男过40于过午,44岁,慢性病找上门
著名导演姜文在接受《时尚先生》专访时曾说：“44岁跟24岁不一样。我24岁拍《红高梁》，我不知道累……我看自己以前的照片都得辨认—下，就像你不到这个岁数你看不见这个风景。对我来说变老都是欣喜的过程。40岁的时候什么样我已经想不起来了，我想的是45岁时什么样。”
相信40岁以后的男人，很多和姜文一样，觉得自己的身体状况犹如午后的太阳。逐渐开始下滑。洪昭光教授指出，男性40岁以前慢性病患病率为9．9％，但40～44岁。患病率急剧上升到20．9％。44 岁这个转折点很明显，典型的是心、肺、脑、肾功能逐步下降。
英国与美国一项最新的联合研究也显示，人一生的幸福感呈现U形曲线，年轻与年老时最快乐，中年时坠入低谷，“谷底”大约在44岁左右。
在此归纳出40岁男人保健五大“要诀”，希望能为即将迈过44岁这道坎的男性朋友提供一些帮助。
1．谨防慢性病侵袭：心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、高血压、前列腺增生等疾病是此时男人健康的大敌。一旦体能下降，千万不可大意，时刻要注意自己身体的变化，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。经常检查身体，一有小疾就要医治，不可马虎应付，只有这样，才能保持长久健康和快乐。
2．强迫自己走起来：世上最好的运动是步行。每天运动1小时，这是国家给老年人定的健身标准，这同样适用于44岁的中年男人。通过1小时步行可以回家的人，最好每天下班后走着回家，如果距离更远，乘坐公交车时，提前几站下车步行回家。当然分开步行更好，建议早晨步行20分钟，午间步行20分钟，晚上步行20分钟。
工作很忙的男性，可以有意识地强迫自己动起来，比如把喝茶的杯子放在饮水机旁；另外是多喝水，增加小便次数，一方面有利于新陈代谢，另一方面也能迫使自己经常走动。
3．注意饮食调理：据医学界的权威统计，中年男人易患慢性病，多数原因是由于饮食不合理、营养失调引起的。
44岁的男人一般在经济上较为宽裕，衣食无忧，各种交际应酬也会成为生活中的一个重要部分。大吃大喝的机会增多，而饮食是否科学，营养是否协调，已成为健康的保障。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃伤肝且易患高血压，蛋白质不足会加速衰老，维生素不足会减弱免疫力等等。
还有一些人易陷入饮食误区，误认为食物越精细越好，一日三餐越丰盛越有营养。还有人追求美味，顿顿珍馐异味，这对身体健康来说，就未必是福了。事实恰恰相反，五谷杂粮防百病，家常便饭最养人。
4．劳逸结合最要紧：人的身体是血肉之躯，不是机器。时下，40岁以上的男人都感叹活得太累。有益身心、提高工作效率的最好办法就是劳逸结合。
5．改变不良生活习惯：在物欲横流的风气下，人们易受不良生活习气的浸染，养成一些不良生活习惯，如整夜不回家，寻花问柳，纵欲无度；天天醉生梦死，通宵达旦地打牌赌博，晨昏颠倒，毋庸置疑，这是在糟蹋健康，毁灭生命。所以，构成健康有益的享乐观和幸福观尤为重要。
生活中的每一个细节都存在着体育锻炼的机会。比如，不去挤公共汽车、打的或坐小车上下班，而可以骑自行车自得其乐；不用讲饭馆坐享美食，而可以自己扛米买菜回家下厨房煮饭烧菜；不用坐在电视机前一动不动，而可以在庭院中种花养草，求得生活乐趣。
44岁男人保健妙招
1．提前“实习”—下老年生活：44岁的男性可以提前过一段老年人的生活，因为老年人退休之后，压力大大减少，饮食起居也很规律，这是一种比较健康的生活方式。
2．应酬时间最好安排在中午：如果有应酬，最好安排在中午，这样有利于肠胃消化，减少脂肪在体内堆积，预防肥胖。如果实在需安排在晚上，在没有喝醉酒的情况下，路程在1小时以内的，尽量选择步行回家。
3．不要打破睡眠规律：中年之后的男性，不再如年轻时那样精力旺盛，而工作压力反而增加，所以除非万不得已偶尔熬夜，否则不要打破睡眠规律，一定至少留出8小时的睡眠时间，坚持每晚11点前睡觉，早晨7点起床。
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