现代人缺少运动、吃的多、熬夜、压力大，时间长了会使得肠胃消化功能受阻，脾胃水分代谢失调，造成湿气堆积体内。人体内湿气过重，不但会影响身体健康，易发胖长痘等，严重的话还会引发高血脂、风湿关节炎等各类慢性疾病。
有湿气的你，是不是每天都是这样度过的：
● 好困，不想起床，就这样，让我和床成为一体吧
● 对着镜子：好油腻的脸，长痘有疹子，这不是我
● 不，这么肥胖的肚子不是我的，我还年轻
● 蹲厕所又要好久，怎么感觉老是拉不干净
有效的排湿方法是什么呢？
1、饮食调养
（1）茶饮——四时感冒茶
配方：藿香10g、连翘10g、 牛蒡子10g、 荆芥10g、防风10g、 桔梗10g、甘草3g、菊花15g、 生姜三片、北杏10g、川弓10g
做法：清水3碗煎存1碗温服。
功效：四时感冒，鼻塞头痛，咽喉不利，痰多咳嗽，消暑利湿。
（2）汤剂——金银胗汤
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗、腊鸭胗各2个，猪肉200克，陈皮14个、生姜3片
做法：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤；鲜鸭胗洗净剖开，去脏杂，洗净；腊鸭胗温水浸泡，洗净。猪肉洗净，一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可。
功效：扁豆甘平、性温，补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药，可用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏、泄泻。与山楂同用，共凑健脾祛湿、消食开胃之效。
2、中 药调养，3个方法一个比一个好
（1）三仁汤
组成：杏仁9克、白寇仁9克、薏苡仁18克、厚朴9克、通草6克、滑石18克、半夏12克、竹叶6克，以水煎服。
功效：杏仁苦辛，可以通肺祛湿；白寇仁辛苦，可以祛湿健脾；薏苡仁甘淡寒，有利尿排毒之效；厚朴、半夏可以除湿健脾，为辅药；滑石、通草、竹叶有清热祛湿之效，增强薏苡仁祛湿效果的辅药；整个汤剂祛湿清热，抗菌消炎，缓解食欲不振，面色暗黄之效。
（2）五苓散
组成：茯苓9克、猪苓9克、泽泻12克、白术9克、桂枝6克，以水煎服。
功效：茯苓、猪苓、泽泻为主要，有利尿之效。白术可以健脾祛湿，与茯苓搭配效果更佳。桂枝温阳，为辅药，有利尿之效。此散可缓解因湿气导致的水肿，排便不畅，咳嗽，晕眩恶心等。
3、穴位按摩，祛湿2个穴位要记住
（1）丰隆穴
定位：外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指(中指)，丰隆属足阳明胃经，是足太阴脾经之络穴。
功用：具有疏经活络、化痰定喘、清热通腑、健脾和胃、祛湿除痹的作用，是 “祛痰第一穴”。
做法：一般用大拇指采用点按式按丰隆穴，然后沿顺时针揉丰隆穴，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓十分钟即可，每日一次即可。
（2）委中穴
定位：腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。属足太阳膀胱经合穴。
功效：舒经通络，散瘀活血，振奋阳气，排出湿气。
做法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次。
有湿气的人，做好以下3点，对减少湿气的增加很有用
1、科学饮食
日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物，减少体内湿气的增加。
2、适量运动
可以每天早晚进行一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，提高人体代谢，对排湿有一定的帮助。
3、避免潮湿的环境
减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，不要直接睡地板、下雨天减少外出、不要穿潮湿的衣服、水分摄取要适量等。
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