不知不觉秋季已经进行到一半，大家都能感觉到眼睛容易干涩、流泪，不时有便秘的症状发生，这都是秋燥的表现，面对这样的症状，建议大家多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是下面两种应季的果实，对缓解秋燥很有帮助。
首先，夏季莲花开过之后，秋季就到了收取莲藕的时候，传统中医认为，莲藕有清热润燥、止血凉血的食疗功效，是很适合秋季吃的蔬菜。
秋冬季节天气干燥，容易上火，因此秋冬吃一些清热润燥的莲藕，就可以缓解喉咙干燥、皮肤起皮等秋燥症状。此外莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，也可以帮助肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用。
其次就是同样在秋季上市的石榴。在美国的一项实验中发现：把新鲜的石榴榨成果汁，每天每人饮用的量如果能够达到57g~85g，就可以使体内已经沉积的坏胆固醇有所降低，抗氧化作用也比较明显。
这跟石榴中的维生素C、多酚类物都有关系。尤其是后者，石榴中的多酚类成分占比是比较高的，多酚类物质最突出的特点就是具有一定的抗氧化、抗衰老的功效。还可以起到保护血管的效果，防止血管因为受到寒冷的原因而收缩产生危险，从而有利于预防心脑血管疾病。
不过，有一种果子也在秋天成熟，大家一定不能随便采来吃，那就是白果。
白果是银杏树的果实，具有很高的药用价值，有敛肺气、定喘嗽、止带浊、缩小便的功用。但这些功用都建立在正确的药物烹煮方法上，直接吃白果不仅不能治病，还会损害健康，严重的甚至会危及生命。
因为白果有小毒，含有少量的氢氰酸，一般以绿色的胚部毒性最强，但氢氰酸是剧毒物，致死剂量非常小，而且儿童食用白果比成年人更加容易导致中毒，年龄越小死亡率越高，医药界认为，儿童生吃7到15枚白果，就会引起中毒，每年都会有白果中毒的惨剧发生。
另外，新鲜的白果外，果皮中含有大量银杏酸，有很强的致敏性。剥果皮时，有机酸入侵皮肤，会导致皮肤红肿、瘙痒、起皮疹，容易引发刺激性皮炎，甚至引起过敏性休克。
各位朋友，你们吃过白果吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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