今天是农历腊月十九，年味越来越浓啦！
新年到，每家的饭桌上都是佳肴满满：蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花小肚儿......家人团聚、朋友宴请、公司聚餐是吃完了这顿吃下顿，难免会吃的有些油腻，今天就给大家介绍九种食物，帮你解腻助消化，过年无“腹”担。
01 海带
海带热量低，并且含有丰富的胶质、钾元素和碘元素。其中，胶质具有较强的吸附能力，能够帮助排出肠道内的油脂和废物；钾元素可以帮助平衡体内的含钠量，消除水肿；碘是合成甲状腺素的重要原料，适量补充就能够帮助维持甲状腺的健康，有利于脂肪的分解。
02 苹果
国外有句谚语“一天一苹果，医生远离我”，就能说明苹果的营养价值之丰富。苹果中丰富的膳食纤维能够缓解便秘，有帮助肠道清除废物的作用，其中的果胶还可以助益于血管健康。
03 韭菜
韭菜被人称为“洗肠草”，因为它含有多种微量元素和丰富膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，排出体内多余的脂肪和废物。而且它的热量又很低，节后拿它清肠实在是很适合。
04 玉米
作为日常饮食中常见的粗粮之一，玉米富含钙质和膳食纤维。足量的钙在肠道中能与食物中的脂肪酸等结合，有助于阻碍肠道对脂肪的吸收；而丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助清除体内垃圾。
05 芹菜
芹菜不仅水分充足，还富含膳食纤维，能够帮助清理肠胃内废物，促进排便。芹菜还富含芹菜素，有助于心血管健康。它还有大量的B族维生素，能够帮助提升身体的保护力。
06 蘑菇
蘑菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
07 西兰花
西兰花不仅水分高、热量低，还含有大量的膳食纤维、β-胡萝卜素与类黄酮。膳食纤维可以促进消化，有助于排出肠道中的多余油脂；而β-胡萝卜素与类黄酮，能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥大有益处。
08 洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
09 益生菌
益生菌对改善宿主微生态平衡能发挥有益作用，是对宿主有益的活性微生物。益生菌能够帮助身体将摄入的营养物质在肠道内快速消化，将乳糖分解成乳酸，还能产生过氧化氢，有机酸，细菌素等物质来抑制有害细菌滋生。
酸奶、乳酸酒、发酵酒、大豆制品、泡菜、豆豉、食醋等都是我们生活中常见的含有益生菌的食品。
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