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春季是长个的高峰期?让宝宝快速长高,只需这3招!

春日里万物拔节

雨妈这两天走在路上

阳光明媚鸟语花香

温度回升,户外活动时间增加

晒太阳,还能促进钙的吸收

春天,正是孩子长高的好时节!

如何判断孩子身高是否正常?

有个很简单的判断方法,洋葱哥哥想要分享给宝妈宝爸们,矮小是指孩子的身高低于同性别、同年龄、同种族孩子平均身高的2个标准差(-2SD,标准线称SD),每年生长速度低于5厘米。可以参考2009年卫生部妇社司发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》:

7岁以下男孩身高标准值(cm)

7岁以下女孩身高标准值(cm)

备注:身高单位:厘米(cm)

那有没有什么科学又靠谱的方案,在生长黄金期内助孩子一臂之力长高高呢?

让宝宝快速长个,只需这3招!
都说七分天注定,三分靠打拼。

虽然遗传对宝宝的身高占有75%的决定因素,但通过后天的合理运动、生活习惯等还是有很大的提升空间。

三个方面:

1.营养均衡  

至少母乳喂养到 6 个月,4~6 个月及时添加富含铁的辅食,1 岁之内辅食为辅奶为主。

添加辅食从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡。

定时、定量、定点进食,养成规律、良好的进食习惯和行为。

饭菜多样化,注意色香味,刺激宝宝食欲。

2.合理运动

在保证营养供给充足的前提下,科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢,加速矿物质在骨内沉积。

另外,也可以刺激生长激素的分泌,从而使遗传潜力得到最大限度的发挥。

1 岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合。

①0~3个月的宝宝可以训练抬头

②3~5 个月的宝宝可以练习翻身

③5~8 个月左右鼓励爬行  

2~3 岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差,可以选择一些简单的运动,例如爬行、快步走、拍球等,提高运动协调能力。

再大一点的宝宝还可以选择跑跳、球类等户外运动,接触到紫外线也能帮助合成维生素 D,促进骨骼生长。

3.睡眠充足

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。

①新生儿每天大概要睡 21~22 小时;

②2 个月~12 个月的宝宝每天需要睡 14~16 小时;

③2~3 岁为 12~14 小时;

④4~6 岁需要 11~12 小时。

生长激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1~2 小时左右达到高峰,所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。

需要买一些额外的维生素或者“补品”,帮助孩子长高吗?

乱补钙会影响骨骼正常生长;乱给孩子吃大人的营养品,可能会导致性早熟,影响身高和发育。

想让孩子健康成长,坚持他健康的饮食、保证他每日的运动量和睡眠时间、引导孩子有一个健康的情绪,比乱“进补”有意义得多。

每个宝宝的身高发展趋势都是不一样的,有些宝宝的身高可能增长过慢,宝爸宝妈们应该采用理智的、科学的方式来帮助宝宝,而不是“乱补”。

身高达标对于每个宝宝来说,都至关重要。

在宝宝婴幼期阶段,父母更应该保证宝宝的营养均衡、合理运动、睡眠充足,这三方面对宝宝身高达标都是关键的一步。





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