比尤坎内把“愤怒”描述成一个啃自己骨头的人：只要有一点肌腱，只要有一点骨髓，只要有一点剩下的，你就会不停地啃。唯一的问题是，你正在啃的是你自己的骨头。这是一个多么形象的比喻啊，“愤怒”的情绪正是那个在地狱里啃自己脚踝的人。抓住愤怒不放，就像抓住自己的脚踝啃啮一样，令人恐惧。然而，不仅愤怒如此，责备也同样如此。责备他人会成为一种习惯。当你总是责怪某人对你不好，你就会陷入啃啮的循环，直至生命终结。
今天写一篇有心理问题的患者自救篇，很多咨询者总有很多不完全明白的，有的是因为太忙咨询中断，有的有一些别的原因，可是问题依旧在，自己也依旧痛苦，虽然知道问题的症结，可是不愿意走出来，因为走出来就代表着我要为自己的未来负责，我要为自己的过去负责，我要选择原谅过去，包括自己的爸爸妈妈老师和所有伤害过我们的人。
相互指责的情况包括，有的父母会说孩子，没有你我早就和你爸离婚了，没有你的拖累，我早就干出一番事业了，然后孩子会说都是你一直的管我，否则我早就考一个好的大学，有一个好的工作，谁愿意在家一直不工作呀，都是你们逼的。这种模式一直在循环没完没了，循环往复难以结束。每个人都知道停止游戏的唯一方式就是停止，听着简单可是谁愿意停下来呢。
每次做心理咨询我都会帮助个案挖掘自己的童年阴影，多数人是很能进入到情绪里面，可是还有一部分人不愿意面对自己童年的痛苦，他们说我的父母很不容易，我不想批判我的父母。老师你什么意思，为什么非要说我父母坏话呢？他们真的尽力了，即使我生气我也原谅他们了，都不是圣人，我的父母也一样。
很多心理学家说，对于一个神经症患者，首要任务就是把自己的父母放到审判台上审判，我们要在心里面找到父母对我们的伤害，我们要为自己过去受到的不公的待遇辩护，然后要把过去自己从来不敢在父母面前表达的感受表达出来。直到最后判决承认我们的父母是有问题的是有罪的，最终我们才能和解，我们才会从心里面真正宽恕自己的父母。
所以很多人总觉得这个过程太复杂，所以每个人都会选择简单的宽恕，他们认为自己是宽恕了，实际上他们的恨一直在。他们根本上不了父母的身边，在父母的身边待不了几分钟就会烦，或者说他们对父母的恨一直隐藏在自己的潜意识，如果不通过意识的回溯把它挖掘出来，隐藏在潜意识的黑暗之中就会作怪，挖掘的过程是面对痛苦的过程，所以很多人为了怕痛苦，才不愿意面对，不愿意回忆。所以我们首先要承认的前提是，我的父母没有尽心尽力，他们本来可以做得更好。可是她对我却造成了永久的伤害，他对我都是简单粗暴的教育，从来没有感受到我的情绪，没有理解我内心的感受。有人说，你不能宽恕一个没有罪过的人，宽恕只有在判决后才会生效。就像在生活中伤害你的坏人，只有他们被判决在监狱里面执行几年，你的心里才会平衡一样。我们对父母同样是这样的道理，如果我们内心不能平衡，我们就会通过别的方式来报复。
最简单的方式就是让我们过的非常不好，让我们事业失败，让我们婚姻不如意，我们在一次一次的失败和不如意中，我们通过这种方式来一次一次谴责父母。我们会认为我们所有的苦难都是父母带给我们的，我们所有的苦难都需要他来负责。所以你怎么会让自己发财呢？你怎么会让自己如意呢？你怎么会让自己由好的工作，好的婚姻呢？因为你有好的一切，你就没有理由谴责你的父母。所以一个人很多的行为都隐藏自己的潜意识里面，他自己根本不知道，如果没有心理咨询师指出他的问题，他同样会在这种失败中死循环。我让我所有的不如意来报复父母，来给他们看。她们越不成功就会越责备，越责备就会越不成功，不停的责备就是他们的骨头。继续啃下去的唯一方式就是继续自毁，而改变现在唯一的方式就是真正的宽恕他们的父母。
在我的咨询中遇到一个非常聪明能干的女人，长得漂亮，人又有高的学历，事业心强，可是她在婚姻中总是遇到不同的渣男，她每次找的男人从各个方面比都不如她，有时候即使找到一个自己喜欢的男人，遇到问题她马上就会提出分手，然后跑掉，她的方式就是总会在别人抛弃自己之前先抛弃别人，这样她才觉得自己没有痛苦。当她是小孩子的时候，她的父母总会用各种方式来表达你如果不听我们的，我们就不要你了。每次把她放到外婆家答应过两天来看她，可是一走就是十天半个月，她心里对爸爸妈妈非常的恨，即使爸爸妈妈回来看她时，给她买好吃的，她都扔一地。当一个人被抛弃的感受超过被爱的感受，她的恨就超过了她的爱。即使你爱我，我也会恨你，因为你先伤害我了，所以此刻你的爱是不值得的。
所以作为治疗的第一步，一定要宣泄释放出自己压抑的愤怒，必须找出父母的原罪，对我们做出的伤害，然后你才能看清问题的真相，否则一直装做自己的伤害不存在，伤害才会继续进行。社会上很多团体都在教人们感恩，当时每个人也都会感动的痛哭流涕，可是过后心里还是过不去那个结，究其原因就是你从来没有释放出去恨，所以你的爱就出不来，所以那些感恩教育是没有多大效果的，因为你内在的垃圾没有扔掉，所以即使外表是一块美丽诱人的蛋糕，内在还是腥臭的狗屎，所以内在改变才会带来永久的平安喜乐。
如果我们能领悟到这一点，就能实现人生的超越。许多人都害怕承受苦难，遇到问题就会束手无策，有的人不断拖延时间，等待问题自行消失。有的人会对问题时熟视无睹，或选择忘记它们，有的人借酒消愁。我们总是回避问题，而不是想解决问题，不想承担解决问题的痛苦。回避问题和逃避痛苦的趋向是人类心理疾病的根源，换句话说，人们在面对问题和痛苦，必须做出选择。你若选择面对痛苦，迎难而上，你的心就会得到成熟。你若选择逃避，你也就为自己选择了心理疾病。
走出自己的固定思维容易吗？一点也不容易，因为会习惯性上瘾，就像祥林嫂一样，每个人都会很讨厌她，可是她就在我们身边，更可怕的情况很可能我们自己就是，当然有的人也会讨厌自己这个样子，就像高速运转的车子，停住不简单。所以一个人才会重复自己的失败，来证明自己是受害者，啃食自己的骨头，声泪俱下，停住是解决问题唯一的方式，也是你自救的唯一方法。不要继续以痛苦为食，不要在继续喂养它。
只有一个人能控制你的快乐，或使你失去快乐，那个人就是你。若要得到快乐，你必须勇于面对问题，并为自己的任何想法、感受、行为举止负起责任来。不要为你的不幸遭遇谴责别人，谴责只会让你陷入不快乐里。若要得到快乐，你得学会做四件事，而且最好现在就开始：
1. 勇于面对你的生活。(不要逃开)
2. 对你的生活负起责任。(不要谴责别人)
3. 不要认为别人能使你快乐。(他们办不到)
4. 接纳此时此刻的你。(你快乐之旅的起点)
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