一条毛巾通督补肾

养生先要养成好的习惯，然后这些习惯构成健康的生活方式，习惯的养成首先需要方法便捷，才好坚持。

迷罗老师近期的电视节目录制中，讲到一个小方法，参加录制的叔叔阿姨们玩的不亦乐乎，简单有效又实用，每天三分钟就可以温补肾阳防衰老，在这里分享给大家：

一条脊椎两个肾脏，如同汉字里的竖心旁，这构成了我们身体阳气系统的发源地，阳气不足时就会表现出腰凉腿冷，腰酸背痛，疲乏无力，如同机器缺少了电能而运转无力。

如何补养肾阳？肾喜温恶寒，所以补肾需要温度，肾在哪里呢？腰部。腰为肾之府，所以温补肾阳其实不难，常把腰部搓热就是好方。

但实际搓起来就会发现，腰在后面，搓起来不太方便，常常是腰还没热手臂就酸累了。

不妨，迷罗教您一个妙招，只需要一条毛巾就可以轻轻松松搓热腰部，温阳补肾。

话不多说，我们来做起：

壹准备一条毛巾

贰从身体的后面，双手握住，横在腰间，高度在命门（后腰中点，和肚脐在同一高度）位置，贴近腰部，双手来回拉动毛巾，几下就会发热，搓半分钟为一组，共搓三组，每组之间休息半分钟。这样腰部就会热透。

这样有什么作用呢？

疏通气血缓解腰部疲劳，改善腰肌劳损。温阳补肾，适用于手脚冰凉怕冷。激发带脉，瘦腰收腹。