很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。血管是在你不知不觉中堵塞的。血管斑块变大，从30岁 以后就加速了，再加上 现代人活得越来越累、 吃得越来越不健康、动得越来越少，不知不 觉中加速了血管的衰老 和损坏。专家提倡：早 点“养”血管，胜于老 来“治”。
现在的很多中青年人，虽然表面看起 来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最 常见的后果就是突发心 脑血管疾病。
人体每6.5平方厘米的皮 肤上就分布着长约6.1米 的血管。好的血管让人 看着特别舒服：动脉血 管富有活力，血管口径大，管壁光滑、
弹性好，输送血液的能 力也最强。
人的血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导 致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固 醇、甘油三酯等，它们 在血管壁上越积越多， 形成如同黄色小米粥样 的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。
自测：你的血管几岁了？
1、情绪压抑，过于较 真；2、嗜吃方便面及饼点心，偏食肉类食干品；3、不愿运动；4、 每天吸烟支数乘以年龄 超过400；5、爬楼梯时胸痛；6、有麻木感；7、经常丢三落四；8、 血压升高；9、或血糖升高；10、亲属中有人死于冠心病 或中风等11项中，如果 你符合其中1—4项，说 明你的血管年龄尚属年 轻；符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄 10岁以上；符合8—12 项，说明你的血管年龄 将比生理年龄大20岁以 上。后两种情况的出 现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能 性较大，到了该调整生活方式的时候了。
血管天敌黑名单：
1、餐餐大鱼大肉，血管 容易堵。
三四十岁的人常在外面 应酬，餐馆里的菜多 用“高油、糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪 越来越多，容易将血管 堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管 生物钟。
三十岁以上的人大多是 单位的中流砥柱，不可 避免地成为“熬夜族”。从 养生角度来说，晚上11 时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟 也会被打乱，导致体内 过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、 黏稠度增加。
颠倒”的人，患心脏病的 风险会比正常人增加一 倍。
3、一天两包烟，血管 易“中毒”。
“吸烟是导致血管发生故 障的元凶之一，哪怕你 身体再好，一天两包 烟，也肯定会给血管留 毒，让它一天天脆弱下去。”上海交通大学医学 院附属仁济医院血管外 科主任说，美国科学家 50多年的研究表明，每 天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。 还有研究发现，熬夜时 吸烟，会使血液的黏稠 度比正常时升高8倍以 上。
4、运动少，血管垃圾 多。
下肢血管也很重要，但 常被大家忽视。
学血管外科研究所副所 长符教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏 病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4 倍。正常人皮肤上每平 方毫米约有600根毛细血 管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进 血液微循环；而长期不 运动，血管内的垃圾会 逐渐累积，形成粥样硬 化斑块这个“不定时炸 弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能 被引爆。
5、高血压、
心脑血管。
没有症状或不加控制的 高血压，是引发诸多血 管病的导火索。
患者发生脑梗死的几率 是正常人的4—7倍。而 高血糖不仅累及微血 管，还会导致大血管病 变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2 —3倍。
坏心情伤血管。
家最近证实，精神压力 可引起血管内膜收缩， 加速血管老化。
养”血管做套操
人们常说，“血管年轻人 不老”，可人过三十，很 难有时间、
保养自己的血管。
此，专家们教给大家一 些日常护血管的小窍 门。
●八种食物可“通”血管
医学研究证明，以下8种 食物对疏通清理血管、 预防血管硬化有特殊的 功效。
玉米：玉米富含脂肪， 其脂肪中的不饱和脂肪 酸，特别是亚油酸的含 量高达60%以上。
人体脂肪及胆固醇的正 常代谢，可以减少胆固 醇在血管中的沉积，从 而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生 素含量比苹果、
4倍，而且还含维生素 ——芦丁，它可提高机体 氧化能力，消除自由基 等体内垃圾，保护血管 弹性，有预防血栓形成 的作用。
苹果：苹果富含多糖果 酸及类黄酮、
素E和C等营养成分，可 使积蓄于体内的脂肪分 解，对推迟和预防动脉 粥样硬化发作有明显作 用。
海带：海带中含有丰富 的岩藻多糖、
这类物质均有类似肝素 的活性，既能防止血栓 又有降胆固醇、
白、抑制动脉粥样硬化 的作用。
茶叶：含有茶多酚，能 提高机体抗氧化能力， 降低血脂，缓解血液高 凝状态，增强红细胞弹 性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以 软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素， 可消除积存在血管中的 脂肪，有明显降脂作 用，是主治高血脂症和 动脉硬化的良药。
洋葱：含有一种较强血 管扩张作用前列腺素A， 它能舒张血管，降低血 液黏度，减少血管的压 力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫 氨基酸，可增强纤维蛋 白溶解的活性，具有降 血脂、抗动脉硬化的功 能。
茄子：含有较多的维生 素P，能增强毛细血管的 弹性，因此对防治高血 压、动脉粥样硬化有一 定作用。
血管体操每天做。
马寅初活到百岁，就与 他每天做“血管体操”有 关。方法是：每晚睡前 用冷热水交替淋浴，热 水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后 热，交替5—10次，每次 持续2—3分钟，最后以 热水浴结束。
体操可以促进血液循 环，及时“冲走”血管内的 垃圾。
另外，大步快走也是一 节不错的心脑血管操， 可以增强肌耐力并增强 血管弹性。
联系客服
