练太极拳这些部位出汗了，气血就通畅了！

练太极拳时，哪个部位出汗了且出透汗，便意味着该部位的气血已通畅，汗毛孔打开，邪气被排出，毒素（乳酸、尿素、氨等）也被清除。随着练拳技巧的提升，动作越发协调，汗液也由黏变稀、由咸变淡，这是体内血液循环改善和排毒质量提升的表现。

值得注意的是，太极拳并不主张大量出汗。如果练习要领正确，练完后身体应微微发热，有通透感。若长年练拳仍大汗淋漓，可能是身体出现问题或练习方法不当。

随着练拳层次的不同，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道都会不一样。

第一层次

锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适则颈部汗多，手腕不适则手腕汗多。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道；如果肾脏不好，则汗液发黏；如果有痰饮等实证，则汗液黏滞。体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半小时以上；肾虚则腿上汗黏滞，抬不动步。身体不健康的人是无法跨越这一阶段的，即使是太极高手，如果身体不适，该出的汗还是要出。

第二层次

胸、背汗多，其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，开始有轻灵之劲力，身体已经比较健康。此时养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热。在这一阶段的练习者如果有明师指点，则可以向技击方向发展。

第三层次

背部汗多，其他部位汗水渐少。此层次为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象，在技击上则向着轻灵如化的方尚发展。

第四层次

手脚汗多，其他部位无汗。此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此境界不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间得此境界者不过百人。

前辈们常说：“热成功，凉招病。”练拳后身体发热是正常现象，但应避免立即接触冷水或凉物，以防疾病。练拳出汗后，应用干毛巾擦汗，不可用冷水冲洗或用电扇吹。待汗自干后，再用热水毛巾擦洗身体，以守汗。此外，练拳后应适量补水，早上和晚上练拳前，建议先饮一杯温开水以补充水分。

编辑：小七

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