春节长假过去了，新一年的工作生活都随之开启新的一页！近日，不少朋友已经恢复了上班，而此时的您，是否还没进入状态？各种烦躁、头晕脑涨、精神涣散......别着急，小编来告诉您如何解决吧~
教你缓解
新的一年，面对生活和工作
你准备好了吗？
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原因：
春节期间走亲访友或外出旅游，使人们的生活习惯、环境因素等突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
建议：
尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等方式静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
原因：
有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。
建议：
对于这种心理失调的状态，关键在于进行积极的自我调适。工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。此外，可以多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。
原因：
春节期间，不少人选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。这便是因整天上网用眼不当患上了网络综合症。
建议：
控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水。
原因：
春节期间走亲访友时，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。
建议：
对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
原因：
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
建议：
这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。另外，建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
调解身心小贴士 消除春节长假后的这些不适其实也很简单，关键是少“糖”多氧，少吃多动： ◆ 保证开窗通风，无论是家里还是办公室； ◆ 不吃甜食、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主； ◆ 每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食（水果除外）； ◆ 每天做有氧运动1-2个小时以上，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族； ◆ 补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂； ◆ 不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。
快乐健康每一天
你好！2016
新的一年，面对生活和工作，你准备好了吗？赶快调整过来，认真努力的迎接美好的开始吧！阅读原文
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