，散瘀通络，用温胆汤加减。属肝肾不足，肝阳上亢者，宜滋水涵木，调和气血，用六味地黄汤或芍药甘草汤加减。
4．瘫痪型宜滋补肝肾、强筋壮骨，方用补阳还五汤加减。。
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