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辟谣!睡得晚就不长个?其实是你做错了这两件事!

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睡得晚就不长个?假的! 

妈妈们都知道,宝宝的睡眠很重要,保持充足的睡眠可以储备能量,增长智力,提高免疫力,促进生长发育……


所以,很多妈妈都恨不得让宝宝晚上八点就睡觉,睡得越多越好。但就是有的宝宝晚上睡得很晚,特别是小宝宝,经常从下午睡到七八点醒了,再睡觉起码得到十二点多了。那宝宝睡得太晚,会不会影响各方面发育呢?


专家说:真!不!会!


能影响宝宝发育的睡眠因素只有两个


固定的睡眠时间

充足的睡眠时长



睡觉时间不规律,才不长个


促使长高的是大脑分泌的一种生长激素,它只在宝宝深度睡眠后才会分泌。一般来说,在进入深度睡眠后2个小时,比如宝宝10点入睡,大约在12点左右就是生长激素最多的阶段。如果12点入睡,那么半夜2点是他生长激素分泌最多的时间。


固定的睡眠时间,会让宝宝养成固定的生物钟,身体分泌激素的时间也会变得固定。宝宝习惯晚睡没关系,那就让TA一直在那个点睡,宝宝每天就会准点分泌生长激素了。


但很多妈妈还是希望宝宝早睡,今天带着宝宝9点就睡着了,明天宝宝不想睡,10点才睡着,这样反而打乱了宝宝的生物钟,影响生长激素的分泌!



不长个的最大元凶:睡不够!


宝宝每天睡眠时长需求是固定的如果宝宝睡不够,生长激素分泌的时间就会减少,自然就会影响长个!相反的,只要宝宝睡够TA所需要的时长,睡得再晚,生长激素分泌够,就不会影响长个!


也就是


只有保证固定、充足的睡眠时间


才会有足够长的深睡眠


分泌出够多的生长激素


宝宝才能长高高!



孩子究竟要睡多少时间?


对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:


对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;

婴儿需要12至15个小时;

学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;

学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。



以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。



4个小步骤:

让宝宝好好睡觉,爸爸妈妈也睡好。


/ 01 /

将喂奶和睡觉时间明确分开



有些宝妈习惯在儿子睡觉时间前喂奶。就因为这个小习惯,小宝贝半夜醒了之后,无论怎样,都只有妈妈喂奶才能再次入睡。


所以宝妈们可以在婴儿时期,就明确将宝宝的喂奶时间和睡觉时间分开。同时,尽量在另外一个房间而不是婴儿房喂奶。



/ 02 /

选择一个适合的方法:激进或循序渐进



当你准备好要给宝宝进行睡眠训练时(不要早于4个月),你有两个选择。


你可以狠心的把宝宝放在婴儿床上,放任他哭闹,狠心地扬长而去。你也可以循序渐进,从每天晚上哄睡5-6次,到2-3次,再到两天一次,最后逐渐让宝宝养成良好的睡眠习惯。


如果你选择了第二种方式,你也不需要每次都前去哄他或者轻拍唱歌,你有时仅仅需要让宝宝看见你,确认他是安全的,就可以离开让他自己就睡了。


/ 03 /

避免在各种乱七八糟的地方睡觉



尽量让你的孩子在自己的床上睡觉。如果他经常在婴儿车上,餐桌上等其他地方睡着,这意味着他的日常活动时间和睡眠时间混乱.


爸爸妈妈这时候的任务就是要慢慢帮他纠正过来,确保他白天至少50%-75%的休息时间是在婴儿床上睡着的。



/ 04 /

适度的哭闹是可以接受的


不要每次宝宝一哭就马上去哄。“学会适当放手,让婴儿自己调节,学着在没有爸爸妈妈的帮助下独自入睡。


如果你每次一听到哭声就是马上跑去安慰,你只会惯坏孩子,渐渐培养出一个‘小恶魔’。


白天怎么入睡?


1、白天限制宝宝的睡眠时间,白天少睡则晚上会多睡,每3、4小时到了喂奶时间就把他弄醒。


2、醒着则陪他多玩,而且室内光线不要太黑,晚上则需光线较暗并且安静。


3、白天可带宝宝进行适当的外出活动,傍晚6—7点尽量不要让宝宝睡觉,多陪他玩。


4、晚上8-9点给宝宝洗个澡,洗前2小时不哺乳,持续10分钟左右,让宝宝适当疲劳,再喂饱奶便于入睡!


白天爱睡觉的宝宝,妈妈应该按时叫醒他,以免宝宝夜间不能入睡,多和宝宝交流玩耍,提高宝宝在白天的兴奋度(注意根据实际情况把握好度);夜间除了喂奶之外,不要打扰宝宝,以免宝宝在夜间兴奋度过高,难以入睡。


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来自:伯乐书香小屋  > 育儿常识
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