日常生活中，一些人们习以为然的习惯，正在损害我们的身体，要想有个好身体，那么要从生活细节开始，改掉坏习惯，下面18个坏习惯要改掉，大家要注意了！
1、用纱罩罩食物
防蝇纱罩罩在食物上，可以避免苍蝇等虫子直接落在食物上，但虫子会因为气味吸引停留在纱罩上面，并留下带有病菌的虫卵。这些虫卵，极易从纱罩孔中掉落而污染食物。
2、饭桌上铺塑料布
餐桌上铺塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等。而且有的塑料布，是由有毒的氯乙烯树脂制成的。餐具、食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。
建议不使用桌布，或经常更换餐布。
3、卫生纸擦拭餐具、水果
很多人都会用卫生纸擦拭餐具和水果，千万不要以为纸巾就是干干净净的，据国家检测部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量的细菌，很容易附着在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸，才符合卫生标准。
4、用毛巾擦餐具及水果
我国城市用水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再擦反而会二次污染。
5、白纸包食物
很多快餐食物都会用白纸包着，白纸看似维生，实则不然。为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中使用漂白剂。漂白剂在与食品接触后，会产生一系列化学反应，产生有害物质，渗入食物中，对人体健康造成危害。
6、用抹布擦桌子
用抹布擦桌子是习以为常的事，但全新的抹布使用一周后，滋生细菌之多会让你大吃一惊。因此，用抹布擦桌子，应该先将抹布洗透再用。
抹布每隔三四天，就该用水煮沸，阳光暴晒来消毒。
7、把烂水果的部分剜掉再吃
有些人把烂水果的部分剜掉再吃，以为就没事了。实际上，剩余部分已经通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中霉菌可以导致人体细胞突变而致癌。
水果还是吃新鲜的好，若放时间长了，就直接丢掉吧！
8、起床就叠被子
人每天都要排出大量汗液，睡觉时也不会例外。起床后就叠被子，汗也会留在被子里。时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了极佳的生存环境，对身体不利。
因此，起床后应该先把被子翻过来，晾晒摊平10分钟后再叠。
9、长期使用同一种药物牙膏
很多人认为想要达到某种产品的最佳效果，就要坚持食用药物。其实，牙膏对某些细菌有一定的抑制作用，但如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌产生耐药性，从而大量繁殖，影响口腔健康。
因此，牙膏类型也应定期更换。
10、没事儿老掏耳屎
医生表示，理论上讲，人不用掏耳朵，因为外耳道内耵聍（耳屎）可借咀嚼时自行排出。而且，耵聍可防霉菌、阻拦灰尘等，耳屎的特殊味道还可防止小虫接近。只有当耵聍过多影响听力时，才需要掏耳朵。最好去医院请耳科医生帮忙。
若自行清理建议使用软质棉棒，不要用指甲、铁签等尖锐物，且深度不宜超过2厘米。
11、变质食物加热加压再吃
一些家庭主妇将一些变质食物高温高压煮过再吃，以为可以消灭细菌。医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。例如黄曲霉素，只有在270度以上才会分解。
12、喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患，原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
如果感知食物或饮料很烫口，千万别性急往下咽，带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心，喝热饮千万不要用吸管，有些劣质吸管通过热水加热后，会释放毒素，直接对身体造成危害。
13、经常憋大便
有时候想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着，一回两回还行，时间长了，就会出问题，粪便里含有硫化氢、粪臭素，胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。局吊车，这已经成为诱发大肠癌的主要原因。
一般早晨是排泄的组好时间段。若是生物钟还没养成，则在该解决的时候必须要解决。
14、经常熬夜
很多人因为工作不得不熬夜加班，还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心，研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成。而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。所以晚上最好不要超过12点睡觉。
15、连着穿一双鞋
由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。连着穿同一双鞋，会令脚长期处于潮湿状态下，容易繁殖病菌，诱发足癣。
建议大家，准备两三双鞋，轮换着穿。回到家及时换拖鞋，让“累”了一天的脚透透气。
16、卫生纸揣久了继续用
如果把卫生纸裸露在裤兜或包里，跟现金、钥匙等物品整天在一起“耳鬓厮磨”，卫生纸上的细菌是不可想象的。
在兜里放了几天的卫生纸，是导致未婚少女得妇科炎症的危险因素之一。因此，女性用的卫生纸要特别注意，要么随用随取，如果要放在包里或兜里，一定要用袋装的纸巾，做好保护。另外，最好也不要使用公用卫生纸，可能也含有致病菌。
17、用废弃日光灯管晾毛巾
很多家庭会将废弃的灯管当作毛巾架食用，殊不知日光灯管内含有水银、荧光粉以及少量氨气等有毒物质。受潮湿影响，若灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝，管内的各种有害物质就会逐渐渗出。
尤其在气温较高时，汞的渗出更多，可污染毛巾、手帕，危害人体健康。若这些有害物质直接进入眼睛，可造成视力减退、甚至失明。所以毛巾还是乖乖晾在衣架或者毛巾架上吧！
18、打喷嚏用手捂
很多人在打喷嚏的时候，为了礼貌，担心鼻涕口水喷到他人，会用手捂住口鼻，用手挡住的确阻止了飞沫向空气中传播，但是感冒病毒会附在手上。更可怕的是在打喷嚏时，如果将口鼻完全捂住，上呼吸道产生的强大压力没有得到缓解，压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。
如果没有或来不及用手绢、纸巾遮挡，建议挽起手对着胳膊打，喷出或咳出的飞沫虽然会附着衣服上，但至少会阻断感冒病毒的传播。也不会影响他人。
责任编辑：小石楠
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