喝咖啡的最佳时间 喝咖啡的好处和坏处

喝咖啡的好处和坏处：

好处：

1.促进消化：咖啡里面含有丰富的咖啡因，可以刺激神经，从而促进胃酸分泌，从而能够有效促进消化。

2.去除水肿：适量喝咖啡可以把身体里面的多余钠离子排出，从而提高尿量，达到缓解水肿的功效，因此还具有减肥瘦身的作用。

3.去血淤：咖啡里面富含亚油酸，能够溶血，还可以预防血栓，可以促进血液循环，还可以改善头疼，并且适量喝还可以促进血液回流，从而具有美容嫩肤的功效，让肌肤更有弹性，还可以预防心血管疾病。

4.防治胆结石：咖啡里面含有的咖啡因可以促进胆囊收缩，降低胆汁分泌，因此具有预防胆结石的功效。

5.延缓衰老：咖啡里面富含微量元素以及维生素，还含有丰富的抗氧化剂，因此可以有效延缓衰老，尤其是常面对电脑的你，想要美丽可以在工作之余喝一杯咖啡。

6.养生保健：咖啡还具有抗氧化，保护心脏，强筋壮骨的功效，并且能够利腰膝、提高食欲，活血化瘀。

坏处：

刚才说了这么多咖啡的好处，接下来我们再看看喝咖啡的坏处吧，虽说喝咖啡可以养生，但是绝对不能过量，一定要注意科学饮用，而且对于有冠心病，以及高血压的人就不可以盲目喝咖啡了，以免导致血压高，烦躁出汗。每天喝五杯以上咖啡的人患有心脏病的风险会更高。

1.骨质疏松：因为咖啡具有利尿的功效，长期大量喝咖啡容易让骨质流失，尤其是妇女，更容易患有骨质疏松，不过有一个大前提，那就是日常本身摄取的钙质就不够，而且又处于更年期，这样就容易因为缺乏雌激素而导致钙质流失。

2.提高血压：咖啡因具有止痛的功效，但是身体过量摄取咖啡因就容易提高血压，尤其是出现紧张的情绪，更会加剧危险程度，并且有实验表明，饮用咖啡之后血压增高的时间会长达12个小时。

3.心悸耳鸣：虽说咖啡因可以提高记忆力以及集中能力，但是如果过量喝就等于身体摄取了一定的兴奋剂，容易造成神经过敏，从而造成手心冒汗、心悸、耳鸣。

咖啡的正确喝法：

喝咖啡的好处人尽皆知，但如果你十分爱喝咖啡，也一定要知道如何正确饮用，这样才能让你喝的健康。首先要注意咖啡不能太浓，并且不能过量，每天不建议超过50g，可以选择上午9点至10点喝咖啡，或者是下午2点或3点喝开啡，这样不仅可以发挥咖啡的好处，还可以让你精力充沛，也不会影响睡眠。