把身体健康“碱”回来

2010-07-18

据调查,酸性体质的人在人群中占大多数。酸性物质影响了皮肤、血液、心脏、情绪、精神的健康状态,甚至给一些人带来癌症。要把它从身体中排除,改善我们的酸性体质,必须从日常的生活小事做起。

  第一步:调整饮食结构

  食物的酸碱性不由味觉而定,取决于到体内代谢后的性质。以日常食物分类,动物性食物(如鱼、肉、贝类)、大多数谷类、部分坚果属酸性食物,这些食物中含有丰富的蛋白质,磷、硫的浓度高,在体内易转化为酸性;碱性食物包括蔬菜、水果、豆类、海藻,低热量的植物性食物几乎都是碱性食品。在我们的一日三餐中,碱性食物和酸性食物的摄入比例应保持在2:1,可以减少在体内形成酸性物质。

  第二步:按时睡眠

  为了改善酸性体质,规律的生活是排在第二位的。晚上12点是熬夜的底线,最好在11点前就上床,睡眠后身体器官才可以开始排出酸性毒素,修复细胞损伤,以保证第二天的良好状态。

  第三步:多喝水

酸性毒素会分布到全身,肠胃、皮肤、肺部、口腔、血液和血管及其他器官中都会淤积。怎么能把这些毒素都排除掉呢?水是一个很好的媒体,它可以流动到全身每一个部位,带走存留的废物,然后一起汇总、排泄。所以,要多喝水。每天8杯水的量你已经听得太多了,不需要死守这个数量,教你一个简单判断方法:当你去卫生间时,如果你的尿液颜色很浅,接近于无色,那么你身体里的水就够了,否则继续喝水吧。

  第四步:运动,还是运动

  运动永远是有效的,尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动。在运动中,全身血液循环会加快,毒素排出的速度会增加,然后随着出汗,大量的酸性物质被带到皮肤表面,体内的酸碱度就可以继续保持平衡状态。
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  上夜班易患病

  最新科学研究发现,在通宵上班的女性和男性中,乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。由于值班期间灯光明亮,使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变,夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌,而褪黑激素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏,抑制癌变细胞。

  久坐不动也致病

  世界卫生组织发布的报告指出:每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计,到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。有人在电脑前一坐就是数小时,殊不知这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力,增加患癌症的可能性。

  生白发能降低你患癌症的风险

  哈佛大学皮肤科系的主任戴维·费希尔指出,白发的生成其实是身体的一项自我保护的机制。长白头发表明生成黑色素的干细胞的基因遭到了破坏,并且被清除了。如果这些被破坏了的干细胞没有被清除的话,就会疯狂复制从而形成癌细胞。也就是说,同等压力下,头发变白的人更不易患上癌症。

  抗癌蔬菜排行榜

  (括号中为对癌症抑制作用的百分比)

  1.熟红薯(98.7%)2.生红薯(94.4%)3.芦笋(93.7%) 4.花椰菜(92.8%)5.卷心菜(91.4%)6.菜花(90.8%)7.西芹(83.7%)8.茄子皮(74%)9.甜椒(55.5%)10.胡萝卜(46.5%)11.金花菜(37.6%)12.荠菜(35.4%)13.苤蓝(34.7%)14.芥菜(32.4%)15.雪里红(29.8%)16.番茄(29.8%)17.大葱(16.3%)18.大蒜(15.5%)19.黄瓜(14.3%)20.大白菜(7.4%)

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来自:云天123  > 饮食养生
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