慢跑是可以延长寿命的，根据科学家的调查结果显示，如果饭后能够慢跑五分钟，是可以延长三年的寿命。
在美国庞大的信息库中，曾经有五万多的研究人员在这项信息库的调查中，五分之一的人是自己每天坚持跑步，而且习惯性的慢跑，之后根据时间还有距离开始不断的增加自己的人群，研究人员涉及到方方面面，还有老年人，根据目前记录的死亡证明来看，在十五年当中，因为心脏病死亡的就有几千人。
而该项研究表明，跑步可以让患病的几率减少，而且跑步也可以降低普通人吸烟的并发率，还有超重引起的一些亚健康疾病等等，当然，很多人也因为没有饭后跑步而并发性死亡，与每一个人本质上的身体状况是有很大关系的，不过从总体上说来，跑步者的寿命要比不跑步的人寿命长三年左右，不过大家要注意的是，一定要坚持，跑步是一个需要长期坚持下来的活动，而且不同的跑步能够给你带来不同的好处。
跑步分为慢跑，还有快跑，以及各种跑步等等，需要根据自身的情况去调节适合自己的跑步规律。
有很多白领每天坚持跑步五分钟，几年下来，对于自己因为工作引起的一些疾病，比如说颈椎病，电脑病等有了特别好的改善，能够长期的给自己一个不同的环境去放松，跑步的同时，也是自身健康的发展，能够有效的调整身体内的各种机理，让每一个人在享受跑步的同时，得到身心的健康。美国的调查也表明，跑步人的寿命要比不跑步人的寿命延长整整三年的时间。各种疾病的犯病率要降低一半左右。是一项非常适合人类的活动。
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