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四月最佳养生时段,可以这样吃!

    万物复苏,春暖花开,俗话讲:一年之计在于春,万物复苏的季节,春天吃得健康,可以为全年打下一个良好的基础。现代人生活压力很大,身体本身容易疲劳,如果再吃不好、睡不好,那么疾病就会到来,今天就来分享一下养生季,我们要怎么养生更健康。

 一、及时补充水份必须的。

    春天本干燥,适当多喝水是必须的,早晨起来要喝水,睡觉之前最好要喝口水,运动之后一定要喝水,没事的时候就喝点水。养成良好的饮水习惯,让身体不缺水份,可以加速肠道代谢,因此就能促进排便,预防便秘等干燥问题,促进肠道健康。 

二、多吃绿色蔬菜、水果。

    新鲜蔬菜、水果的摄入量,可以为人体补充膳食纤维、增加维生素,让皮肤变得更加光滑细嫩。有研究发现:蔬菜每日一斤,水果每日350克,按量进食,可以有效强健身体。

三、肉要吃,但要少吃。

    生活中一丁点肉都不吃,这是不对的,人体需要能量,肉里含有优质蛋白质,而蛋白质则是组成人体脏器等部位的基础物质”;肥肉要少吃,平时可以适当多食用鱼虾等海鲜肉食、去皮禽肉以及少量的畜瘦肉(内脏)。

四、 “粗杂粮”也要吃

    任何食物都要适度,太多不好,太少也不行,像现在的人吃得比较好,“粗杂粮”基本不吃,其实适当补充膳食纤维也是有好处。因为粗杂粮中的膳食纤维更有利于肠道健康;燕麦、玉米、小米、绿豆等食物都是不错的选择;另外像红薯、紫薯、山药等食物都是很好的选择,但注意要适度。

五、生冷食物要少吃

    尽管春过后就是夏,天气炎热让很多人想吃冰冷的食物,比如冰棍,吃时爽啊,可是一不小时就胃难受。这是因为胃是很脆弱的,它偏寒,如果不注意很容易生胃病。

     总之,四月是一个养生的季节,饮食方面注意了,可以保持一年好状态。像辛辣刺激的美食再好吃,也要少吃,因为它会加重身体燥气,导致便秘等问题的发生。平时好好睡觉,注意饮食健康、早睡早起,保证每日运动量,拒绝肥胖;生活是可以非常美好!

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