01
前些天，我给学生布置了一个小组任务。任务本身不难，但步骤繁琐，开始大家都挺积极。可刚过十分钟，我就发现大家开始变得焦躁。有的不停的转着手上的笔，有的则是哀声叹气，有的甚至开始轻轻的敲打着桌子。
我笑着问大家说：“题目难吗？”，大家纷纷回答：“不难，就是步骤太多，好烦啊！”。随后我问大家一个问题：“如果你出去吃面，有两家店可以选择，一家用的是昨晚煮好的面和菜，你只需要等5分钟就能吃到；而另一家则需要等半个小时才能吃到，但是他家的面是现做的，蔬菜也是新鲜的。你们会选哪一家？”
大部分学生迅速的说：“只等5分钟”，答案意料之外，情理之中。毕竟现在旅行一日游遍三城，吃快餐可以边走边吃，对父母的爱，只需2秒就能在朋友圈表达，对朋友的情一个红包就能传达。
甚至连爱情都可以“确认过眼神，你就是对的人”，还不知道彼此姓名，就已互许终身，牵着没捂热的手，快速走进婚姻的殿堂。然后过不了几日，就因“性格不合”挥手告别，然后又继续匆匆牵起另一个人的手，深情款款的说：“这辈子，我只爱你”。
虽然科技让我们的生活变得方便、快捷，但是也让我们的心变得越来越急躁，越来越没了耐心。
我们会等不了红灯，忍不了排队等待，接受不了收银员的慢动作，路上老人的悠闲散步。我们开始抱怨道路太堵，公交太慢，工作太难，父母太唠叨，孩子的作业怎么教都教不会。
我们不想等，不愿等，等不急，也等不了......
可是快速的得到，也快速的失去。
你花五分钟吃快餐，却花了一个月打针吃药；你快速的到达了目的地，却也错过了沿途的风景；你厌烦父母的唠叨，想听的时候他们或许已不再。
所以，别着急，你慢下来，心平气和的，地球不仅依旧会转，而且你也会变成更好的自己，遇到更好的人，经历更好的事。
02
起初我也是一个急性子的人，我走路快，吃饭快，读书快，就连说话都被学生抱怨像机关枪，听不懂。我还会为了学生基础差，老是听不懂而抓狂，也会为了父母的唠叨和他们针锋相对，还会因为自己没完成目标而捶胸顿足。
但当我躺在病床上每天五个小时看着输液管一滴一滴的往下滴的时候；看着母亲一遍又一遍的给我擦着身体，帮我退烧的时候；排着长队只为拍一个三天之后才能拿得到结果的CT片的时候；当我看着满桌子的药瓶，不知道要吃到何年何月的时候，我突然就能够慢下来，心平气和的等了。
我之所以现在能够慢下来，耐心的，心平气和的面对一切，只是因为我明白了耐心是一种技能，它是可以通过练习得到的。
首先，你要学会感受时间的流逝，感受自己。当你感觉急躁，焦虑的时候，就找个安静的地方，坐下来，放慢呼吸，感受自己的存在。具体方法是：瑜伽、冥想、听佛经禅语。
第二，有次序的放松你的身体。当你急躁的时候，身体会处于一种紧绷的状态，呼吸急促，心跳加速，然后就会生气愤怒。
所以你要学会放松自己的身体，从头开始，放松你的眉毛，放松咬紧的牙齿，然后依次是下巴，肩膀，心脏......最后是脚掌，身体轻了，你的心也就放松了。
第三，专注于当下，但别钻牛角尖。很多时候之所以急躁是因为我们希望从现在快速的到达将来，可将来却又不会那么快来，于是我们便焦躁不安。
所以我们需要的是专注于当下，感受此时此刻的自己，明确现在所走的每一步都是在向未来靠近，关注自己当下的进步，一点一滴积累。
但是在专注当下的同时，也不要太纠结于脑中发生的事情，比如一个问题当下解决不了，那就让自己放松一下，去感受周围的环境，调整自己的心态。等心态好转时再继续思考，不仅效率高，结果也会给你意想不到的收获。
第四，忽略控制不了的事，专注于可以控制的事。急躁的时候，我们总会把注意力放在一些我们不能控制的事情上。比如别人的迟到，飞机的延误，等餐的时间......这些东西是我们控制不了的。
我们左右不了别人的时间，没办法让天气变好，更没办法控制制作餐点的时间。所以我们没必要花时间和精力去思考和抱怨这些我们控制不了的事情，因为不仅没用，你再抱怨别人还是迟到，飞机还是晚点，吃面还是得半小时，而且你的状态也会变得更加的糟糕。
相反的，我们该把注意力集中在那些我们可以控制的事情上，比如我们对事情的反应，对身边发生事情的态度。
别人虽然迟到了，我却可以有更多的时间检查自己的妆容，选择自己喜欢的菜；飞机虽然晚点了，但是却保证了出行的安全性；等餐的时间很长，但是却能吃到新鲜的食材。把注意力放在我们可以控制的事情上，是不是会觉得等待也就没那么难熬了呢？
第五，意识到不好的情绪是会传染的，最终还是会回到自己身上。我是相信“因果循环”的，你把焦虑和压力表现给别人，那么也会增加别人的焦虑和压力，而别人的焦虑最终也将影响你。
如果你等餐时，不耐烦，老是催促，那么就会给厨师增加压力，增加他们的焦虑，从而简化制作步骤或是选用已有的不新鲜食材，最终这些不如人意的餐点还是进了你自己的肚子。所以“因果轮回”，传递正能量，你才能收获好的结果。
第六，明确使你变得不耐烦的原因，思考焦虑的情绪是否真的有必要？你会因为迟到了，工作没完成，学习退步，不被尊重......等感觉到焦虑，可是这些并不是什么大不了的事情，生活还要继续，这并不是一切终结的地方。
只要你还活着，所有的一切都还有希望，所以那些不开心的事，解不开的结，就由它去吧。睡一觉起来，明天又是美好的一天。
最后，就是要练习耐心的技能，让耐心成为一种面对生活的习惯。比如，逼着自己去花时间做一顿晚餐，哪怕花费一整天时间准备食材；逼着自己吃饭咀嚼20下，每天散步半小时，一字一句的抄写古诗词......
生活很无趣，人心很浮躁，那就慢下来，对孩子耐心一点，对父母耐心一点，对自己耐心点，耐心对待每一份工作，好好的享受每一顿饭，心平气和的度过每一天......
作者简介：禾木，一个在文字中找寻真理的女子。撑一把油纸伞漫步于丽江古城的青石板路，感受老城的一呼一吸；驾一叶扁舟，流连于苍山脚下，洱海湖畔，领略风花雪月的浪漫。文字源于心，愿我的文字能暖你一冬寒。个人微信公众号：遇见禾木
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