年龄过了四十，脑筋更好用

年过三十，包括自己，周围的朋友都感叹记忆力衰退、脑筋退化，但脑科学专家指出，只要锻炼脑力，记忆力和智能都会持续成长。
你是否常听到周围三、四十岁出头的朋友，半开玩笑地说，「年纪大了，记忆力不行了」？
你又是否对「人在到达一定年龄后，智力就只减不增」的说法深信不疑？「这些都只是『迷信』，」日本《统帅杂志》报导说，许多脑科学研究报告，不但证明三、四十岁的中坚员工的记忆力比年轻员工好，更指出，「一般结晶性智能」在七十岁之后还有成长的可能性。
以往，脑科学专家认为神经细胞随着加龄而减少，但最近的脑科学研究发现，大脑深处有一称为「海马体」的部位，海马体的神经细胞会因为锻炼脑力而增生。
海马体将从人的五官进入的情报，综合整理和记忆，然后将记忆长期保存在大脑皮质中。简单说来，海马体是决定哪个情报要记忆，哪个情报要抛弃的「记忆司令塔」。
以研究海马体取得东京大学药学博士的池谷裕二指出，「如果海马体的神经细胞数目增加，就有增强记忆力的可能性。」他还提出下列看法：
1中坚员工比年轻员工记忆力好
一项对英国伦敦出租车司机的研究报告指出，愈是资深的，海马体愈发达，也就是说记忆力不但不会因为年纪增长而衰退，反而能借着锻炼而愈来愈好。
如果你还是坚持「年轻的时候，三两下就记住」的话，不妨回忆一下，为了死背那些年号，哪一年发生了什么大事，你花了多少功夫死缠活斗？现在你有花过同样的功夫，去记住什么了吗？其实，你年轻的时候，「忘记的」可能比「记住的」还要多。
而且我们大脑的「工作记忆」（Working Memory）容量非常小，进阶到中坚员工，要思考的业务范围、顾全的人际关系等，比「上面怎么说我就怎么做」的年轻员工复杂许多，与其说是记忆力减退，不如说工作记忆容量不胜负荷才对。
年龄增长，记忆力并没有衰退，而是「记忆的种类不同」。年轻时擅长临时抱佛脚的死背，但年龄增长，神经回路精密发达后，发现「相关性」加以记忆，也就是理论的记忆力愈来愈好。
2多向同事谈你得意的事
在「记忆的阶层系统」中，下层是原始的记忆，随着年龄的增长，上层的高等记忆逐渐发达，最上层的情节记忆，牵动感情，常深刻地烙印在脑海里。
因此如果想记住什么重要事情，最好用「感情移入」的方法，就能常记于心。
不少有名的大企业家，喜欢把刚从报章杂志汲取到的信息，当作自己的知识，得意洋洋地告诉其它人，这么做，可以将原来只是「意思记忆」的知识，经过「感情移入」的加工处理，能转换成不易忘记的「情节记忆」。
3在「不好告一段落」的地方打住
不少人做事喜欢在「告一段落」的地方休息，在休息后，却很难立刻进入情况。
换一种方法，在做到「告一段落」后，再往前走一步，将可发觉能顺利地着手工作。
因为我们可在「记忆的阶层系统」中得知，大脑的大部份由「无意识」构成。想想我们在猜拳的时候，大脑不断发出庞大的指令，要中指伸直、大拇指弯曲……，同时还要下令呼吸、心跳，都是利用大脑「无意识的领域」在运作，换句话说，在我们毫无感觉的情况，大脑中「无意识的领域」替我们处理数量惊人的工作。为什么不好好利用这「无意识的领域」？
「告一段落后的往前走一步」正是利用「无意识的领域」。更进一步地试一试，将预定于一个月后的工作内容，先过目一遍，一个月后，你会惊讶地发现，能毫无困难地开工，因为在一个月期间，你在无意识之间，处理了那个工作。
4在睡觉时工作的秘诀
大脑无意识的领域还会替我们汇整信息，在我们睡眠，特别是作梦的时候。
如人所知，人的睡眠以九十分钟为周期，深睡（又称Non-REM徐波睡眠，脑波宁静）和浅睡（REM，快速动眼睡眠，脑波和清醒时一样活动、眼球转动）交互出现。
老鼠实验结果显示，在浅睡时，海马体中称为「场所细胞」（place cell）的神经细胞（neuron）和清醒时，同样的场所细胞在动，在浅睡状态下，一面作梦，一面再度探访白天的场所。
人作梦就是将白天发生的事情反刍一遍，是人形成记忆时，不可或缺的过程。
人在作梦时，阻隔外界信息，集中处理脑内信息。所以减少睡眠或熬夜，信息处理不完全，记忆也支离破碎。
七十岁以上智能还成长
从脑科学的立场来看，「决定在社会上成功与否的能力，只有一个，那就是『ＩＱｇ』，」北海道大学研究所教授泽口俊之指出。
ＩＱｇ指的是「在社会上成功人士普遍拥有、一般的、概括性的好脑筋」，ｇ来自英文的general（一般的）。
ＩＱｇ与ＩＱ（智商指数）不同，后者为个别的论理能力、语言能力等，如果把个别ＩＱ比喻成职棒选手，ＩＱｇ就是发号施令、统合运作的职棒教练。
最近美国的研究发现，ＩＱｇ是大脑前额叶皮质区（Prefrontal Cortex）的作用。前额叶皮质区在脑部前方，额头内侧，是大脑内最发达的部位，控制人的欲望、主管理性、感情，对复杂的状况下判断等，可说是领导其它脑部领域的最高层次的领域。
不少人ＩＱ成绩优秀、念一流大学、进跨国企业，但不到两三年就离职不干，调查发现，这些人的前额叶皮质区的功能降低许多，他们虽然聪明绝顶，但统合运用个别ＩＱ的ＩＱｇ不佳，所以无法在企业组织中，与人合作，发挥能力。
　ＩＱｇ分为两种，一种是「一般流动性智能」，例如很快地学会新机器的操作、很快记住事情等年轻人的特征，是流动性智能的结果，在十八岁到达顶峰。
另一种称为一般结晶性智能，是根据丰富的经验和知识形成的判断力、思考力或领导力等高度智能，是企业家和政治家必备能力，一般估计到七十岁以上还能成长。
一般以为，人的大脑重量在三十五岁后逐渐减少，但对五十岁以上的人做测验，有三种结果：减少、不变和增加。至于增加的人的大脑，是哪一部份重量增加呢？答案是前额叶皮质区。
虽然前额叶皮质区增加重量的原因，还等待脑科学专家进一步的研究，但已可得知「锻炼结晶性智能有可能增加前额叶皮质区的重量」。
上班族如果想让自己的结晶性智能成长，不妨试试看「社论法」——早上看完报纸社论后，到了晚上凭记忆把内容简单扼要地表列出来。
不只是社论，用其它对自己重要的主题取代也可以，重点在锻炼自己的「记忆容量」，在表列重点内容之后，如果能加入自己的意见，更能提高锻炼层次。如果在日常生活中，不断练习：
储存记忆
取出记忆
加以批判
再加上积极与人交换意见，就能提高记忆容量的机能。
就从今天起，天天锻炼脑力，相信能让你「过了四十脑筋更好」。