1：山药适量，洗净切片与米煮粥常食效。李时珍在《本草纲目》中这样记述：“山药为粉或生用，同米煮粥常食，令人容颜悦泽，强记忆。半年后可过目不忘。”近代名医张锡纯在《医学衷中参西录》也大赞《一味薯蓣粥》之奇效。（山药又名薯蓣）
2：黑芝麻炒熟，或蒸晒均可，磨为细末，每日开水冲服，或细嚼缓咽，每日一两（约为现在30克）。连食半年。
3：鹅蛋，煮食，每周1～2个（一般儿童1个，青少年2个），连服半年。
以上三方均为食疗方，临床验证多例有效，简单易行。
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