你的颈椎腰椎还好吗？

                  好床枕睡眠状态及压力示意图
 

        多年前，人们打招呼习惯问“你吃了吗”;不知从什么时候起，城市里流行起了这样的问候语你的颈椎、腰椎还好吧?据统计，如今10个成年人中起码有4个颈椎或腰椎有病。

负重的颈腰椎在抗议

由于长期坐、躺、站等姿势不良，或总是固定一个姿势而使得颈腰部软组织长久处于张力状态，造成颈部、腰部肌肉疲劳，再加上晚上睡眠床枕没有提供有效的护理，身体得不到彻底的修复，久而久之，势必过早地出现椎间盘退行性变化，导致颈椎腰椎病。颈腰椎疾病会影响到人体的各个系统，如心血管系统和中枢神经系统等，造成头晕、手足麻木、走路不稳，甚至发生脑血栓、脑梗塞，有些病人可因此导致偏瘫。

传统床枕的弊端

睡眠医学研究表明，市售传统床枕 (弹簧、硬板、棕榈、海绵等)对人体只有点的支撑，人在睡眠时压力超过32mm水银柱高，皮下的血液循环和神经传导都会受到阻断，颈椎腰椎等悬空部位肌肉紧绷，造成脊椎变形移位，带来颈肩腰腿痛等众多慢性病变。而目前市面兴起的海绵、乳胶等软床垫对人体缺少足够的支撑力，人体不能真正睡 “水平”，容易造成脊椎弯曲变形。

优质睡眠中护理脊椎

各种保健按摩器具及人工推拿按摩等对脊椎保健都有一定作用，但普遍存在费时、费力、疼痛、难以坚持等问题，如能通过正常的睡眠达到脊椎护理的目的，则是大众福音。

今年5月30日，国际脊椎神经科学会(ICA)专家在北京“国际睡眠与脊椎健康论坛”指出，好枕头，好床垫有两个重要标准：一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展，腰直胸挺，床垫枕头的高低软硬度100%合乎人性的需求(体形、体重及心理需求);二是动态分压减压，压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松，安享睡眠。