今年春晚，TFBOYS的大长腿有没有亮瞎各位的双眼？没有哪个当妈的不希望自己的孩子个头长高，孩子身体不停地长高说明了营养充足、发育好。等孩子长大了，无论是择偶，还是就业都有一定的优势。
虽然人体的身高70-80%取决于遗传因素，但还给我们留下了20-30%的努力余地。
春天，万物复苏，是最适合孩子长个子的季节。科学研究证明，孩子在春季（3~5月）的生长速度是秋季的2~2.5倍。
那么，家长们在孩子生长发育的黄金期——春季，应该做些什么准备呢？今天，就跟着小编一起来学习春季生长知识吧！
首先，孩子的身高首先取决于父母的遗传因素，遗传因素能占比例7成左右，有科学家提出了这样的公式，叫FPH公式。
男孩：45.99+0.78x父母平均身高+/-5.29cm
女孩：37.85+0.75x父母平均身高+/-5.29cm
大家可以自己计算下哦。
当然，后天因素的影响也是非常大的，这就是我们能够把控的改变孩子身高的机会哦！比如，上面的遗传身高是160cm，可能后天跟得上的话，能再长高10几厘米哦！
均衡足量的营养
营养学专家认为，在所有与孩子生长发育相关的后天因素中，营养是最为重要的一个。适时、合理地补充营养，可以有效地促进孩子生长发育。
合理搭配食物，保证各种营养素的均衡摄入，是促进孩子生长发育的基础。想要做到这一点，关键要保证孩子食物的多样化，帮助孩子养成不挑食的好习惯。
春天，孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。这个时期要让孩子的食物品种丰富多样，并且补充含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等，抓住一年中最好的长个子时间。
另外，孩子想要长高，最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶，而且每顿饭里肉、鱼、蛋至少有其一。
保证充足的睡眠时间
晚上11、12点是生长激素分泌地黄金时段，这就要求在这一时间孩子需要处于深度睡眠状态。孩子进入深度睡眠一般要一个小时，因此孩子最好能在9点左右入睡，最晚不要超过10点入睡。深睡眠时间越长，生长激素就分泌的越多，也就长得更高！家长一定给孩子做好示范，不要让孩子从小就养成熬夜的坏习惯。
【要点提示】
1-3岁：每天睡12-14个小时
4-6岁：11-12个小时（晚上9点之前就睡觉）
小学生：睡足10小时
孩子的睡眠时间还应该具有规律性。生长激素的分泌还与睡眠和日常活动的交替规律有联系，作息规律的孩子的生长激素分泌会比作息紊乱的孩子分泌地更旺盛。
足够多的运动
研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。
然而并不是所有的运动都能让孩子长高，只有伸张运动、跳跃运动和游泳等运动能促进身高的发展，而举重、哑铃等负重运动，不仅不会起促进作用，还会阻碍孩子身高的发育。此外，运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。
进入青春期才长得快吗
许多家长认为青春期才是生长发育的关键时期，而事实并非如此。进入青春期后，孩子的骨骼生长区（生长板）开始闭合，生长发育逐渐趋向停滞。
因此，当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年5厘米时，家长就应该引起注意，及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。
吃补品能帮孩子长高吗
有些家长的心态过于急功近利，为了让孩子长高给孩子吃大量的补品、增高剂。实话实说，这些产品在生长板闭合后，对孩子的生长发育的促进作用不大，而盲目用药反而会对身体有害。
其实总结下来，长高的秘诀无非就是：吃好睡好运动好！大家get到了吗？
想让孩子长高，家长们可千万不要错过春天这个好时节哦！
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